[Kalter Tau heute] Yang Qi geht allmählich zurück, Yin Qi wächst allmählich, diese Gesundheitsregeln müssen bekannt sein

„Kalter Tau“ ist der erste Solarbegriff unter den 24 Solarbegriffen, in dem das Wort „kalt“ vorkommt.

Wenn der „kalte Tau“ einsetzt, ist es im südlichen Teil des Jangtse zwar noch warm wie im „kleinen Frühling“, im Norden hingegen fallen die Blätter und die Menschen werden vom frühen Frost heimgesucht. In einigen Gebieten im Nordosten und Nordwesten ist der Winter bereits eingetreten.

Zu dieser Zeit nimmt die Yang-Energie in der Natur allmählich ab und die Yin-Energie nimmt allmählich zu.

In dieser Zeit, in der die physiologischen Aktivitäten des Menschen abnehmen, sollte zur Anpassung an die vier Jahreszeiten auch die Aktivität der Menschen entsprechend reduziert werden, um das Gleichgewicht von Yin und Yang im Körper zu gewährleisten.

Alltag bei kaltem Tau: Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein

Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Halten Sie einen geregelten Tagesablauf ein“, das heißt, wir sollten für regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten eintreten, es vermeiden, zu viel zu schlafen und die Lebensenergie des Körpers zu schädigen, und auch langes Aufbleiben und eine Überbeanspruchung der Yin-Essenz vermeiden.

Deshalb sollten wir nach dem Kalten Tau dem Prinzip „Bei Sonnenaufgang arbeiten und bei Sonnenuntergang ruhen“ folgen, unsere Arbeits- und Ruhezeiten anpassen, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, um das Gleichgewicht von Yin und Yang zu regulieren und das Qi und Blut der inneren Organe zu harmonisieren.

Kalter Tauverband: Halten Sie Ihre unteren Gliedmaßen warm

Nach dem Kalten Tau vergrößert sich der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht. Zu dieser Zeit sollten Sie morgens und abends Kleidung hinzufügen und besonders darauf achten, dass Ihre Füße warm bleiben.

An den Füßen verlaufen die drei Yin-Meridiane und die drei Yang-Meridiane des Fußes. Wenn die Füße der Kälte ausgesetzt sind, dringt das kalte Übel über die Meridiane in den menschlichen Körper ein und beeinträchtigt die Funktionen von Milz, Magen, Leber, Gallenblase, Nieren, Blase und anderen inneren Organen.

Mädchen, die gerne Röcke tragen, sollten ihre Kniegelenke schützen, um Arthrose vorzubeugen.

Darüber hinaus ist der Dazhui-Punkt an den Schultern und im Nacken ein wichtiger Ort für das Eindringen kalter Luft. Achten Sie daher auch darauf, ihn zu schützen.

Sie können sich angewöhnen, Ihre Füße jeden Tag vor dem Schlafengehen in heißem Wasser einzuweichen. Dadurch kann nicht nur die lokale Durchblutung verbessert, sondern auch Müdigkeit gelindert und der Schlaf verbessert werden.

Kalte Tau-Diät: Mehr süß und weniger scharf

Es ist ratsam, vor und nach der Kalttau-Saison süße und milde Speisen zu sich zu nehmen, um die Milz- und Magenfunktionen zu stärken. Essen Sie weniger scharfe Speisen, wie Chilischoten, Ingwer, Zwiebeln, Knoblauch usw., um eine Schädigung der Yin-Essenz des Körpers durch übermäßig scharfes Essen zu verhindern.

Essen Sie gleichzeitig mehr feuchtigkeitsspendende Lebensmittel.

Vor und nach dem Cold Dew Festival kommt es häufig zu trockenen Lippen. Nach dem Prinzip „Feuchtigkeitsspendende Trockenheit“ können Sie mehr Birnen, Äpfel, Bananen, Kakis, Wasserkastanien, Longan-Fleisch, Grapefruit und andere Früchte essen, die Yin nähren und Trockenheit befeuchten, die Lunge befeuchten und die Flüssigkeitsproduktion fördern.

Sie können auch mehr Nahrungsmittel essen, die Trockenheit beseitigen und Hitze reduzieren, wie etwa Fisch, Enteneier, Rindfleisch, Schweineleber, Seetang, Meeresalgen, Lotuswurzeln, Weißpilze usw.

Die Prinzipien medizinischer Nahrungsergänzungsmittel sollten auf Reinigung, Befeuchtung und Erwärmung basieren, weder zu kalt noch zu heiß sein und weder das Yin schädigen noch erschöpfen.

Cold Dew Emotionen: Positiv und optimistisch

Der Herbstwind ist rau, alles verdorrt und die Welt erlebt einen Wendepunkt: vom Wohlstand zum Niedergang. Es ist unvermeidlich, dass die Szene emotionale Gefühle hervorruft und die Melancholie der Menschen weckt. Besonders bei älteren Menschen ist das Gefühl der Trostlosigkeit und des Alters noch stärker. In dieser Zeit ist die Regulierung der Emotionen sehr wichtig. Wir sollten eine positive und optimistische Einstellung sowie eine friedliche und ruhige Stimmung bewahren, um die Auswirkungen der tödlichen Herbstatmosphäre auf die Menschen abzumildern.

Kalttau-Übung: Nicht zu früh

Nach der Kalttau-Sonnenperiode sollten Sie auch Ihr Training anpassen. Zur Auswahl stehen Joggen, Bergsteigen, Spazierengehen usw., allerdings sollten Sie nicht zu früh mit dem Training beginnen. Dies liegt daran, dass die Temperaturen morgens zu niedrig sind und Menschen mit schwächerer körperlicher Fitness eher frieren.

Gleichzeitig sollte es, egal um welche Art von Übungen es sich handelt, nicht übertrieben werden. Hören Sie auf, wenn Ihr Körper leicht heiß ist, Sie aber nicht oder nur leicht schwitzen. Vermeiden Sie starkes Schwitzen, um die Yin-Flüssigkeit im Inneren zu behalten und zu verhindern, dass das Yang verbraucht wird, da dies sonst dem Yin und Yang schadet.

Wenn es regnet, können Sie drinnen trainieren. Waten Sie nicht im Regen, um Kälte und Nässe zu vermeiden.

Cold Dew Health Care: Beseitigen Sie das Böse und verhindern Sie Krankheiten

Der Spätherbst ist die Hochsaison für Atemwegserkrankungen, darunter auch häufige Atemwegserkrankungen wie allergisches Asthma, chronische Bronchitis und Infektionen der oberen Atemwege.

Um diesen Krankheiten vorzubeugen, ist es zunächst wichtig, sich warm zu halten. Personen mit einer Vorgeschichte von Asthmaanfällen sollten beim An- und Ausziehen von Kleidung besonders vorsichtig sein. Sie können beim Ausgehen eine Maske tragen, um zu verhindern, dass die Kälte die Atemwege reizt und Krankheiten verursacht.

Häufigeres Reiben der Yingxiang-Punkte (auf beiden Seiten der Nase) und das Praktizieren der Si-Übung (Zischen) können uns helfen, Atemwegserkrankungen vorzubeugen.

Bei Menschen mit chronischer Gastritis und Magengeschwüren in der Vorgeschichte sollte besonders darauf geachtet werden, den Bauch warm zu halten und auf sich selbst zu achten. Außerdem sollten sie den Verzehr von kalten und harten Nahrungsmitteln vermeiden, die den Magen schädigen können.

Inhaltsquelle: Health China WeChat