Hu Dayis Drei-Charaktere-Klassiker der Gesundheit

Hu Dayis Drei-Charaktere-Klassiker der Gesundheit

Halt den Mund und beweg die Beine;

Nicht rauchen, viel Wasser trinken;

Seien Sie positiv eingestellt und trinken Sie nicht zu viel.

Schlafen Sie ausreichend und überarbeiten Sie sich nicht.

Ich helfe anderen gerne, schöne Seele;

Eine harmonische Familie und ein langes Leben von hundert Jahren.

Die „Zehn Tennisbälle, vier Einsen“-Prinzipien für eine gesunde Ernährung

Die „Zehn Tennis-Prinzipien“ für Menschen mittleren Alters ab 40 zum Verständnis von Ernährungsstruktur und -menge:

Nicht mehr als ein tennisballgroßes Stück Fleisch;

Das Äquivalent von zwei Heftklammern in Tennisballgröße;

Stellen Sie sicher, dass Sie drei tennisballgroße Obststücke haben.

Nicht weniger als vier tennisballgroße Gemüsestücke.

Tägliche gesunde Ernährung „vier Einsen“:

Ein Ei, ein Pfund Milch, eine Handvoll Nüsse und ein Stück Tofu von der Größe eines Kartenspiels.