Diese 11 schlechten Angewohnheiten sind Krankheits-„Katalysatoren“! Wie viele haben Sie gewonnen?

Die Entstehung von Krankheiten hängt manchmal eng mit den Lebensgewohnheiten zusammen, und manche Gewohnheiten sind sogar „Katalysatoren“ von Krankheiten! Ich hoffe, Sie haben keine dieser „schlechten Angewohnheiten“!

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Schlechte Nickerchengewohnheiten

Ein Mittagsschläfchen ist zwar gesund, diese falschen Nickerchengewohnheiten sollten Sie jedoch vermeiden!

1. Ein Nickerchen auf dem Tisch machen

Xiao Yi, Chefarzt der Abteilung für Pneumologie am Peking Union Medical College Hospital, sagte, ein Nickerchen auf dem Tisch sei keine gute Schlafhaltung. Diese Haltung führt dazu, dass der Nacken nach vorne geneigt ist, was der physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule widerspricht. Mit der Zeit kann es leicht zu einer Deformation der Halswirbelsäule, einer Ermüdung der Nackenmuskulatur und einer zervikalen Spondylose kommen.

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2. Ein zu langes Nickerchen machen

Eine im April 2023 in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlichte Studie legt nahe, dass lange (> 1 Stunde) und ungeplante Nickerchen das Schlaganfallrisiko deutlich erhöhen. Beispielsweise möchten Sie eines Tages zwischen 14 und 15 Uhr plötzlich ein Nickerchen machen, aber als Sie aufwachen, ist es dunkel. Dies ist ein „schlechtes Nickerchenmuster“. Die beiden Faktoren Schlafen von mehr als einer Stunde und ungeplantes Schlafen können zu einer Schädigung der Hirngefäße führen und das Risiko eines akuten Schlaganfalls um 146 % erhöhen.

3. Machen Sie nach dem Essen ein Nickerchen

Wu Xi, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Endokrinologie am Huashan-Krankenhaus der Universität Fudan, sagte, dass direkt nach dem Mittagessen große Mengen Blut in den Magen fließen und die Sauerstoffversorgung des Gehirns deutlich abnimmt. Durch sofortiges Einschlafen wird das Gehirn nicht ausreichend mit Blut versorgt. Wenn Sie sich für ein Nickerchen hinlegen und dabei eine große Menge Nahrung im Magen angesammelt haben, kann es außerdem leicht zu einem Rückfluss der Nahrung in den Magen kommen, was einer vollständigen Verdauung der Nahrung nicht förderlich ist und die Speiseröhre schädigen kann.

4. Nickerchen zur falschen Zeit

Besonders an Wochenenden tritt dieses Phänomen häufig auf. Mittags bin ich sehr energiegeladen, aber gegen 16 Uhr sehr müde, sodass ich schlafe, bis es fast dunkel ist. Außerordentlicher Professor Zhang Jun vom Zentrum für psychische Gesundheit des West China Hospital der Sichuan-Universität sagte, dass dies leicht die biologische Uhr durcheinanderbringen könne, was dazu führe, dass die Menschen spät ein Nickerchen machten, spät aufstanden und natürlicherweise später ins Bett gingen. Dies führt zu schlechter Laune am nächsten Tag.

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Schlechte Trinkgewohnheiten

1. Zu schnelles Trinken

Huang Li, Direktor der Abteilung für Integrierte Kardiologie der Traditionellen Chinesischen und Westlichen Medizin am China-Japan Friendship Hospital, erinnert uns daran, im Sommer häufig kleine Mengen Wasser zu trinken. Wenn Sie auf einmal zu viel Wasser trinken, gelangt das Wasser schnell ins Blut und führt zu einer Erhöhung des Blutvolumens, was leicht zu einer stärkeren Belastung des Herzens führen und Symptome wie Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit und Atembeschwerden hervorrufen kann.

2. Trinken Sie nur, wenn Sie Durst haben

Wenn der menschliche Körper dehydriert ist, wird das Blut dicker und der Blutfluss langsamer, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung steigt. Warten Sie insbesondere nicht, bis Sie Durst verspüren, um Wasser zu trinken. Wenn Menschen Durst verspüren, befindet sich der Körper tatsächlich in einem Zustand leichter Dehydration, das Blutvolumen beginnt abzunehmen und die Blutviskosität steigt an.

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3. Ersetzen Sie Wasser durch zuckerhaltige Getränke

Viele Menschen empfinden abgekochtes Wasser als geschmacklos und trinken lieber Getränke statt Wasser. Doch der übermäßige Konsum zuckerhaltiger Getränke kann leicht zu Fettleibigkeit führen, was wiederum weitere gesundheitliche Probleme mit sich bringt. Tatsächlich ist abgekochtes Wasser das beste Getränk im Alltag.

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Schlechte Trainingsgewohnheiten

1. Trainieren Sie nach einer vollen Mahlzeit

Yang Feiyan, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Kardiologie am Zentralkrankenhaus Wuhan in der Provinz Hubei, sagte, dass nach einer vollen Mahlzeit, insbesondere nach einer protein- und fettreichen Mahlzeit, das Blut im Magen-Darm-Trakt konzentrierter sei, um die Verdauungsfunktion zu verbessern. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt anstrengende Übungen machen, kann dies zu einer unzureichenden Blutversorgung des Myokards, einer Myokardischämie, Angina Pectoris und sogar einem Herzinfarkt führen. Menschen mit koronarer Herzkrankheit sollten besonders vorsichtig sein.

2. Schweres Training

Zhou Jianping, Lungenfacharzt am Ruijin-Krankenhaus der Shanghai Jiao Tong University School of Medicine, wies darauf hin, dass hochintensive körperliche Betätigung aufgrund der Überlastung und der hochintensiven Belastung eine trainingsbedingte Rhabdomyolyse verursachen kann, insbesondere in einer feuchten und heißen Umgebung.

3. Kein Aufwärmen vor dem Training

Li Wenhui, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Endokrinologie am Peking Union Medical College Hospital, wies darauf hin, dass die Muskeln vor dem Training noch „schlafen“. Bevor Sie diesen Muskel bewegen müssen, „tippen“ Sie auf ihn, das heißt, „benachrichtigen“ Sie ihn, indem Sie ihn aufwärmen. Beim Aufwärmen wird dieser Muskel aktiviert und kann erst dann besser an der koordinierten Bewegung des gesamten Muskels teilnehmen.

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4. Bewegung am Straßenrand

Die Straße war mit Staub bedeckt, da Autos darüberfuhren. Daher atmen Sie beim Sport am Straßenrand viel Staub und schädliche Gase ein. Es wird empfohlen, an ruhigen und sauberen Orten wie Parks und Stadien zu trainieren.

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Schlechte Essgewohnheiten

1. Zu schnelles Essen

Wei Guo, leitender Arzt der Abteilung für Ernährung am Orientalischen Krankenhaus der Universität für Chinesische Medizin Peking, sagte, dass die grundlegende Ursache für die chronische Gastritis bei vielen Patienten unregelmäßiges Essen und übermäßiges Essen in der Jugend sei. Diese Ernährungsweise belastet den Magen-Darm-Trakt und führt auf lange Sicht zu einer verminderten Verdauungs- und Resorptionsfunktion, Gewichtsverlust, Magen-Darm-Beschwerden und sogar Gastritis.

2. Zu viel Salz essen

Sun Hao, Chefarzt des Gastrointestinal Tumor Center des Affiliated Cancer Hospital der Universität Chongqing, sagte, dass eine salzreiche Ernährung eng mit dem Auftreten von Magenkrebs zusammenhängt. Der hohe osmotische Druck im Speisesalz kann die Magenschleimhaut schädigen, was auf Dauer leicht Magenkrebs auslösen kann. Gemäß den „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner 2022“ sollten Erwachsene nicht mehr als 5 Gramm Salz pro Tag zu sich nehmen.

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3. Liebe BBQ

Dr. Sun Hao sagte, dass auch gegrillte und frittierte Speisen, die jeder kennt, Krebs verursachen können. In der klinischen Praxis stellten sie fest, dass mehr als die Hälfte der Magenkrebspatienten im Alter zwischen 30 und 40 Jahren die Angewohnheit hatten, Barbecue zu essen.

4. Essen Sie unterwegs

Li Zhihong, Chefarzt der Abteilung für Gastroenterologie am Dongzhimen-Krankenhaus der Universität für Chinesische Medizin Peking, sagte, dass Essen im Gehen sehr schädlich für den Magen sei. Sie atmen nicht nur Staub ein, was die Häufigkeit von Magen-Darm-Infektionen wie Ruhr und Enteritis stark erhöht, sondern führt auf lange Sicht auch zu chronischer oberflächlicher Gastritis, gastroösophagealer Refluxkrankheit, Verdauungsstörungen und anderen Krankheiten. Auch schnelles Gehen kann eine Blinddarmentzündung verursachen. Auch Unfälle wie Ersticken und Ersticken können vorkommen.

Quelle: Health Times

Rezension: Li Nannan, Direktor der Hunan Science Writers Association, stellvertretender Direktor der Abteilung für Forschung und Öffentlichkeitsarbeit der Hunan Science and Technology Association, Forscher der zweiten Ebene, chinesischer Wissenschaftsjournalist (Medizin)

Das Titelbild dieses Artikels stammt aus der Copyright-Bibliothek

Nachdruck kann zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen