Haben Sie das richtige Brot zum Abnehmen gekauft?

Ein Freund hat auf einer E-Commerce-Plattform eine Schachtel Bagels gekauft, weil sie kalorien- und zuckerarm sind und sich für Menschen eignen, die abnehmen möchten. Ist das wirklich der Fall? 100 g gewöhnlicher Bagels enthalten mehr als 200 kcal, während 100 g Reis 116 kcal enthalten. Im Vergleich dazu scheinen Bagels nicht so kalorienarm zu sein, wie die Legende behauptet.

Ob Bagels beim Abnehmen helfen können, liegt im Wesentlichen in den folgenden drei Punkten.

Zunächst muss man sich die Rohstoffe anschauen , also die Zutatenliste. Der Ballaststoff- und Mineralstoffgehalt des Mehls variiert je nach ausgewähltem Mehl. Die erste Wahl ist natürlich Vollkorn. Vollkornbagels sind reich an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl steigern können und besser für Menschen mit Fettleibigkeit, Diabetes und anderen Erkrankungen geeignet sind, die ihr Gewicht und ihren Blutzucker kontrollieren müssen.

Bei Vollkornbrot muss das Vollkornmehl den größten Anteil der Brotzutaten ausmachen. Bitte beachten Sie, dass Vollkornmehl und kein Weizenmehl erforderlich ist.

Achten Sie außerdem auf die Nährwertkennzeichnung und wählen Sie Brot mit wenig Zucker und Salz.

Zweitens kommt es darauf an, wie man es anpasst . Bagels entsprechen den Grundnahrungsmitteln, die wir normalerweise essen, wie Reis und gedämpfte Brötchen. Befinden sich in einer Mahlzeit ausschließlich Kohlenhydrate, ist die Ernährung unausgewogen. Vergessen Sie daher beim Bagelessen nicht, es mit Ihrem Lieblingsobst, -gemüse und Ihren eiweißhaltigen Lebensmitteln zu kombinieren.

Drittens hängt es davon ab, wie viel Sie essen . Essen Sie beim Essen nicht zu viel, sonst bekommen Sie endlose Probleme. Wenn Sie Kalorien kontrollieren möchten, können Sie einen kleineren Bagel wählen oder nur die Hälfte essen. Beim Auftragen der Soße können Sie auf fettarme Produkte zurückgreifen, beispielsweise fettreduzierten Käse.

Jetzt wissen Sie, wie Sie Diätbrot auswählen! Denken Sie daran: Abnehmen bedeutet nicht, dass Sie kein Brot essen können, aber Sie müssen das Brot wählen, das zu Ihnen passt. Achten Sie neben dem Genuss leckerer Speisen auch auf eine ausgewogene Ernährung!