Die alten Männer und Frauen, die im Park Morgengymnastik machen, sind so cool! Huaxi-Doktor: Halten Sie sich an wissenschaftliche Übungen und denken Sie daran …

Wer hat gesagt, dass es nach Jin Yong keinen Jianghu mehr gibt?

Die Morgengymnastik von Opa und Oma ist ein Kampfsportwettbewerb

Schließlich verlässt sich Opa Zhang in der Gemeinde auf dieses „Todespendel“.

Eroberte das Herz von Tante Li nebenan

Bruder Liu von Einheit 3 ​​wusste davon.

Ich kann jetzt nicht still sitzen.

Er zeigte auch seine magischen Fähigkeiten

Jeder Schritt ist wie ein Laufsteg, mit einer stabilen Haltung und einer guten Haltung

Tatsächlich sind es die älteren Menschen, die täglich am aktivsten Sport treiben.

Sie haben viel Zeit zum Spazierengehen, Angeln und Square Dance.

80 % der älteren Menschen im People's Park trainieren

Die restlichen 20% sind in der Dating-Ecke (wer versteht, wird verstehen)

Trotzdem gibt es noch viele

Gesundheitsprobleme durch das Alter sind immer noch unvermeidlich

Niemand bleibt für immer jung und niemand bleibt für immer alt

Gerade in der heutigen alternden Zeit

„Geriatrie“ ist ein heißes Thema geworden

Die Geriatrie ist sowohl ein Zweig der Gerontologie als auch ein integraler Bestandteil der medizinischen Wissenschaft. Es untersucht nicht nur Alterskrankheiten, sondern beinhaltet auch theoretische Grundlagenforschung zum menschlichen Altern und Forschung zur Ausbildung in der Geriatrie und führt verschiedene Experimente und medizinische Arbeiten durch, um die Lebensqualität des Menschen zu verbessern und ein „Altern ohne Verfall“ zu erreichen.

Wir müssen das Altern ruhig akzeptieren und ihm richtig begegnen

Ziel ist es, die gesunde Lebenserwartung zu erhöhen und die Lebensqualität zu verbessern

Um die Risiken chronischer Krankheiten und des gleichzeitigen Auftretens mehrerer Krankheiten bei älteren Menschen besser zu berücksichtigen

Zusammenfassung „Geriatrie“ führt ein neues Konzept ein

Das geriatrische Syndrom ist eine Gruppe spezifischer Symptome und häufiger Probleme, die bei älteren Menschen auftreten und die Prognose und Sterblichkeit älterer Patienten beeinflussen können. Gesundheitsprobleme, die durch mehrere Krankheiten oder mehrere Ursachen verursacht werden, deren Ausbruchsort nicht bestimmt werden kann und die nicht durch einen traditionellen Krankheitsnamen zusammengefasst werden können. Zur Lösung ist eine vielschichtige Auswertung erforderlich.

1Inzidenz und Prävalenz nehmen mit dem Alter zu

2. Hinter jedem Syndrom (Problem) stecken mehrere Ursachen

Wenn es beispielsweise um das häufigste Problem bei Stürzen älterer Menschen geht, neigen die Menschen dazu, ihre Aufmerksamkeit auf die Pflegekräfte zu richten: „Warum haben Sie nicht sorgfältig auf ihn aufgepasst?“ „Wäre er gefallen, wenn Sie auf ihn aufgepasst hätten?“ Doch dahinter stecken tatsächlich viele Gründe für Stürze: kognitive Beeinträchtigungen, Herzrhythmusstörungen, Unterernährung, chronische Schmerzen, Stimmungsstörungen, Schlafmangel, Sarkopenie, Gebrechlichkeitssyndrom usw.

Viele ältere Menschen achten nur auf die medikamentöse Behandlung von Krankheiten, ignorieren jedoch die umfassenden Gesundheitsprobleme älterer Menschen. Chronische Erkrankungen im Alter sind nicht heilbar und begleiten uns ein Leben lang. Dennoch beeinträchtigen diese gesundheitlichen Probleme des Alterssyndroms jederzeit unsere Lebensqualität und Lebenserwartung. Sie können nicht durch Medikamente behoben werden und erfordern eine Beurteilung durch Geriater sowie den Einsatz einer Reihe nichtmedikamentöser Methoden zur Behandlung in den Frühstadien.

Umfassende geriatrische Beurteilungsdiagnose

Es unterscheidet sich von der traditionellen medizinischen Bewertung, die sich auf "Krankheit" konzentriert

Es stellt den Menschen in den Mittelpunkt und bietet eine umfassende Betreuung älterer Menschen.

Die umfassende geriatrische Beurteilung (CGA) ist eine der Kerntechnologien der modernen Altersmedizin und ein wirksames Mittel zum Screening geriatrischer Syndrome:

Dabei handelt es sich um die Verwendung eines multidisziplinären Ansatzes zur Beurteilung der körperlichen Verfassung, des Funktionsstatus, der psychischen Gesundheit und des sozialen Umfelds älterer Menschen. Auf dieser Grundlage wird ein integrierter Pflegeplan entwickelt, der auf die Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit und des Funktionsstatus älterer Menschen abzielt, um so ihre Lebensqualität zu maximieren.

Besonders bei unheilbaren Krankheiten

Der großflächige Einsatz von Medikamenten zur Eindämmung der Krankheit ist tatsächlich nicht sehr effektiv.

Wie man die Funktion des Körpers besser aufrechterhält

Der Schlüssel zu einem gesunden und langen Leben im Alter

Bewegung ist Medizin

Es kann Krankheiten vorbeugen und auch zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden

Bei der Prävention und Kontrolle vieler chronischer Krankheiten

Bewegung ist ein unverzichtbarer Faktor zur Erhaltung der Gesundheit

Wenn die Gliedmaßen altern und ihre Funktionen nachlassen, nimmt die Aktivität älterer Menschen immer mehr ab. Wenn man ältere Menschen dazu ermutigt, Aerobic-Training, Gleichgewichtstraining, Krafttraining usw. zu absolvieren, kann dies die Häufigkeit vieler chronischer Krankheiten verringern und einige körperliche Funktionen älterer Menschen verbessern.

Beispielsweise gilt Gehen als „die beste Übung der Welt“!

Die Weltgesundheitsorganisation führte eine 4,2-jährige prospektive Studie mit 1.645 älteren Menschen (Alter > 65 Jahre) durch und fand heraus, dass im Vergleich zu denen, die weniger als 1 Stunde pro Woche gingen, 4 Stunden Gehen pro Woche das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 69 % und die Sterblichkeitsrate um 73 % senken kann.

Dies steht im krassen Gegensatz zu jungen Menschen, die durch Sport abnehmen.

Ältere Menschen sollten Sport treiben, dürfen aber nicht abnehmen

Kaufen Sie nicht das beliebte „wenig Zucker, wenig Salz, wenig Fett“

Voraussetzung für eine gute Ernährung ist ausreichendes Essen

Erstens: Sorgen Sie für eine ausreichende Kalorienzufuhr

Wie das alte Sprichwort sagt: „Essen können ist ein Segen“. Wenn Sie also nicht an anderen Krankheiten leiden, besteht kein Grund, Ihre Essgewohnheiten einzuschränken.

Zweitens: Sorgen Sie für eine ausreichende Proteinzufuhr

Achten Sie auf eine tägliche Proteinzufuhr von 1–1,2 g pro Kilogramm Nahrung und nehmen Sie drei Mahlzeiten ausgewogen zu sich. 50 % des Proteins sollten aus hochwertigem Eiweiß (Milch, Eier, Joghurt, mageres Fleisch, Fisch usw.) stammen. Tierisches Eiweiß ist für ältere Menschen leichter aufzunehmen und zu verdauen als pflanzliches Eiweiß.

Behandeln Sie Bewegung als Ernährung und Ernährung als Bewegung

Mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen und den Alterungsprozess verlangsamen

Wie das Sprichwort sagt: „Ein Lächeln lässt Sie zehn Jahre jünger aussehen.“

Zehn Jahre weniger, vielleicht weißt du es nicht

Aber es wird weniger gesundheitliche Probleme geben.

1 / Forschung

Die britische Website Daily Mail veröffentlichte einst eine Studie, die einen alarmierenden Zusammenhang zwischen dem physischen und psychischen Stress von Krebspatienten und der Geschwindigkeit der Krebsausbreitung feststellte – hoher Stress führt dazu, dass sich Krebs fünfmal schneller ausbreitet

2 / Statistische Erhebung

In den 1980er Jahren ergab eine Umfrage unter 200 Magenkrebspatienten in Shanghai einen gemeinsamen Punkt: Sie alle litten unter langfristigen emotionalen Depressionen und familiären Disharmonien.

3 / Kontrollierte Umfrage

Eine randomisierte kontrollierte Studie in Peking zeigte, dass 76 % der Krebspatienten in ihrem Leben negative psychologische Stimulationen erfahren hatten, während dies bei den Allgemeinpatienten nur bei 32 % der Fall war.

Schlechte Laune beeinträchtigt die Wirkung der Behandlung des Patienten. Am Beispiel von Brustkrebs erhöhen negative Emotionen die Ausschüttung von Katecholaminhormonen, stimulieren die Expression des vaskulären endothelialen Wachstumsfaktors in Brustkrebszellen, führen zur Tumorangiogenese und fördern die Tumorentwicklung und Arzneimittelresistenz.

Gleichzeitig können negative Emotionen die Aktivität natürlicher Killerzellen im menschlichen Körper verringern und die Ausschüttung von Glukokortikoiden erhöhen, wodurch die Funktion von Lymphozyten und Makrophagen gehemmt und die Immunität der Menschen doppelt geschwächt wird.

Dem Alter und der Krankheit richtig und positiv begegnen

Behalten Sie gesunde Lebensgewohnheiten bei, unterhalten Sie sich mehr und machen Sie mehr Spaziergänge

Egal wie alt man ist, man kann immer noch schön leben