Welche Wirkungen und Funktionen haben Edamame? Helfen Edamame beim Abnehmen oder Zunehmen?

Edamame sind reich an Nährstoffen wie Eiweiß, Ballaststoffen, Kalzium, Fett usw. Ihr Verzehr kann ein starkes Sättigungsgefühl hervorrufen und die Aufnahme anderer kalorienreicher Lebensmittel reduzieren. Der tägliche Verzehr von Edamame kann auch Osteoporose vorbeugen und behandeln. Das Eisen in Edamame wird leicht absorbiert und kann auch als Nahrungsmittel zur Eisenergänzung für Kinder verwendet werden. Darüber hinaus haben Edamame noch weitere Vorteile. Öffnen wir die Texteinführung unten, um die detaillierte Freigabe zu sehen!

Inhalt dieses Artikels

1. Welche Wirkungen und Funktionen haben Edamame?

2. Helfen Edamame beim Abnehmen oder Zunehmen?

3. Wer sollte keine Edamame essen?

Welche Wirkungen und Funktionen haben Edamame?

1. Blutgefäße waschen

Edamame enthalten Verbindungen, die Fett aus den Blutgefäßwänden entfernen und dadurch die Blutfette und den Cholesterinspiegel senken können. Es hat eine vorbeugende und unterstützende therapeutische Wirkung bei Fettleibigkeit, Hyperlipidämie, Arteriosklerose, koronarer Herzkrankheit und anderen Krankheiten.

2. Senkt den Cholesterinspiegel

Der Fettgehalt von Edamame ist zwar deutlich höher als bei anderen Gemüsesorten, der Großteil besteht jedoch aus ungesättigten Fettsäuren, wie Linolsäure und Linolensäure, die für den menschlichen Körper lebenswichtig sind. Sie können den Fettstoffwechsel verbessern und zur Senkung des Triglycerid- und Cholesterinspiegels im menschlichen Körper beitragen.

3. Senkung des Blutdrucks und Vorbeugung von Schlaganfällen

Was Kalium betrifft, ein essentielles Element für den menschlichen Körper, beträgt die nationale Empfehlung 2 Gramm pro Tag für gesunde Erwachsene und die Norm zur Vorbeugung chronischer Krankheiten 3,6 Gramm. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt 3,5 Gramm pro Tag, während die Vereinigten Staaten eine sogar noch höhere Menge, nämlich 4,7 Gramm pro Tag, empfehlen. Edamame haben einen hohen Kaliumgehalt. Der häufige Verzehr im Sommer kann dabei helfen, den durch übermäßiges Schwitzen verursachten Kaliumverlust auszugleichen. Dadurch werden Müdigkeit und Appetitlosigkeit aufgrund von Kaliumverlust gelindert und Bluthochdruck sowie Schlaganfällen vorgebeugt.

4. Senkung des Blutzuckerspiegels

Edamame sind auch eine sehr gute Nahrungszutat für Freunde mit hohem Blutzucker. Der regelmäßige Verzehr von Edamame trägt sehr zur Verbesserung des Zustands bei, da Bohnen den Blutzuckerspiegel im Allgemeinen nur langsam ansteigen lassen. Darüber hinaus kann ein in Edamame enthaltenes Saponin auch zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen.

5. Nährt die Haut

Edamame enthalten Spuren funktioneller Inhaltsstoffe wie Flavonoide, insbesondere Soja-Isoflavone, die als natürliche Phytoöstrogene bekannt sind. Sie haben eine östrogene Wirkung im menschlichen Körper und können die Beschwerden der Frau in den Wechseljahren lindern. Regelmäßiger Verzehr hat erhebliche Auswirkungen auf die Pflege der Haut und die Erhaltung einer schlanken Figur.

6. Osteoporose vorbeugen

Der tägliche Verzehr von Edamame kann auch Osteoporose vorbeugen und behandeln. Das Eisen in Edamame wird leicht absorbiert und kann auch als Nahrungsmittel zur Eisenergänzung für Kinder verwendet werden.

7. Verstopfung lindern

Das Lecithin in Edamame ist einer der unverzichtbaren Nährstoffe für die Entwicklung des Gehirns und trägt dazu bei, das Gedächtnis und die Intelligenz des Gehirns zu verbessern. Edamame sind außerdem reich an Ballaststoffen, was sie zum Champion der ballaststoffreichen Gemüsesorten macht und besonders wirksam bei Verstopfung ist.

Helfen Edamame beim Abnehmen oder Zunehmen?

Ein mäßiger Konsum ist für die Gewichtsabnahme von Vorteil. Edamame sind frische Sojabohnen mit Hülsen. Es ist kalorienarm, 100 Gramm Edamame enthalten nur 131 Kalorien. Edamame sind außerdem reich an Nährstoffen wie Eiweiß, Ballaststoffen, Kalzium, Fett usw. Edamame können ein Sättigungsgefühl erzeugen und die Aufnahme anderer kalorienreicher Nahrungsmittel reduzieren. Normalerweise führt der Verzehr von etwa 100–200 Gramm Edamame pro Tag nicht nur dazu, dass Sie nicht zunehmen, sondern hilft Ihnen auch beim Abnehmen. Allerdings sollte man nicht zu viel kalorienarme Nahrung zu sich nehmen, da sonst weiterhin die Gefahr einer Gewichtszunahme besteht.

Wer sollte keine Edamame essen?

1. Menschen mit Durchfall sollten nicht essen

Edamame sind von Natur aus kühlend und können die Darmmotilität fördern. Wenn Menschen mit Durchfall zu viel essen, verstärken sich ihre Magen-Darm-Beschwerden und der Durchfall wird schlimmer.

2. Vermeiden Sie das Essen bei Patienten mit Urämie

Edamame sind reich an Kalium. Patienten mit Urämie sollten keine kaliumreichen Nahrungsmittel zu sich nehmen, da dies sonst die Nieren zusätzlich belastet.

3. Menschen mit Verdauungsstörungen sollten das Essen vermeiden

Der Verzehr von zu viel Edamame kann zu Blähungen führen, daher sollten Menschen mit Magenproblemen und Verdauungsstörungen davon Abstand nehmen.

4. Menschen, die gegen Sojabohnen allergisch sind, sollten nicht zu viel davon essen

Sojabohnen sehen nach dem Anbau wie Edamame aus. Personen mit einer Sojabohnenallergie sollten sie daher nicht essen.