Die meisten Männer schnarchen im Schlaf. Auf diese für Ihren Partner gefährlichen Zeichen müssen Sie achten.

Haben Sie das schon einmal erlebt: Ihr Partner schnarcht, während er tief und fest schläft, und Sie denken, er schläft tief und fest, aber er wacht plötzlich auf und sein Schlaf wird durch sein eigenes Schnarchen unterbrochen. Sie sollten aufpassen, denn er könnte am „obstruktiven Schlafapnoe-Hypopnoe-Syndrom“ leiden.

Das obstruktive Schlafapnoe-Hypopnoe-Syndrom ist eine häufige Schlafstörung, bei der es zu einem Verschwinden oder einer erheblichen Schwächung des Atemluftstroms während des Schlafs kommt, was zu Hypoxie oder Mikroerregung während des Schlafs führt.

Diese Krankheit nennen wir „Schnarchen“.

Was sind also die Symptome des Schnarchens?

Typische Symptome sind lautes und unregelmäßiges Schnarchen, begleitet von zeitweiligen Atemaussetzern, oft im Wechsel zwischen Schnarchen, Atemstillstand, Keuchen und Schnarchen. Der Atemstillstand kann mehrere zehn Sekunden andauern und wird oft von schwerem Keuchen des Patienten, Aufwachen durch Atemnot oder lautem Schnarchen begleitet. Bei den Patienten kann es zu Schlafstörungen, Atemnot und sogar wiederholtem Aufwachen aufgrund von Atemnot kommen. Begleitsymptome können ein trockener Mund in der Nacht oder am Morgen sein.

Welche Gefahren birgt das Schnarchen, an das wir gewöhnt sind?

Diese Krankheit ist sehr schädlich. Aufgrund der verringerten Schlafeffizienz neigen die Patienten zu Müdigkeit, Tagesmüdigkeit, Gedächtnisverlust und anderen Problemen. Aufgrund der intermittierenden Hypoxie in der Nacht kann es zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sowie Stoffwechselstörungen kommen oder diese verschlimmern. Es ist eine wichtige Ursache für plötzliche Todesfälle in der Nacht und bei Verkehrsunfällen und erfordert höchste Aufmerksamkeit.

Es manifestiert sich insbesondere in folgenden Aspekten:

1. Auswirkungen auf den Geistes- und Arbeitszustand: Wenn Sie häufig schnarchen, führt dies wahrscheinlich zu einer schlechten Geistesverfassung, und Sie können auch Symptome von Schläfrigkeit[3] und Müdigkeit verspüren und möglicherweise auch Gedächtnisverlust verursachen.

2. Schlafapnoe: Schnarchen kann Symptome einer Schlafapnoe hervorrufen und dazu führen, dass der Körper des Patienten über längere Zeit in einem Zustand mit Sauerstoffmangel ist, was ebenfalls zu Hypoxämie führen kann.

3. Die Selbstregulation ist beeinträchtigt: Wenn Symptome einer verminderten Selbstregulationsfunktion auftreten, kann dies auch die körperliche Verfassung beeinträchtigen und Atemwegs- und Hormonerkrankungen verursachen.

Wir leben alle unter demselben blauen Himmel, aber wer schnarcht eher?

1. Menschen mit angeborenen anatomischen oder funktionellen Anomalien: Wenn der Unterkiefer von Geburt an zurückgezogen ist oder Entwicklungsdeformationen aufweist, beeinträchtigt dies die normale Atmung und verursacht Schnarchen im Schlaf. Darüber hinaus kommt es bei manchen Menschen nach dem Schlafen zu einer verminderten Muskelspannung im Bereich der Atemwege und in der Rückenlage kann die Zungenwurzel nach hinten fallen, was die Atemwege verengen und zu Schnarchen im Schlaf führen kann.

2. Menschen mit Erkrankungen des Nasenrachenraums: Wenn Sie an Erkrankungen des Nasenrachenraums wie Nasenpolypen, hypertrophen Nasenmuscheln, einer Nasenscheidewandverkrümmung, hypertrophen Polypen usw. leiden, können sich die Atemwege verengen, wodurch der Luftstrom während des Schlafs auf den Rand der Rachenschleimhaut trifft und Schnarchen verursacht wird.

3. Menschen mit starkem Übergewicht[1]: Bei starkem Übergewicht kann sich Fett im Nackenbereich ansammeln. Eine übermäßige Fettansammlung kann Ihre Atemwege beeinträchtigen, zu einer Verengung der Atemwege führen und zu Schnarchen im Schlaf führen.

4. Menschen, die häufig rauchen und trinken: Häufiges Rauchen im täglichen Leben erhöht das Risiko einer Atemwegsentzündung, und eine Entzündungsstimulation führt zu Atemwegsödemen und Atemwegsstenosen. Häufiger Alkoholkonsum kann zu einer normalen Atemhemmung nach Trunkenheit führen und das Schnarchen verstärken.

5. Überarbeitete Personen: Über einen längeren Zeitraum hinweg führt eine Überarbeitung zu einer Abnahme der Muskelspannung, wodurch die Muskeln um die Atemwege kollabieren, die Atemwege verengen und im Schlaf Schnarchen verursachen.

Nachdem wir nun ein grundlegendes Verständnis des Schnarchens haben, stellt sich die Frage, was wir tun sollten, wenn wir Schnarchsymptome feststellen.

1. Ändern Sie Ihre Schlafposition

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann das Gaumensegel durchhängen, was zu einer Verlegung der Atemwege und einer Beeinträchtigung des Gaseintritts führen kann. Patienten mit Schnarchen sollten daher versuchen, beim Schlafen in eine Seitenlage zu wechseln, beispielsweise in die linke Seitenlage oder in die rechte Seitenlage. Denn das Ruhen in der Seitenlage kann eine ungehinderte Atmung fördern und so das Schnarchen lindern.

2. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht rechtzeitig

Die Faktoren, die Schnarchen verursachen, sind recht komplex. Bei 20 % der Patienten ist die Ursache Fettleibigkeit. Wenn Sie das Schnarchen in dieser Zeit behandeln möchten, müssen Sie zunächst abnehmen.

3. Wählen Sie das richtige Kissen

Wenn der Patient beim Schlafen ein ungeeignetes Kissen wählt, behindert dies die Atemfunktion und führt zu einer ungleichmäßigen Atmung, was wiederum Schnarchen verursacht. Zu diesem Zeitpunkt kann der Patient ein geeignetes Kissen auswählen, das nicht zu hoch oder zu niedrig ist.

4. Lernen Sie, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen

Nach einem Arbeitstag ist der Körper müde. Wer vor dem Zubettgehen müde und angespannt ist, schnarcht im Schlaf. Es wird empfohlen, dass die Patienten vor dem Schlafengehen zur Entspannung ein heißes Bad nehmen oder ihre Füße einweichen.

Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum schnarchen und häufig durch das Schnarchen aufgeweckt werden, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen und sich einer gezielten Behandlung zu unterziehen.

1. Nicht-invasive Beatmungstherapie beim obstruktiven Schlafapnoe-Hypopnoe-Syndrom

Der Patient benötigt ein Gerät, das ihm hilft, die Atemwege während des Schlafs offen zu halten. Operation

Die Hauptbehandlungsmethode für das obstruktive Schlafapnoe-Hypopnoe-Syndrom bei Kindern ist eine Operation. Zu den chirurgischen Methoden gehört die Entfernung der Mandeln oder Polypen.

Bei Erwachsenen kann bei einem offensichtlichen anatomischen Problem eine Operation zur Erweiterung der Atemwege durchgeführt und so der Patient wirksam behandelt werden. Die konkrete Operationsmethode variiert je nach Ort der Obstruktion und Verengung. Das am häufigsten verwendete Verfahren ist die Uvulopalatopharyngoplastik.

2. Kieferdeformität

Bei einer Unterkieferfehlstellung oder einer abnormalen Unterkieferentwicklung, die durch langjährige Mundatmung bei Kindern verursacht wird, können Zahnärzte eine kieferorthopädische Behandlung durchführen, um das Schnarchen zu reduzieren und geeignete Zahnspangen tragen, um die Belüftung der oberen Atemwege zu verbessern [2].

3. Verstopfte Nase

Behandeln Sie die Grunderkrankung, die die verstopfte Nase verursacht, wie etwa Erkältungen und allergische Rhinitis. Sie können rezeptfreie Medikamente ausprobieren, um die verstopfte Nase zu lindern und die Nasengänge freizumachen, beispielsweise Nasensprays mit abschwellenden Mitteln und Kortikosteroiden. Achten Sie darauf, eine Überdosierung zu vermeiden.

4. Nasenscheidewandverkrümmung, Nasenpolypen, Nasenmuschelhypertrophie

Durch Nasenoperationen wie die Korrektur einer Nasenscheidewandverkrümmung und eine Nasenpolypektomie kann die abnormale Nasenstruktur korrigiert und die Belüftungsfunktion der Nase verbessert werden.

Angesichts der oben genannten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Schnarchen sollten wir dem Schnarchen Aufmerksamkeit schenken, es besteht jedoch kein Grund zur übermäßigen Besorgnis. Wir sollten entsprechend unserer eigenen Situation eine entsprechende Behandlung durchführen.

Quellen:

[1] Zhang Run, Wang Maoyun, Wang Yiwei et al. Studie zu den Auswirkungen des Adipositas-Grades und der Schlafposition auf Patienten mit obstruktivem Schlafapnoe-Hypopnoe-Syndrom [J] Chinesische Allgemeinmedizin, 2017, 20(11): 1294-1299. DOI: 10.3969/j.issn.1007-9572.2017.01.y04.

[2] Auswirkungen einer Unterkieferprotrusionsschiene auf Plasma-ET-1, AngⅡ-Spiegel und Blutdruck bei Patienten mit OSAHS[J]. Zhang Shilong; Qiao Xing; Kang Wenjing; Liu Chunyan; Liu Ye; Yang Xiuchun; Lu Haiyan. Beijing Journal of Stomatology, 2022(05)

[3] Der moderierende Effekt psychischer Belastbarkeit auf Tagesmüdigkeit und Depression bei Patienten mit obstruktiver Schlafapnoe[J]. Zhao Dongfang; Zhao Yiran; Zhang Liqiang; Wang Jianli; Huang Yongwei; Hu Zixuan; Wu Chao. Pflegeforschung, 2022(08)

Der Artikel wurde vom Science Popularization China-Starry Sky Project (Erstellung und Kultivierung) erstellt. Bei Nachdruck bitten wir um Quellenangabe.

Autor: Xu Lang Popular Science Creator

Gutachter: Peng Zhiping, Direktor der Abteilung für Informationswissenschaft der China Sleep Research Society