Können Menschen mit hohem Blutdruck Sport treiben? Diese drei Übungsarten sollten Sie bitte nicht durchführen!

Viele Menschen leiden unter Bluthochdruck

Es ist still

Wenn Sie aufwachen, ist es oft zu spät, etwas zu bereuen.

50-jähriger Mann

Es gibt einfach keine Liebe im Leben:

„Kann ich nach der Diagnose Bluthochdruck noch gerne Sport treiben?“

Gute Frage

Obwohl Bewegung helfen kann, den Blutdruck zu senken

Doch nicht jede sportliche Betätigung ist für Menschen mit Bluthochdruck geeignet

Drei Arten von Bluthochdruckpatienten

01 Patienten mit leichter Hypertonie

Von leichter Hypertonie spricht man, wenn der systolische Blutdruck (hoher Blutdruck) 140–159 mmHg und/oder der diastolische Blutdruck (niedriger Blutdruck) 90–99 mmHg beträgt.

Nach der Änderung schlechter Lebensgewohnheiten und der regelmäßigen Einnahme blutdrucksenkender Medikamente können die Patienten wieder normal Sport treiben, beispielsweise Ball spielen, Bergsteigen und Schwimmen .

02 Patienten mit mittelschwerer Hypertonie

Von mittelschwerer Hypertonie spricht man, wenn der systolische Blutdruck 160–179 mmHg und/oder der diastolische Blutdruck 100–109 mmHg beträgt.

Für solche Patienten hat die Senkung des Blutdrucks oberste Priorität. Wenn der Blutdruck nicht gut kontrolliert wird, führt dies zu Komplikationen, insbesondere zu Krankheiten wie Schlaganfall, Angina Pectoris, Herzinfarkt usw. Nachdem sich der Zustand stabilisiert hat, können einige Aktivitäten mit geringer Intensität durchgeführt werden, wie z. B. Joggen, Billardspielen, Bowling usw.

03 Patienten mit schwerer Hypertonie

Von schwerer Hypertonie spricht man, wenn der systolische Blutdruck ≥180 mmHg und/oder der diastolische Blutdruck ≥110 mmHg beträgt.

Das Herz dieser Patienten ist einer stärkeren Belastung ausgesetzt und ihre Blutgefäße sind relativ brüchig. Übermäßige körperliche Betätigung kann gefährlich sein, sogar Joggen ist gefährlich. Daher ist es für Patienten mit starkem Bluthochdruck am besten, vorerst keinen Sport zu treiben.

Machen Sie diese Übungen nicht

1. Atemanhalteübung

Patienten mit Bluthochdruck sollten bei körperlicher Betätigung, wie etwa Gewichtheben, Tauziehen und Klimmzügen , Bewegungen vermeiden, bei denen sie den Atem anhalten müssen. Beim Anhalten des Atems steigt der Blutdruck, was leicht zu plötzlichen Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Notfällen führen kann.

2. Beugen Sie schnell Kopf und Taille

Wenn eine Person schnell den Kopf senkt und sich bückt, fließt plötzlich eine große Menge Blut ins Gehirn, was zu einem erhöhten Blutdruck im Gehirn führt. Wenn die Elastizität der Hirnblutgefäße gering ist, kann es zu Hirnblutungen kommen.

3. Hocken und stehen

Durch das Hocken wird Druck auf Ihren Bauch ausgeübt, wodurch Sie nicht tief genug atmen können, was zu Sauerstoffmangel in Ihrem Blut führt. Wenn Sie nach dem Hocken zu schnell aufstehen, verringert sich die Blutzufuhr zum Gehirn plötzlich, was zu einem Sturz und damit leicht zu einem Hirninfarkt führen kann.

Obwohl Bewegung helfen kann, den Blutdruck zu senken

Doch nicht jede sportliche Betätigung ist für Menschen mit Bluthochdruck geeignet

Bitte tun Sie es entsprechend Ihren Fähigkeiten unter Anleitung Ihres Arztes

Quelle: National Healthy Lifestyle Action, People's Health, Guangxi Disease Control, Gaoding Design. Das Copyright liegt beim Autor. Sollten dennoch Rechtsverstöße vorliegen, bitten wir um rechtzeitige Mitteilung, wir werden diese umgehend beseitigen. Danke