Viele Internetnutzer zeigen in den Hundstagen des Sommers ihren Rücken. Einige profitierten, während andere darunter litten. Experten gaben folgende Vorschläge ...

Mit Beginn der Hundstage im Sommer hat in letzter Zeit ein Trend zum „Sonnenbaden“ das Internet erobert. Viele Internetnutzer teilten ihre Erfahrungen in Posts mit und sagten, dass das Sonnenbaden des Rückens während der Hundstage im Sommer eine kostenlose „natürliche Moxibustion“ sei, die sehr effektiv sei und Kälte und Feuchtigkeit vertreiben, Gewicht verlieren, die Yang-Energie wiederherstellen, Depressionen lindern und die körperliche Fitness verbessern könne.

Kann ein „Sonnenbad für den Rücken“ wirklich gesund sein?

Einige Internetnutzer sagten, es fühle sich sehr angenehm an und die Wirkung sei sehr gut.

Auch einige Internetnutzer äußerten diesbezüglich Zweifel.
Manche Menschen sind sogar der Sonne auf dem Rücken nicht ausreichend ausgesetzt.
Verursacht Sonnenbrand und Hitzschlag.

Das gleiche gilt für das „Back Sunning“,
Die Wirkung ist eine andere.
Was ist schiefgelaufen?
Hören wir uns den Rat der Experten an.

Lu Lijun, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Lungenkrankheiten am Wuhan Hospital of Traditional Chinese Medicine , sagte, dass sich die Yang-Energie im Rücken sammelt und dass die Hundstage die Zeit des Jahres sind, in der die Yang-Energie am stärksten vorhanden ist. Zur Stärkung und Verbesserung der Widerstandskraft gegen Krankheiten ist es sinnvoll, am ersten Tag der Hundstage bereits um 9 Uhr morgens den Rücken zu sonnen.

Han Xiaoming, Direktor des Präventions- und Behandlungszentrums des Jiangsu Provincial Hospital of Integrated Traditional Chinese and Western Medicine und Chefarzt der chinesischen Medizin , sagte, dass aus gesundheitlicher Sicht das Sonnenbaden des Rückens nützlich sei, „weil es auf unserem Rücken zwei Meridiane gibt, den Du-Meridian und den Blasen-Meridian, die die Verdunstung von Yang-Energie erfordern, um die Wirkung zu erzielen.“ Aus Sicht der chinesischen Medizin kommt es bei ausreichender Yang-Energie zu weniger Kälte und Feuchtigkeit. Dr. Han Xiaoming sagte jedoch, dass die Entscheidung für ein Sonnenbad während der Hundstage im Sommer von der körperlichen Verfassung des Einzelnen abhängen sollte.

Liang Tingting, Chef-Ernährungswissenschaftler am Zweiten Angeschlossenen Krankenhaus der Medizinischen Universität Nanjing, ist davon überzeugt, dass zum Abnehmen während der „Hundstage“ wissenschaftlich fundierte und vernünftige Diät- und Trainingspläne erforderlich sind. Auch Schlaf und Ruhe sind sehr wichtige Faktoren. Es ist unwissenschaftlich und unvernünftig, das Ziel einer Gewichtsabnahme allein durch Sonnenbaden erreichen zu wollen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten, Ihre Beine bewegen, vernünftige Pläne machen und mit Selbstdisziplin Sport treiben.

Es scheint, dass ein „Sonnenbad für den Rücken“ gewisse Vorteile für den menschlichen Körper hat, aber die Idee, Gewicht zu verlieren, ist nicht zuverlässig und ein „Sonnenbad für den Rücken“ ist nicht für jeden geeignet. Experten weisen darauf hin: Am besten lassen Sie sich vor dem Sonnenbaden im Krankenhaus abklären, ob Ihre körperliche Verfassung geeignet ist . Menschen, die gegen ultraviolette Strahlen allergisch sind, an Bluthochdruck, hohen Blutfettwerten, Diabetes, koronarer Herzkrankheit oder einem Qi- und Yin-Mangel bzw. einem Yang-Überschuss leiden, ist das Sonnenbaden verboten. Schwangeren und Säuglingen ist das Sonnenbaden nicht gestattet; und Menschen mit übermäßiger innerer Hitze wird davon abgeraten, sich den Rücken zu sonnen.

Zhang Nian, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin des Wuhan-Krankenhauses Nr. 1 , erklärte außerdem, dass manche Menschen mit Rheuma und chronisch kalten Beinen zu dieser Zeit auch ihre Knie sonnenbaden können. Für Menschen mit kalter Konstitution ist ein Sonnenbad auf dem Rücken geeignet, während Menschen mit heißer Konstitution kein Sonnenbad auf dem Rücken nehmen sollten. Patienten mit lichtempfindlichen Erkrankungen, deren Haut nach Lichteinwirkung allergisch und rot wird, sollten ihren Rücken nicht sonnenbaden; Darüber hinaus sollten Sie Ihren Rücken nicht sonnenbaden, wenn Sie bestimmte lichtempfindliche Medikamente wie Levofloxacin einnehmen, da dies zu Lichtempfindlichkeitsreaktionen und gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen kann.

Kurz gesagt: Folgen Sie nicht blind dem Trend, sondern handeln Sie entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Fähigkeiten.

Für Menschen mit Sonnenbrand oder Hitzschlag empfiehlt Zheng Yanhua, stellvertretender Direktor der Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin am Panyu-Campus des zweiten angeschlossenen Krankenhauses der Medizinischen Universität Guangzhou , die Zeit zwischen 7 und 9 Uhr morgens oder nach 15 Uhr nachmittags. Die angemessene Sonnenexpositionsdauer für Erwachsene beträgt jeweils 20 Minuten bis 1 Stunde; Bei Säuglingen und Kindern kann aufgrund der empfindlichen Haut die Sonneneinstrahlungszeit auf jeweils 15–20 Minuten verkürzt werden. Bei älteren Menschen ist die Fähigkeit zur Synthese und Verwertung von Vitamin D eingeschränkt, so dass die Zeit entsprechend verlängert werden kann, sie sollten sich jedoch nicht zu lange am Stück der Sonne aussetzen . Ein Sonnenbad bis zum leichten Schwitzen reicht aus, jedoch nicht bis zum starken Schwitzen und zur Reizbarkeit. Beim ersten Sonnenbad kann die Zeit auch kürzer sein. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie die Zeit etwas verlängern oder den Vorgang mehrmals wiederholen.

Während der Einnahme von Medikamenten, die zu phototoxischen Reaktionen neigen, und innerhalb von 5 Tagen nach dem Absetzen der Medikamente sollten Sie Ihren Rücken nicht der Sonne aussetzen und sogar die Einwirkung von Sonnenlicht oder ultravioletter Strahlung vermeiden. Bei Antibiotika vom Floxacin-Typ, wie Ciprofloxacin, Ofloxacin und Enoxacin, ist die Häufigkeit phototoxischer Reaktionen höher. Darüber hinaus wurden auch bei Tetracyclinen, Sulfonamiden usw. phototoxische Reaktionen beobachtet. Es empfiehlt sich daher, vor der Einnahme des Arzneimittels die Gebrauchsanweisung genau durchzulesen, insbesondere wenn in der Gebrauchsanweisung darauf hingewiesen wird, dass das Arzneimittel phototoxische Reaktionen hervorrufen kann. Sie sollten Sonnenschutzmaßnahmen ergreifen, z. B. vor dem Ausgehen Sonnencreme auftragen, einen Sonnenschirm verwenden, eine Sonnenbrille tragen, lange Hosen und langärmlige Kleidung tragen und direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut vermeiden.

Huang Jinwen, Leiter der Massageabteilung und Chefarzt des Yulin-Krankenhauses für Traditionelle Chinesische Medizin, erinnert alle daran, dass man vor dem Sonnenbaden etwas essen sollte. Wenn Sie das Mittagessen auslassen, kann es durch das Schwitzen beim Sonnenbaden und die hohe Temperatur leicht zu Unterzuckerung, Schwindel und anderen Symptomen kommen. Beim Sonnenbaden schwitzen die Menschen stark und müssen rechtzeitig Wasser nachfüllen. Sie können etwas Mungobohnensuppe mit Zimmertemperatur oder leicht gesalzenes Wasser usw. trinken und für den Notfall hitzebeständige und kühlende Medikamente mitnehmen. Setzen Sie beim Sonnenbaden auf dem Rücken Ihren Kopf nicht direkt der Sonne aus. Der Kopf gehört zum Yang, und wenn Sie ihn zu lange der Sonne aussetzen, wird Ihnen schwindelig, Sie erleiden einen Hitzschlag oder verspüren ein Engegefühl in der Brust. Es wird empfohlen, den Kopf mit einem Regenschirm oder einem Hut zu bedecken.

Nach dem Sonnenbaden bleiben Sie am besten im Schatten, um starken Wind und kaltes Wasser zu vermeiden, bereiten Sie einen Mantel vor und warten Sie, bis der Schweiß aufhört, bevor Sie den klimatisierten Raum betreten. Wenn Sie nach einem Sonnenbad gerade einen klimatisierten Raum betreten haben, wird Ihre Yang-Energie blockiert, was zu Engegefühl in der Brust, Übelkeit und Erbrechen führt. Dies liegt daran, dass die Sommerhitze blockiert ist und keinen Ausweg hat. Besondere Vorsicht: Wenn beim Sonnenbaden auf dem Rücken Nebenwirkungen auftreten, suchen Sie umgehend einen Arzt auf und achten Sie auf die Gefahr eines Hitzschlags .