Was ist die beste Laufhaltung für einen Marathon? Was tun am Tag vor einem Marathon?

Wenn Sie ein Marathon-Enthusiast sind, müssen Sie sich mit dem relevanten gesunden Menschenverstand zum Thema Marathon auseinandersetzen! Zum Beispiel: Was ist die beste Laufhaltung für einen Marathon? Worauf sollten Sie am Tag vor einem Marathon achten? Sollte ich eine Woche vor einem Marathon laufen? Das ist alles, was wir heute geklärt und mitgeteilt haben. Wenn Sie noch weitere, bessere Vorschläge haben, schreiben Sie uns! Vielen Dank!

Inhalt dieses Artikels

1. Was ist die beste Laufhaltung für einen Marathon?

2. Worauf sollten Sie am Tag vor einem Marathon achten?

3. Sollte ich eine Woche vor einem Marathon noch laufen?

Was ist die beste Laufhaltung für einen Marathon?

Erstens, die Art und Weise, wie Ihre Füße landen

Obwohl viele Leute empfehlen, zuerst auf der Ferse zu landen, ist es tatsächlich am sichersten, auf der Mitte des Fußes zu landen. Dadurch können Vibrationen reduziert und der Druck auf die Wadenmuskulatur verringert werden.

Zweitens, Schrittgröße

Beim Marathonlauf ist auch die Schrittweite wichtig. Manche sagen, dass größere Schritte schnelleres Laufen bedeuten, aber dabei kann es leicht zu Verletzungen der Fußsehnen kommen.

Drittens: Atmen

Muss man beim Marathonlauf ständig tief durchatmen? Atmen Sie einfach weiterhin regelmäßig und tief und überstürzen Sie nichts.

Viertens, physische Aspekte

Beim Marathonlaufen ist die Körperkoordination sehr wichtig. Die Beine sollten eine natürliche Beugung und Dämpfung aufweisen und die Gliedmaßen sollten richtig koordiniert sein. Seien Sie nicht zu besorgt, Verletzungen aufgrund mangelnder Körperkoordination vorzubeugen.

Was tun am Tag vor einem Marathon?

Folgendes sollten Sie am Tag vor einem Marathonlauf beachten:

1. Ernährungsprobleme: Die Ernährung muss leicht sein und Sie dürfen nicht zu viel essen, um Ihren Magen nicht zu verstimmen.

2. Mentalitätsproblem: Nicht mehr trainieren, nur noch die Kondition halten und kein Krafttraining mehr machen.

3. Ruheproblem: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, bleiben Sie nicht lange auf und trinken Sie keinen Alkohol.

Sollte ich eine Woche vor einem Marathon noch laufen?

Lauf weiter.

Wenn Sie vorhaben, einen Halbmarathon zu laufen, laufen Sie vorher 15 km.

Wenn es ein ganzer Marathon ist, dann laufen Sie einmal 30 Kilometer. Aber seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihre Muskeln nicht überanstrengen.