Lebensmittelsicherheit | @Wenn Sie Avocado essen, um Gewicht zu verlieren, kennen Sie diese kalorienreichen Früchte?

Der Sommer ist eine gute Jahreszeit zum Abnehmen. Manche Menschen glauben, dass Obst süß, sauer und saftig ist und viele Vitamine enthält, die der Körper braucht, und verwenden es daher als Mahlzeitenersatz. Sie wissen jedoch nicht, dass manche Früchte nicht nur kein Eiweiß enthalten, sondern auch sehr kalorienreich sein können und dass man umso dicker wird, je mehr man davon isst. Welche Früchte haben also die meisten Kalorien? Lassen Sie uns heute darüber sprechen.

Nr. 1: Avocado

Avocados haben mit etwa 15 % den höchsten Fettgehalt aller Früchte. 100 Gramm Avocado enthalten 160 kcal, was ungefähr den Kalorien von zwei kleinen Eiern entspricht. Daher ist der Fettgehalt der Avocado immer noch relativ hoch und es wird nicht empfohlen, zu viel davon zu essen. Etwa eine halbe bis eine Avocado pro Person und Tag ist ausreichend.

Nr. 2: Durian

Einerseits ist Durian reich an Ballaststoffen, Proteinen, Kalium, B-Vitaminen usw. und wird als „König der Früchte“ bezeichnet. Andererseits ist es kalorienreich. Normalerweise enthalten 100 Gramm Durian etwa 147 Kalorien. Darüber hinaus beträgt der Zuckergehalt der Durian ganze 48,3 %, was bedeutet, dass fast die Hälfte davon Zucker ist.

Nr. 3: Jackfrucht

Der Kaloriengehalt von 100 Gramm Jackfrucht beträgt 105 kcal, was den Kalorien einer Schüssel Reis entspricht. Gleichzeitig enthält es große Mengen an Glukose, Fruktose und Saccharose. Es handelt sich um eine zuckerreiche Frucht mit einem Zuckergehalt von etwa 25,7 %. Der Verzehr von zu viel Jackfrucht führt zu einem Überschuss an Zucker, der nicht aufgenommen werden kann und dann in Kalorien umgewandelt wird, die sich im Körper ansammeln und zu Fettleibigkeit führen.

Nr. 4: Banane

Bananen sind reich an Ballaststoffen und Pektin, die das Sättigungsgefühl steigern können. Sie sind reich an Kalium, das bei der Beseitigung von Ödemen hilft, haben jedoch einen sehr hohen Kaloriengehalt. 100 Gramm Bananen enthalten etwa 100 kcal. Gleichzeitig enthält es sowohl Zucker als auch Stärke, mit einem Kohlenhydratanteil von 22 %. Häufiger Bananenkonsum führt wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme.

Zweitens sind auch Früchte wie frische Datteln, Weintrauben, Longans und Litschis kalorienreich. Beispielsweise enthalten 100 Gramm Litschi 71 kcal und die Kalorien von Longan und Litschi sind ähnlich.

Ist Kokosnuss kalorienreich?

Die Kokosnuss ist eine relativ besondere Frucht. Der Kaloriengehalt von Kokossaft ist nicht hoch, er enthält nur 18 kcal pro 100 Gramm, der Kohlenhydratgehalt beträgt 4,24 Gramm. Allerdings ist Kokosfleisch sehr kalorienreich, da es einen besonders hohen Fettanteil aufweist. 100 Gramm Kokosfleisch enthalten 33,5 % Fett, 354 kcal Kalorien und etwa 15 Gramm Kohlenhydrate. Viele Menschen kochen heute mit Kokosnussöl, daher muss der Kaloriengehalt des Kokosnussfleischs hoch sein. Freunde, die diese kalorienreichen Früchte gerne essen, müssen daher darauf achten, sie vernünftig und in Maßen zu essen.

Experte: Wu Jia, registrierte Ernährungsberaterin der Chinese Nutrition Society