Ein Leitfaden zum Augenschutz während des Mittherbstfestes und der Nationalfeiertage, auf Reisen oder zu Hause!

Der verlängerte Mini-Urlaub kommt!

Du, der du unbedingt etwas unternehmen willst,

Haben Sie bereits einen Reiseführer erstellt?

Hast du es hundertmal gelesen?

8 aufeinanderfolgende Urlaubstage,

Viele Freunde entscheiden sich für eine Reise.

Bauen Sie Ihren Arbeits- oder Studiendruck ab,

Einige Freunde entscheiden sich auch dafür, 8 Tage zu Hause zu bleiben.

Trotzdem,

Bitte akzeptieren Sie diese Anleitung!

Für Sie, die im Ausland unterwegs sind

1. Reiben Sie keine Fremdkörper in Ihre Augen

Im trockenen Herbst ist mit Staubbildung zu rechnen. Sobald Fremdkörper in die Augen gelangen, besteht die erste Reaktion eines jeden darin, sich die Augen direkt mit den Händen zu reiben. Allerdings befinden sich auf den Händen viele unsichtbare Bakterien, die leicht in die Augen gerieben werden und eine allergische Bindehautentzündung auslösen können. Die richtige Vorgehensweise ist: Blinzeln Sie einige Male, der Fremdkörper fließt mit den Tränen heraus, und wischen Sie ihn anschließend vorsichtig mit einem sauberen Tuch ab. Wenn Sie selbst nicht damit zurechtkommen, sollten Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.

2. Tragen Sie beim Autofahren eine polarisierte Sonnenbrille

Polarisierte Sonnenbrillen haben zwei Funktionen. Eine davon ist die Polarisation: Sie lassen nur Lichtwellen durch, die in eine bestimmte Richtung schwingen, wodurch Straßenreflexionen und Blendung während der Fahrt reduziert werden können, ohne die Beleuchtung zu beeinträchtigen. Zweitens haben Sonnenbrillen die Funktion, bei Sonnenlicht abzudunkeln und so zu verhindern, dass zu viel ultraviolette Strahlung in die Augen gelangt, was zu einem sichereren Reisen beiträgt.

3. Es wird empfohlen, bei langen Flugreisen eine Brille mit Rahmen zu tragen

Am besten tragen Sie beim Fliegen eine Brille mit normalem Gestell. Vom Tragen von Kontaktlinsen wird abgeraten, da es unpraktisch ist, Flüssigkeiten wie Augentropfen im Flugzeug mitzuführen und die Umgebung in der Kabine sich vom Alltag unterscheidet. So verändern sich beispielsweise Luftfeuchtigkeit, Luftdruck, Schwerkraft usw., was leicht zu einem Trockenheits- und Fremdkörpergefühl führen kann.

4. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung im Freien

Studien haben gezeigt, dass zwei Stunden Bewegung im Freien täglich Myopie wirksam vorbeugen können. Denn unter Sonneneinstrahlung wird eine gewisse Menge Dopamin freigesetzt, und Dopamin kann das Wachstum der Augenachse und die Myopie hemmen.

Deshalb sollten Sie während der Ferien täglich mindestens 2 Stunden Bewegung im Freien machen, insbesondere kleine Ballsportarten wie Tischtennis, Badminton usw., die nicht nur Ihre Augen entspannen, sondern auch Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommen.

5 Dinge, die Sie bei starker Kurzsichtigkeit vermeiden sollten

Normalerweise kann eine Myopie von mehr als 600 Grad klinisch als starke Myopie definiert werden. Bei starker Myopie verlängert sich die Augenachse deutlich, und auch die Netzhaut verlängert sich, wird dünner, degeneriert und kann sogar Löcher entwickeln.

Daher ist der Augenhintergrund bei Menschen mit starker Myopie relativ empfindlich. Bei der Ausübung stimulierender Tätigkeiten kann es leicht zu einer starken Belastung der Augen kommen. In schweren Fällen kann es zu einer Netzhautablösung kommen, die irreparable Schäden verursacht. Daher sollten Menschen mit starker Kurzsichtigkeit während der Feiertage darauf achten, nicht an aufregenden Unterhaltungsaktivitäten wie Diskotheken und Achterbahnen teilzunehmen.

Für Sie, die die Welt zu Hause beobachten

1Gute Essgewohnheiten

Sie können nicht nur deshalb spät ins Bett gehen und spät aufstehen, weil Feiertag ist, denn das bringt Ihre biologische Uhr durcheinander. Es wird empfohlen, einen regelmäßigen Tagesablauf einzuhalten und zu versuchen, nicht lange aufzubleiben. Sorgen Sie für eine ausreichende Wasserzufuhr, eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A, Lutein usw., z. B. durch Blaubeeren, Karotten, Spinat usw.

2. Kontrollieren Sie die Zeit der Nutzung elektronischer Produkte

Wenn man lange fernsieht oder mit dem iPad spielt, vergisst man oft das Blinzeln. Dies kann leicht zu einem Krampf der Ziliarmuskeln führen, die für die Fokussierung der Augen zuständig sind. Dies wiederum führt zu trockenen und müden Augen und kann auch das Trockene-Augen-Syndrom auslösen. Es empfiehlt sich, öfter zu blinzeln und jede halbe Stunde aufzustehen und sich zu bewegen, in die Ferne zu schauen oder die Augen zu schließen und 5 Minuten auszuruhen. Befolgen Sie die 20-20-20-Regel und verwenden Sie Ihre Augen 20 Minuten lang im Nahbereich und blicken Sie 20 Sekunden lang in die Ferne, auf eine Entfernung von 6 Metern.

3. Leselicht ist wichtig

Lesen Sie nicht an Orten mit zu starkem, zu schwachem oder flackerndem Licht. Scheint das Sonnenlicht durch das Fenster direkt auf den Schreibtisch, sollten Sie beim Schreiben die Gazevorhänge zuziehen. Wenn im Raum nicht genügend Licht vorhanden ist, ergänzen Sie das Licht mit einer Schreibtischlampe und schalten Sie gleichzeitig die Raumbeleuchtung ein. Beim Lesen oder Schreiben sollte das Licht von links oben kommen.