Ist langes Aufbleiben wirklich so ungesund? Genau genommen……

Hallo, hier ist Science Popularization China. Heute sprechen wir über das Thema „Lange aufbleiben“. Ich schätze, wir alle haben schon einmal die Erfahrung gemacht, lange aufzubleiben, um ein Fußballspiel anzuschauen, Überstunden zu machen oder Hausaufgaben zu erledigen. Das ist eine alltägliche Sache. Aber ist „lange aufbleiben“ wirklich so schlimm?
Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Tatsächlich ist das, was wir „lange aufbleiben“ nennen, ein relativer Begriff. Dies liegt vor allem daran, dass wir uns an die Gesellschaft anpassen müssen und zu den in der Gesellschaft üblichen Zeiten aufstehen und zur Arbeit gehen müssen. Wenn wir abends spät ins Bett gehen und morgens zu einer festgelegten Zeit aufstehen müssen, verkürzt sich unsere Schlafenszeit, unser Arbeits- und Ruheplan ändert sich und natürlich wird unser Körper geschädigt.

Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihre Zeit frei einteilen können, selbst wenn Sie um zwei Uhr morgens ins Bett gehen und um zehn Uhr morgens aufstehen, und dies über einen längeren Zeitraum durchhalten können, dann ist das lange Aufbleiben eigentlich kein Problem.
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An dieser Stelle haben Sie vielleicht Fragen: Wenn langes Aufbleiben okay ist, warum gehe ich dann manchmal spät ins Bett und fühle mich am nächsten Tag benommen und angeschlagen?

Tatsächlich werden hier zwei Konzepte verwechselt: das eine ist „langes Aufbleiben“ und das andere ist „unregelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten“. Unser Körper verfügt über eine biologische Uhr und die Zeit, zu der wir ins Bett gehen und aufstehen müssen, um geistig fit zu bleiben, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wenn eine Person einen regelmäßigen Tagesablauf entwickelt, dieser aber aus verschiedenen Gründen geändert wird, entsteht für den Körper ein Unbehagen. Wir sprechen hier von einer Störung der biologischen Uhr.

Aus diesem Grund heißt es auch immer: „Früh zu Bett und früh aufstehen macht den Körper gesund.“ Schließlich brauchen wir immer noch einige soziale Aktivitäten und müssen manchmal den Arbeits- und Ruhegewohnheiten der meisten Menschen folgen. Wenn Sie mit guten Freunden einkaufen gehen, ein Date haben oder etwas zur Bank erledigen, können Sie doch nicht erwarten, dass sie um 23 Uhr am selben Ort auf Sie warten, oder?
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Wenn Sie also spät ins Bett gehen und spät aufstehen, aber jeden Tag schlafen, bis Sie auf natürliche Weise aufwachen, hat dies keine Auswirkungen auf Ihren Körper. Wenn uns das jedoch nicht gelingt, sollten wir versuchen, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, um geistig fit zu bleiben. Okay, das ist alles für heute. Bis zum nächsten Mal.

Gutachter: Dong Xiaosong, stellvertretender Direktor der Abteilung für Atemwegs- und Schlafmedizin, Volkskrankenhaus der Peking-Universität