Frühjahrsmüdigkeit ist keine Krankheit, aber es ist wirklich schmerzhaft, wenn man sich schläfrig fühlt.

Wir haben uns endlich vom langen Winter verabschiedet und den Frühling mit singenden Vögeln und blühenden Blumen begrüßt, aber die Menschen sind schläfrig und ihnen fehlt die Energie. Sie haben nicht die Absicht, die schöne Landschaft des Frühlings zu genießen! Was genau verursacht Frühjahrsmüdigkeit und wie kann man ihr begegnen? Heute wird der Herausgeber Sie mitnehmen, um es herauszufinden!

Saisonale Veränderungen

Frühjahrsmüdigkeit ist ein häufiges Symptom, das hauptsächlich durch den Wechsel der Jahreszeiten verursacht wird, der wiederum physiologische und psychologische Veränderungen bei Menschen hervorrufen kann, die wiederum zu Frühjahrsmüdigkeit führen. Jahreszeitenwechsel können eine der Hauptursachen für die Frühjahrsmüdigkeit sein. Im Frühling beispielsweise steigen die Temperaturen, die Tage werden länger, die Nächte kürzer und die Sonnenaktivität nimmt zu. Diese Veränderungen können die Schlafqualität beeinträchtigen und zu Frühjahrsmüdigkeit führen. Darüber hinaus können sich jahreszeitliche Veränderungen auch auf die Emotionen und den physiologischen Zustand der Menschen auswirken, sodass sie anfälliger für Müdigkeit werden und zu Frühjahrsmüdigkeit führen. Darüber hinaus können sich jahreszeitliche Veränderungen auch auf die Essgewohnheiten der Menschen auswirken und dazu führen, dass sie eher ungesunde Nahrungsmittel zu sich nehmen, was wiederum zu Frühjahrsmüdigkeit führt. Kurz gesagt: Jahreszeitenwechsel sind eine wichtige Ursache für die Frühjahrsmüdigkeit. Daher sollten wir den Selbstschutz stärken, um der Entstehung von Frühjahrsmüdigkeit vorzubeugen.

Hohe Luftfeuchtigkeit

Im Frühling gibt es viel Regen und eine hohe Luftfeuchtigkeit. Im zentralen Teil des Landes herrscht die Pflaumenregenzeit und im Süden kehrt der Südwind zurück, der für Feuchtigkeit im Freien sorgt. Im Winter werden Milz und Magen ausreichend durchblutet und die Verdauung läuft gut. Im Frühling werden Qi und Blut in die Gliedmaßen und auf die Körperoberfläche verteilt. Wenn die Essgewohnheiten unverändert bleiben, werden Milz und Magen schwach und schlaff, und eine Milzschwäche führt zu Feuchtigkeit und innerer Nässe. Äußere Feuchtigkeit führt zu innerer Feuchtigkeit, und der menschliche Körper wird leicht von Feuchtigkeit befallen, was zu einem nicht gesunden Zustand von „im Inneren eingeschlossener Feuchtigkeit und Trübung“ führt.

Die biologische Uhr geht nicht genau

Beim Wechsel der Jahreszeiten von Winter zu Frühling wird das Wetter wärmer und kälter. Wenn Sie sich lange in geschlossenen Räumen aufhalten und zu wenig natürlichem Licht ausgesetzt sind, verlangsamt sich Ihre biologische Uhr. Wenn die biologische Uhr ungenau geht und die Zeit innerhalb und außerhalb des Körpers nicht übereinstimmt, kann dies den psychischen Zustand beeinträchtigen.

Schlechte Schlafqualität

Eine schlechte Schlafumgebung oder schlechte Angewohnheiten vor dem Schlafengehen beeinträchtigen die Melatoninsekretion. Eine verringerte Melatoninsekretion beeinträchtigt die Schlafqualität und verursacht Schläfrigkeit. Darüber hinaus macht Sie unzureichender Schlaf natürlich schläfrig. Wenn Sie nachts nicht ausreichend schlafen, kann es zu Frühjahrsmüdigkeit kommen.

Wie kann man der Frühjahrsmüdigkeit entgegenwirken?

1. Richtige Essgewohnheiten können Frühjahrstrockenheit und Frühjahrsmüdigkeit wirksam vorbeugen. Zunächst sollten Sie die Aufnahme von leichtem Gemüse und Obst entsprechend erhöhen, um den Körper mit den benötigten Vitaminen und Mineralien zu versorgen und ihm neue Vitalität zu verleihen. Zweitens: Essen Sie weniger fettiges Essen und mehr leichten Brei, vegetarische Gerichte usw., um Feuchtigkeit und Giftstoffe im Körper zu reduzieren und den Stoffwechsel anzuregen. Trinken Sie außerdem viel Wasser, um den Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten und das Auftreten von Frühjahrstrockenheit und Frühjahrsmüdigkeit zu verringern. Darüber hinaus sollten Sie auf eine Kontrolle Ihrer Ernährung achten und übermäßiges Essen vermeiden, um eine übermäßige Belastung zu vermeiden. Kurz gesagt: Die richtige Ernährung kann der Frühjahrsmüdigkeit wirksam vorbeugen und uns im Frühling voller Energie versetzen.

2. Passen Sie den Lebensrhythmus an. Zuallererst müssen Sie darauf achten, jeden Tag regelmäßig zu schlafen, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, mehr Sonne zu tanken, körperlich aktiv zu bleiben und einige nützliche Übungen wie Gehen, Joggen, Tai Chi usw. zu machen, um die Durchblutung zu fördern und die Immunität zu verbessern.

3. Schlafen Sie ausreichend. Zunächst einmal hilft die Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans mit festen Schlafens- und Aufstehzeiten jeden Tag dabei, Ihre biologische Uhr zu regulieren und Ihren Körper gesünder zu machen. Vermeiden Sie außerdem abends das Fernsehen oder Videospielen, um Ihren Schlaf nicht zu beeinträchtigen. Darüber hinaus ist auch Bewegung wichtig, die zur Verbesserung der Schlafqualität beiträgt. Es kann Anspannung und Stress abbauen und das Einschlafen erleichtern.