Helfen! Warum habe ich auf Reisen immer Durchfall oder Verstopfung?

Ist euch dieses Muster aufgefallen? Normalerweise gehen Sie zu Hause regelmäßig auf die Toilette, aber sobald Sie auf Reisen oder Geschäftsreisen gehen, kann es sein, dass Verstopfung oder Durchfall in unterschiedlichem Ausmaß auftreten. Es ist schwer, Zeit und Gelegenheit zu finden, auszugehen, aber wenn man an einem fremden Ort ist, ist der Magen nicht stark genug und man kann entweder „nicht ausgehen“ oder „nicht anhalten“. Dieses Problem hat viele Freunde beunruhigt und alle sehr beunruhigt.

Normalerweise läuft beim Toilettengang alles reibungslos, warum treten dann beim Verlassen der Toilette Probleme auf? Wie können wir Verstopfung und Durchfall lindern, wenn wir an einem fremden Ort sind?

Heute werden wir gemeinsam lernen:

Warum erkennen manche Menschen Toiletten? Wie kann man Verstopfung lindern, wenn man unterwegs ist? Wie lindert man Durchfall, wenn man unterwegs ist?

01 Was ist das „ Erkennen “ einer Toilette?

In einem in Life Times veröffentlichten Artikel wurde erwähnt, dass Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, sobald Sie Ihre gewohnte Umgebung verlassen. Dies hängt hauptsächlich mit den folgenden Faktoren zusammen:
1. Die Ernährungsstruktur hat sich deutlich verändert

Wenn Sie nicht zu Hause sind, ändert sich Ihre Ernährungsstruktur teilweise erheblich. Wenn wir beispielsweise in eine neue Stadt reisen, probieren wir neue Gerichte, insbesondere lokale Spezialitäten.
Das menschliche Verdauungssystem muss sich an neue Nahrungsmittel anpassen und ist bis zu einem gewissen Grad anfällig für Verdauungsstörungen und andere Beschwerden, die zu einer langsameren Darmmotilität führen.

2. Unregelmäßige Ernährung

Wenn man zum Spielen rausgeht, lässt es sich manchmal nicht vermeiden, nur einen Bissen essen zu müssen, weil man in Eile ist.

Unter normalen Umständen verdaut das Verdauungssystem die Nahrung entsprechend der Tageszeit, zu der Sie essen . Wenn die Essenszeiten unregelmäßig sind, wird der Stuhlgang in gewissem Maße beeinträchtigt.

Zweitens ist Wasser auch für die Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Verdauungssystems unerlässlich .

Aufgrund verschiedener objektiver und persönlicher Faktoren nehmen viele Menschen während einer Reise nicht genügend Wasser auf , was zu trockenem Stuhl und teilweisen Schwierigkeiten bei der Darmentleerung führt.

3. Veränderungen im Lebenstempo

Auf Reisen unterscheidet sich das Lebenstempo vom üblichen. Beispielsweise müssen Freunde auf Reisen oder Geschäftsreisen möglicherweise früh aufstehen, um zu reisen, oder früh aufstehen, um in die Warteschlange zu kommen. Dadurch wird der relativ regelmäßige Stuhlgang gestört , was sich in gewissem Maße auf das Verdauungssystem auswirkt.

4. Schlechte Defäkationsumgebung

Wenn Sie längere Zeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs sind oder der Toilettengang an einem malerischen Ort unbequem ist , halten Sie den Stuhlgang unbewusst zurück, auch wenn Sie den Drang verspüren, Stuhlgang zu haben. Durch langes Zurückhalten nimmt der Darm zu viel Wasser auf, was zu trockenem oder hartem Stuhl führt.

02So lindern Sie Verstopfung auf Reisen

Achten Sie auf Geschäftsreisen oder auf Reisen auf die folgenden Details, um Verstopfung bis zu einem gewissen Grad vorzubeugen.

1. Vernünftige Ernährung

Beim Ausgehen empfiehlt es sich, den Verzehr von Chili , Gegrilltem , Frittiertem und anderen Speisen möglichst zu reduzieren, insbesondere wenn Verstopfungssymptome aufgetreten sind, sollte man weniger essen.
Auf Geschäftsreisen oder auf Reisen empfiehlt es sich für Freunde, auf eine möglichst abwechslungsreiche Ernährung zu achten , mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen und auf eine ausreichende Wasserzufuhr zu achten.

2. Stuhlgangszeit festlegen

Es wird empfohlen, dass Freunde versuchen, ihre ursprünglichen Lebensgewohnheiten und einen regelmäßigen Zeitplan beizubehalten, wenn sie unterwegs sind, wie zum Beispiel jeden Morgen nach dem Aufstehen auf die Toilette zu gehen.
Zweitens sollten Sie darauf achten , den richtigen Zeitpunkt für Ihren Stuhlgang zu finden, den Drang zum Stuhlgang zu diesem Zeitpunkt zu kultivieren, Ihrem Körper dabei zu helfen, eine Stuhlganggewohnheit zu entwickeln und versuchen, den Stuhlgang nicht hinauszuzögern.

Bei einem relativ engen Zeitplan empfiehlt es sich, langes Aufbleiben am Abend zu vermeiden und morgens eine halbe Stunde früher aufzustehen, um sich auf die Toilette zu hocken.

3. Vermeiden Sie Stress und Anspannung so weit wie möglich

Es empfiehlt sich, den Zeitplan nicht zu sehr zu straffen , sich während der Reise etwas mehr Zeit zu lassen und sich nicht zu sehr auf mögliche Verzögerungen oder Planänderungen einzulassen, um Stress und Anspannung während der Reise zu vermeiden .

Wenn die Verstopfungssymptome besonders stark sind und sich auf Reisen nicht lindern lassen, können Sie dem Rat Ihres Arztes folgen und geeignete Medikamente zur Linderung Ihrer Beschwerden auswählen. Nehmen Sie die Medikamente jedoch nicht blind auf eigene Faust ein.

03Wie man Durchfall auf Reisen lindert

1. Rehydrieren Sie rechtzeitig

Durchfall führt zu einem erheblichen Verlust an Körperflüssigkeiten und Elektrolyten . In schweren Fällen kann es zu Dehydration und sogar Nierenschäden kommen, was eine ernsthafte Bedrohung für die körperliche Gesundheit darstellt.

Daher ist es nach Auftreten von Durchfall notwendig, rechtzeitig Wasser nachzufüllen, in der Regel mit leicht salzhaltigem Wasser , das hilft, die Elektrolyte des Körpers wieder aufzufüllen. Sie können auch einige leicht verdauliche Lebensmittel wie Porridge, Hirsebrei und Haferbrei essen.

2. Vermeiden Sie scharfes Essen und essen Sie leichte Kost

Bei Durchfall empfiehlt es sich, reizende Nahrungsmittel möglichst zu vermeiden und sich leicht zu ernähren.

Sie können leicht verdauliche Nahrungsmittel wie Reispaste , Hirsebrei usw. essen, die nicht nur dabei helfen, den Wasserverlust des Körpers auszugleichen, sondern auch dabei helfen , die vom Körper benötigten Nährstoffe wieder aufzufüllen und die Regeneration des Körpers zu fördern.

Wenn sich der Durchfall bessert, können Sie entsprechend Ihrer Situation nach und nach etwas Reis und leicht verdauliches Gemüse zu sich nehmen, um dem Körper zu helfen, neue Energie zu tanken und die Genesung zu beschleunigen.

3. Achten Sie auf besondere Umstände

In einem Artikel des Jiangxi Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine wurde erwähnt, dass in den folgenden Situationen besondere Aufmerksamkeit geboten ist:

Wenn Durchfall aufgrund falscher Nahrungsaufnahme und Magenbeschwerden auftritt, die durch das Essen einer Magenverstimmung verursacht werden, wird empfohlen, das problematische Nahrungsmittel rechtzeitig auszuscheiden, was dazu beiträgt, die Magenbeschwerden bis zu einem gewissen Grad zu lindern.

Wenn die Symptome schwerwiegend sind und Erbrechen und Durchfall umfassen, wird empfohlen, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, um eine Lebensmittelvergiftung zu vermeiden .

Wenn Sie unter Magenschwäche leiden und selbst beim Verzehr von kalten oder scharfen normalen Speisen Durchfall bekommen , sollten Sie darüber nachdenken, ob es sich um ein Reizdarmsyndrom handelt. Es wird empfohlen, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen und die Hilfe eines Facharztes in Anspruch zu nehmen.