Wenn Sie das Frühstück auslassen, werden Sie nicht nur dick, sondern es schadet auch mehr, als Sie denken!

Viele junge Büroangestellte haben es oft eilig, zur Arbeit zu gehen, um morgens noch ein paar Minuten schlafen zu können. Sie haben keine Zeit, Frühstück zu kaufen, geschweige denn, ein gutes Frühstück zu essen. Allerdings ist das Frühstück für die Menschen sehr wichtig. Es ist nicht nur die Grundlage für die Energie für den Tag, sondern auch die Basis einer gesunden Ernährung.

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Welchen Schaden kann es Ihrem Körper zufügen, wenn Sie das Frühstück häufig auslassen?

1. Nährstoffmangel

Die vom menschlichen Körper benötigten Nährstoffe sind auf die Nahrung von drei Mahlzeiten am Tag verteilt. Wenn Sie das Frühstück auslassen, kann es leicht zu einer Unterversorgung mit verschiedenen Nährstoffen und zu Nährstoffmängeln kommen, und es ist schwierig, die Nährstoffe durch Mittag- oder Abendessen auszugleichen.

2. Erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit

Wer morgens nicht rechtzeitig isst, verspürt mittags großen Hunger und isst leicht zu viel, ohne es zu merken, was zu einer Fettansammlung führt und das Risiko einer Fettleibigkeit erhöht.

3. Beeinflusst die Verdauungsfunktion

Wenn Menschen häufig das Frühstück auslassen, verringert sich die Nahrungsmenge im Magen, was die Magensäuresekretion beeinträchtigt und somit die Verdauungsfunktion der Person allmählich schwächt. Viele Menschen frühstücken morgens oft in Eile, weil sie in Eile sind, was den Magen und Darm zusätzlich belastet und zu Verdauungsstörungen führt.

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4. Anfällig für Hypoglykämie

Wenn Sie morgens aufwachen, sind die Nährstoffe Ihres Körpers nach einer ganzen Nacht Schlaf verbraucht und Ihre Blutzuckerkonzentration ist auf einem relativ niedrigen Niveau. Wenn das Frühstück zu diesem Zeitpunkt nicht rechtzeitig aufgefüllt wird, kann es leicht zu Hypoglykämie, Schwindel, Herzklopfen und Energiemangel kommen und dies beeinträchtigt auch die Effizienz beim Lernen und Arbeiten.

5. Erhöhtes Risiko der Steinbildung

Wenn Sie das Frühstück auslassen und die stimulierende Wirkung der Nahrung fehlt, kann die Galle in der Gallenblase nicht ausgeschieden werden und das Cholesterin in der Galle wird ausgefällt und lagert sich in großen Mengen ab. Mit der Zeit können sich Steine ​​bilden.

Wie können unterschiedliche Personengruppen gesund frühstücken?

1. Studierende

Um das Gehirn mit ausreichend Energie zu versorgen und besser lernen zu können, sollte das Frühstück der Schüler kohlenhydratreich sein und es sollte nicht an Grundnahrungsmitteln fehlen. Gleichzeitig sollte zur Förderung von Wachstum und Entwicklung beim Frühstück auch auf die Zufuhr von Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen geachtet werden. Es wird empfohlen, zum Frühstück ein Glas Milch zu trinken und frisches Obst und Gemüse zu essen.

2. Büroangestellte

Büroangestellte sitzen oft lange und verbringen mehr Zeit vor dem Bildschirm. Bei der Wahl des Frühstücks sollte der Fokus auf der Reduzierung einer übermäßigen Fettaufnahme und dem Verzehr einiger augenschützender Lebensmittel liegen. Sie können beispielsweise grobe Körner als Grundnahrungsmittel wählen und diese mit Tomaten, Karotten, Blaubeeren, frischen Datteln und anderen Lebensmitteln kombinieren.

3. Schwere körperliche Arbeit

Wer schwere körperliche Arbeit verrichtet, sollte beim Frühstück auf Grundnahrungsmittel und Eiweiß setzen, um Körper und Muskeln ausreichend mit Energie zu versorgen. Es empfiehlt sich, als Grundnahrungsmittel grobe Körner zu wählen, die langsam verdaut und aufgenommen werden, sodass Sie nicht zu früh Hunger verspüren. Bei Proteinen kann es sich um hochwertige Proteine ​​wie Fleisch, Eier und Sojaprodukte handeln.

4. Ältere Menschen

Die Verdauungsfunktion älterer Menschen ist geschwächt, deshalb sollten sie darauf achten, zum Frühstück weniger Fleisch und leicht verdauliche Speisen zu essen, auch etwas Brei ist möglich. Darüber hinaus müssen ältere Menschen ihre Kalziumzufuhr verstärken. Sie können dem Brei einige kalziumhaltige Lebensmittel hinzufügen, wie getrocknete Garnelen, verschiedene Bohnen usw. Während Sie den Brei trinken, können Sie auch einige Eier oder getrockneten Tofu essen, um den Proteinbedarf zu decken.

Das Frühstück ist für uns nicht nur eine Möglichkeit, unserem Körper neue Energie zuzuführen, sondern auch die Grundlage einer gesunden Ernährung. Warten Sie nicht, bis Sie gesundheitliche Probleme haben, bevor Sie umkehren.

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