Genetische Lotterie! Birnenförmige Schwestern, steh auf, diese Vorteile wagst du nicht zu denken

Review-Experte: Shen Yingjian, Direktor der Ernährungsabteilung des Hebei Yanda Krankenhauses

Viele Menschen arbeiten seit langem hart daran, einen perfekten Körper zu haben. Körperformen werden auch grob in Apfelform, Birnenform, Sanduhrform, H-Form usw. unterteilt. Unabhängig davon, ob es sich um eine Apfelform, Birnenform oder eine andere Körperform handelt, streben die Menschen nach einer harmonischeren, wohlproportionierteren Körperform, um schöner auszusehen. Doch eine kürzlich in Nature Genetics veröffentlichte Studie legt nahe, dass die birnenförmige Körperform eigentlich eine „genetische Lotterie“ ist. Ist eine birnenförmige Figur wirklich besser für den Menschen? Lassen Sie uns herausfinden, wie profitabel dieses „Lotterielos“ ist.

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Bis zu einem gewissen Grad ist die birnenförmige Figur eine genetische Lotterie.

Birnenförmige Fettleibigkeit wird durch die Ansammlung von Unterhautfett im Bauch, an der Taille, an den Oberschenkeln, am Gesäß und an anderen Körperteilen verursacht. Da sich das Fett vor allem am Gesäß und an den Oberschenkeln ansammelt, ist der Unterkörper dicker als der Oberkörper und sieht aus wie eine Birne. Daher spricht man von birnenförmiger Adipositas, auch periphere Adipositas genannt.

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Neueste Forschungsergebnisse haben ergeben, dass im Vergleich zum allgemein bekannten Body-Mass-Index (BMI) das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR, Taille-Hüft-Verhältnis = Taillenumfang ÷ Hüftumfang) tatsächlich am stärksten mit dem Sterberisiko korreliert. Mit anderen Worten: Menschen mit einem großen Taille-Hüft-Verhältnis haben ein höheres Sterberisiko. Darüber hinaus zeigen die Ergebnisse der Studie, dass der positive Zusammenhang zwischen dem Taille-Hüft-Verhältnis und verschiedenen Sterberisiken nicht vom BMI beeinflusst wird. Mit anderen Worten: Auch wenn der Body-Mass-Index (BMI) einer Person im Normalbereich liegt, ist das Sterberisiko höher, wenn das Taille-Hüft-Verhältnis zu groß ist. Wie in der Abbildung gezeigt, liegt der Sterberisikofaktor bei einem Taille-Hüft-Verhältnis von 0,8 bei etwa 0,9, und wenn das Taille-Hüft-Verhältnis auf 1,6 ansteigt, steigt der Sterberisikofaktor auf den ursprünglichen Wert von 20. Der „Bierbauch“, von dem wir oft sprechen, ist ein Beispiel für eine relativ große Taille und Hüfte. Bei Menschen mit Bierbauch ist der Taillenumfang in der Regel um einen Kreis größer als der Hüftumfang, so dass ihr Taille-Hüft-Verhältnis natürlich größer als 1 ist und auch der Sterberisikofaktor stark ansteigt.

Quelle: Zentrale Fettleibigkeit und Gesamtmortalitätsrisiko: systematische Überprüfung und Dosis-Wirkungs-Metaanalyse von 72 prospektiven Kohortenstudien. BMJ 2020; 370.

Der birnenförmige Körper hat eine schmalere Taille und einen größeren Hüftumfang, sodass er im Verhältnis von Taille zu Hüfte mehr Vorteile bietet als der Bierbauch, der apfelförmige Körper oder andere Körpertypen. Das Sterberisiko ist geringer als bei anderen Körpertypen, daher sind Menschen mit birnenförmigem Körper wie ein genetischer Lottogewinner.

Der gesundheitliche Unterschied zwischen birnenförmigem Körper und anderen Körperformen

Menschen mit einer Apfelfigur haben häufiger Diabetes und Herzkrankheiten als Menschen mit einer Birnenfigur. Dies liegt daran, dass sich das Fett bei einer apfelförmigen Figur eher im oberen Teil des Körpers ansammelt, also am Bauch und an der Taille. Diese angesammelten Fettarten können in subkutanes Fett und viszerales Fett unterteilt werden. Das Unterhautfettgewebe an Taille und Bauch drückt auf die Brust- und Bauchorgane, was leicht die normale Funktion der inneren Organe beeinträchtigen kann. Übermäßiges Unterhautfettgewebe an Taille und Bauch kann die Blutversorgung des Herzens und des Kopfes beeinträchtigen und aufgrund der unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen führen. Gleichzeitig kann übermäßiges Unterhautfettgewebe auch Störungen des Hormonsystems verursachen und das Krebsrisiko erhöhen. Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei viszeralem Fett um Fett, das an den inneren Organen haftet. Dieses Fett kann leicht zu Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Dyslipidämie führen. Daher ist die apfelförmige Figur für viele Menschen keine vorteilhafte Körperform.

Der H-förmige Körper wird oft als vorteilhafte Körperform angesehen, da sich die Maße von Brust, Taille und Hüfte nicht wesentlich verändern und keine offensichtliche Fettansammlung auftritt. Aber das ist eigentlich nicht der Fall. Mit der Zeit fehlt den Knochen aufgrund der Verringerung von Fett und anderen an den Knochen haftenden Substanzen das für einen normalen Stoffwechsel erforderliche Vitamin D und Kalzium. Daher nimmt die Knochendichte von Menschen mit H-förmiger Figur allmählich ab und es wird für die Muskeln schwieriger, an den Knochen anzuhaften, was sie anfällig für Symptome wie Osteoporose macht.

Bei einer birnenförmigen Figur wird das Fett vor allem in den unteren Gliedmaßen gespeichert. Und Studien haben gezeigt, dass Menschen mit dickerem Oberschenkelumfang ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben, während Menschen mit kleinerem Oberschenkelumfang (weniger als 51 cm bei Männern und weniger als 50 cm bei Frauen) ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck haben. Menschen mit einer birnenförmigen Figur leiden also von Natur aus seltener an Bluthochdruck und Herzerkrankungen.

Doch so perfekt ist die birnenförmige Figur nicht. Menschen mit birnenförmiger Figur leiden häufiger an Knochenerkrankungen wie Arthritis und Osteoporose, da sie in den unteren Gliedmaßen mehr Fett ansammeln und die Knochen dadurch stärker belasten.

Quelle: Cui Xiaoyue, Mu Hong. Analyse der Körperwahrnehmung und der Kleidungsstilpräferenzen von Studentinnen[J]. Shandong Textilwissenschaft und -technologie, 2021(5):46-49.

So überprüfen Sie selbst, ob Sie eine birnenförmige Figur haben

Die offizielle Methode zur Messung des Taillenumfangs, die von der Weltgesundheitsorganisation herausgegeben wurde, lautet: Stellen Sie sich mit 25–30 cm auseinander stehenden Beinen hin, wickeln Sie das Maßband etwa 1 cm über dem Nabel um den Bauchnabel. Der gemessene Wert ist der normale Taillenumfang einer Person.

Den normalen Hüftumfang misst man, indem man mit geschlossenen Beinen steht und ein Maßband um die breiteste Stelle der Hüfte legt. Wenn das Taille-Hüft-Verhältnis bei Jungen größer oder gleich 0,9 und bei Mädchen größer oder gleich 0,85 ist , sollten Sie aufpassen. Das Sterberisiko ist bereits zu diesem Zeitpunkt hoch. Sie sollten darauf achten, einige schlechte Lebensgewohnheiten zu ändern und das Krankheitsrisiko zu verringern . Tatsächlich wird die birnenförmige Figur nicht nur durch die angeborene „Genlotterie“ der Knochen und andere genetische Faktoren beeinflusst, sondern hängt auch eng mit erworbenen Bewegungs-, Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zusammen.

Der beste Weg, den Taille-Hüft-Umfang zu senken, besteht darin, ausreichend Sport zu treiben und auf die richtige Ernährungsstruktur zu achten. Um eine ausreichende Ernährung sicherzustellen, essen Sie mehr Gemüse, Pilze, Fisch und Schalentiere, Tofu, fettarme Lebensmittel und andere Nahrungsmittel und versuchen Sie, die Hälfte der üblichen Menge an Reis oder Nudeln zu essen. Es ist sehr wichtig, den Taillenumfang zu reduzieren. Der Taillenumfang erwachsener Männer sollte weniger als 85 cm und der von Frauen weniger als 80 cm betragen . In der Taille befinden sich Organe wie Leber, Gallenblase, Nieren, Dick- und Dünndarm usw. Eine übermäßige Fettansammlung in der Taille führt zu einer Fettansammlung an den inneren Organen, was zu einigen Krankheiten führen kann. Wenn Sie Ihren Taillenumfang reduzieren möchten, können Sie einige lokale Übungen für die Taille machen, wie zum Beispiel Plank und Russian Twist. Um Ihren Hüftumfang sinnvoll zu vergrößern, müssen Sie entsprechende Übungen durchführen. Kniebeugen können die Gesäßmuskulatur aktivieren, die Gesäßmuskelgruppen trainieren, die Stabilität der unteren Gliedmaßen verbessern und den menschlichen Stoffwechsel beschleunigen. Darüber hinaus sind lokale Übungen wie Hantelübungen, Sit-ups, Beinheben in Rückenlage, Kopfheben in Bauchlage und Vorwärtsbeugen ebenfalls eine gute Wahl. Aber auch wenn Sie eine birnenförmige Figur haben, nehmen Sie das nicht auf die leichte Schulter. Obwohl die Fettansammlung rund um das Gesäß besser für den menschlichen Körper ist als die Fettansammlung an anderen Stellen, ist zu viel Fett schädlich für den Körper. Unabhängig davon, ob Sie eine birnenförmige, eine apfelförmige oder eine andere Körperform haben, sollten Sie sich entsprechend Ihrer persönlichen Konstitution und Ihrem Gesundheitszustand vernünftig ernähren und entsprechende Übungen machen, um einen perfekten und gesunden Körper zu haben.