Gibt es besondere Tipps zum Einweichen der Füße im kalten Winter? Seien Sie vorsichtig! Diese 5 Menschentypen sind nicht für ein Fußbad geeignet...

Das Wetter wird in letzter Zeit kälter

Viele Freunde haben sich zu einer Seifenblasenparty verabredet

Aber es gibt so viele Möglichkeiten, Ihre Füße einzuweichen

Manche Leute geben kochendes Wasser hinzu

Manche Menschen baden ihre Füße stundenlang, ohne sich zu bewegen.

Es gibt auch einige „Geheimrezepte“, von denen ich nicht weiß, woher sie stammen.

Fügen Sie einen halben Eimer mit verschiedenen Materialpaketen hinzu

In der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin hängt die Gesundheit des menschlichen Körpers eng mit dem Gleichgewicht des „Meridiansystems“ zusammen, und der Fuß ist der Schnittpunkt vieler wichtiger Meridiane, was für die Regulierung der Körperfunktionen wichtig ist. Wie es im Huangdi Neijing Lingshu Jingmai heißt: „Alle Yang-Meridiane treffen sich im Kopf und alle Yin-Meridiane treffen sich in den Füßen.“ Verschiedene Akupunkturpunkte an den Füßen stehen mit den Meridianen von Organen wie Nieren, Blase, Leber, Gallenblase, Milz und Magen in Verbindung .

Indem wir unsere Füße in heißes Wasser tauchen, können wir diese Akupunkturpunkte erwärmen und stimulieren und dadurch die Zirkulation von Qi und Blut im ganzen Körper aktivieren, Kälte und Feuchtigkeit aus dem Körper vertreiben, Muskeln und Sehnen entspannen und Müdigkeit lindern. Daher ist das Fußbaden nicht nur eine tägliche Gewohnheit, sondern auch eine Methode zur Erhaltung der Gesundheit, die alte Weisheiten in sich trägt.

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Aus Sicht der modernen Medizin hat das Einweichen der Füße in heißem Wasser einen offensichtlichen Effekt auf die Förderung der Durchblutung . Einer im Fachmagazin „Hypertension Research“ veröffentlichten Studie zufolge senken warme Wassertemperaturen den peripheren Gefäßwiderstand und den Blutdruck, indem sie die Blutgefäße erweitern und die Produktion von Stickstoffmonoxid anregen.

Insbesondere kann eine Wassertemperatur von 40 °C das parasympathische Nervensystem aktivieren, was wiederum eine Gefäßerweiterung und Senkung des Blutdrucks bewirkt. Diese Verbesserung der Blutzirkulation trägt dazu bei, die Belastung des Herzens zu verringern, seine Pumpleistung zu steigern und den Durchblutungszustand von Geweben und Organen im gesamten Körper zu verbessern.

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Darüber hinaus fühlt sich Ihr Körper nach dem Einweichen Ihrer Füße warm an und Sie fühlen sich entspannt und wohl, was Ihnen beim Einschlafen helfen kann. (Solange Sie nicht direkt nach dem Fußbad lange aufbleiben und mit Ihrem Telefon spielen)

Ein Fußbad ist also gut für Sie.

Aber zu behaupten, dass Fußbäder die Haut verschönern, das Leben verlängern und alle Krankheiten heilen können, ist unmöglich . Anstatt dies zu glauben, ist es besser zu glauben, dass es für Ihre Gesundheit besser ist, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum einzuschränken, sich gesund zu ernähren und mäßig Sport zu treiben .

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Die Wassertemperatur sollte angemessen sein

Ein Fußbad ist nicht wie das „Verbrühen von Schweinefüßen“, die Wassertemperatur sollte bei etwa 40 °C liegen . Bei zu hohen Temperaturen kann es leicht zu leichten Verbrennungen kommen. Anders als bei Verbrennungen mit hohen Temperaturen sind die Schmerzen bei Verbrennungen mit niedrigen Temperaturen nicht sehr deutlich spürbar. Oft bemerken wir es erst, wenn rote Flecken und Bläschen auftreten oder die Haut sich schwarz verfärbt.

Darüber hinaus kann es bei hohen Temperaturen leicht zu einer übermäßigen Erweiterung der Blutgefäße und zu übermäßigem Reflux kommen, was leicht zu Symptomen wie Schwindel und Kopfschmerzen führen kann.

Das Einweichen der Füße ist also wie „Teig kneten“. Wenn es zu heiß ist, fügen Sie kaltes Wasser hinzu; wenn es zu kalt ist, heißes Wasser hinzufügen. Halten Sie die Wassertemperatur in einem angemessenen Bereich. Ob es angenehm ist, können Sie mit Ihren Fußsohlen testen.

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Zeitmanagement

Je länger das Fußbad dauert, desto besser. Im Allgemeinen sind 15–30 Minuten angemessen . Zu langes Liegenlassen der Füße kann leicht zu einer Schädigung des Talgfilms auf der Hautoberfläche führen, was zum Austrocknen oder gar Reißen der Hornschicht führen kann und auch negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben kann.

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Nicht auf leeren oder vollen Magen baden

Wenn Sie Ihre Füße im leeren oder vollen Zustand einweichen, kann es passieren, dass große Mengen Blut in die Haut Ihrer Füße fließen. Dies führt zu einer unzureichenden Blutversorgung Ihrer inneren Organe, was leicht zu Hypoglykämie und Ohnmacht oder zu Verdauungsstörungen führen kann. Deshalb ist es am besten, die Füße 1–2 Stunden nach dem Essen einzuweichen .

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Fügen Sie keine zufälligen Zutaten hinzu

Unter den meisten Fußbadmaterialien wird Ingwer sehr häufig verwendet. Es ist von Natur aus warm, hat einen würzigen Geschmack und hat die Wirkung, das Herz zu wärmen, Kälte zu vertreiben und die Zirkulation von Qi und Blut zu fördern.

Darüber hinaus sind Zutaten wie Pfeffer, Essig, Zimt usw. sowohl medizinisch als auch essbar. Sie können nicht nur zum Kochen verwendet werden, sondern haben auch eine gute therapeutische Wirkung, wenn sie für Fußbäder verwendet werden.

Sichuan-Pfeffer hat entzündungshemmende, antibakterielle, schmerzstillende und juckreizstillende Wirkungen und kann zur Linderung von Symptomen wie Fußpilz, Fußgeruch und juckenden Füßen verwendet werden.

Essig hat eine entzündungshemmende, antibakterielle und nagelhauterweichende Wirkung.

Zimt hat eine wärmende und kältevertreibende Wirkung, fördert die Durchblutung und befreit Kollateralen. Es kann zur Linderung von Symptomen wie kalten Händen und Füßen sowie Taubheitsgefühlen eingesetzt werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Materialien zwar wirksam sind, jedoch keinen Ersatz für eine professionelle medizinische Behandlung darstellen.

Bei chinesischen Heilmitteln wie Beifuß, Millettia reticulata, Färberdistel usw. sollte die Anwendung auf der persönlichen Konstitution und dem Gesundheitszustand basieren. Blinder Gebrauch kann kontraproduktiv und gesundheitsschädlich sein . Zum Beispiel:

Beifuß wird verwendet, um Kälte zu vertreiben und die Meridiane zu wärmen und ist für Menschen mit kalter und feuchter Konstitution geeignet, seine wärmenden Eigenschaften sind jedoch nicht für Menschen mit Yin-Mangel, übermäßigem Feuer oder starker Feuchtigkeit und Hitze geeignet;

Millettia reticulata wird häufig verwendet, um die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen, Sehnen zu entspannen und Kollateralen zu aktivieren, sollte jedoch bei Personen mit heißem Blut oder schwacher Konstitution mit Vorsicht angewendet werden.

Saflor wird hauptsächlich verwendet, um die Durchblutung zu fördern, Blutstauungen zu lösen, die Menstruation zu regulieren und Schmerzen zu lindern. Es ist nicht für schwangere Frauen oder Frauen mit starker Menstruation geeignet.

Daher ist es für jeden am besten, geeignete Heilmittel auszuwählen und diese entsprechend der eigenen körperlichen Verfassung und Kondition unter Anleitung eines Praktikers der chinesischen Medizin anzuwenden .

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Halten Sie Ihre Fußbadutensilien sauber

Egal ob Fußbadeeimer oder Fußhandtuch, es muss sauber gehalten und regelmäßig gereinigt und desinfiziert werden, um bakterielle Infektionen zu vermeiden.

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Kind

Kinderfüße sind noch nicht vollständig entwickelt. Wenn die Füße längere Zeit in heißem Wasser liegen, lockern sich die Plantarfasziitis-Bänder durch die Hitze, was die normale Entwicklung des Fußgewölbes beeinträchtigt und sogar zu Plattfüßen führen kann.

Diabetische Fußpatienten

Die peripheren Nerven von Patienten mit diabetischem Fuß können die Außentemperatur nicht normal wahrnehmen, daher kann das Einweichen der Füße in heißem Wasser leicht zu Verbrennungen und schwerwiegenden Folgen führen.

Patienten mit Krampfadern

Wenn Sie Ihre Füße längere Zeit in heißem Wasser einweichen, weiten sich die Krampfadern weiter aus, die Stauung in den unteren Gliedmaßen wird schlimmer und der Zustand verschlechtert sich. Deshalb sollten solche Patienten weder ihre Füße noch ihre Beine in heißes Wasser tauchen, noch Wärmflaschen zum Aufwärmen ihrer Füße verwenden oder in die Sauna gehen.

Patienten mit Hauterkrankungen wie Tinea pedis

Das Einweichen der Füße in heißem Wasser kann bei Patienten mit Fußhauterkrankungen wie Tinea pedis sekundäre bakterielle Infektionen verursachen. Bei bereits verletzten Wunden an der Hautoberfläche der Füße verschlimmert das Einweichen der Füße in heißem Wasser das Problem.

Darüber hinaus sollten Patienten mit Ekzemen, Herpes und anderen Fußkrankheiten ihre Füße nicht in heißem Wasser einweichen, da die Haut, sobald sie verletzt ist, leicht Infektionen verursachen kann.

Patienten mit Herzerkrankungen und niedrigem Blutdruck

Das Einweichen der Füße in heißes Wasser führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße im Körper und führt dazu, dass das Blut im gesamten Körper von wichtigen Organen an die Körperoberfläche fließt, was zu Ischämie und Hypoxie in wichtigen Organen wie Herz und Gehirn führt. Bei Menschen mit Herzerkrankungen und niedrigem Blutdruck erhöht sich das Krankheitsrisiko.

Abschließend möchte ich Sie daran erinnern,

Spielen Sie nicht mit Ihrem Telefon, während Sie Ihre Füße einweichen

Weil es in den Eimer fallen könnte.

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

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Verweise

[1] An J , Lee I , Yi Y .Die thermischen Auswirkungen des Eintauchens in Wasser auf die Gesundheit: Eine integrative Überprüfung[J].International Journal of Environmental Research & Public Health, 2019, 16(7).DOI:10.3390/ijerph16071280.

[2] Lu Chenwen. Fußbad und Gesundheitserhaltung[J]. Gesundheitsausstellung, 2021(3):1.

[3] Ren Wanjie. Es gibt einige Tipps zum Fußbaden im Winter[J]. Ältere Welt, 2020.

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