Wie kann man Folsäure ergänzen? Fassen Sie 20 praktische Erkenntnisse zusammen

Liebe werdende Mütter, machen Sie sich bitte keine Gedanken mehr über die Einnahme von Folsäurepräparaten.

Folsäure muss ergänzt werden. Worauf sollten wir also bei der Folsäure-Supplementierung achten?

Ich habe 20 Vorschläge für Sie zusammengefasst. Jeder Satz ist wertvoll. Denken Sie daran, sie aufzubewahren.

1. Folsäure ist für Babys sehr wichtig und kann fetale Neuralrohrdefekte wie Anenzephalie, Hydrozephalus, Spina bifida usw. verhindern.

2. Folsäure ist auch gut für Mütter. Ein Folsäuremangel während der Schwangerschaft erhöht außerdem das Risiko einer Fehlgeburt, Frühgeburt, Totgeburt, Präeklampsie und anderer Erkrankungen bei Schwangeren.

3. Viele Nährstoffe können während der Schwangerschaft über die Nahrung aufgenommen werden, Folsäure jedoch nicht. Denn natürliche Folsäure ist zu empfindlich und scheut Hitze, Licht und Säure. Es ist besonders leicht zerstörbar und seine Bioverfügbarkeit ist nicht hoch. Die Menge an Folsäure, die wir über unsere tägliche Ernährung aufnehmen, reicht bei weitem nicht aus.

4. Es wird empfohlen, ab 3 Monaten vor der Schwangerschaft bis zur Entbindung Folsäure zu ergänzen.

5. Die Menge an Folsäure, die ergänzt werden muss, ist in verschiedenen Stadien unterschiedlich. Laut dem „Chinese Multidisciplinary Expert Consensus on Rational Clinical Folic Acid Supplementation“ wird empfohlen, ab 3 Monaten vor der Schwangerschaft bis zur Frühschwangerschaft 0,4 bzw. 0,8 mg Folsäure pro Tag zu supplementieren. Die Einnahme von Folsäure als Ergänzung kann während des zweiten und dritten Trimesters bis zur Entbindung mit 0,4 mg pro Tag fortgesetzt werden.

6. Einige spezielle Gruppen, wie etwa Frauen, deren Eltern oder sie selbst an Neuralrohrdefekten leiden, oder Frauen, die in der Vergangenheit Kinder mit Neuralrohrdefekten zur Welt gebracht haben, müssen ihre Folsäurezufuhr stark erhöhen oder steigern. Bitte konsultieren Sie einen Arzt für spezifische Methoden.

7. Schwangeren Frauen wird nicht empfohlen, sich einer routinemäßigen Genuntersuchung zum Folatstoffwechsel zu unterziehen. Denn der Einfluss mehrerer häufiger Genmutationen auf die Folatstoffwechselrate ist nicht signifikant. Befolgen Sie einfach den Rat Ihres Arztes und nehmen Sie regelmäßig Folsäure ein.

8. Folsäure ist nicht unbedingt besser, je teurer sie ist. Im Allgemeinen sind einzelne Folsäuretabletten günstiger, während zusammengesetzte Folsäure mit zusätzlichen Nährstoffen teurer ist. Wenn Sie sich während der Schwangerschaft ausgewogen ernähren oder andere Multivitaminpräparate einnehmen, können Sie auch nur ein einziges Folsäurepräparat einnehmen.

9. Sie nehmen seit 3 ​​Monaten Folsäure ein, sind aber immer noch nicht schwanger? Dann iss weiter.

10. Eine angemessene Folsäureergänzung führt nicht zu einem fetalen Stillstand, einer unregelmäßigen Menstruation oder einer Schwangerschaft.

11. Müssen Männer in der Schwangerschaftsvorbereitung auch Folsäure einnehmen?

Derzeit gibt es keine ausreichenden Beweise dafür, dass Männer, die Folsäure einnehmen, fetalen Neuralrohrdefekten vorbeugen können.

12. Ist es zu spät, Folsäurepräparate einzunehmen, wenn man bereits schwanger ist?

Es ist zwar definitiv etwas spät, aber es gleich zu essen ist besser, als es gar nicht zu essen.

13. Folsäure muss täglich eingenommen werden. Wenn Sie eine Dosis vergessen haben, müssen Sie diese nicht nachholen. Am nächsten Tag können Sie es wie gewohnt einnehmen.

14. Auch wenn Sie Folsäurepräparate einnehmen, sollten Sie dennoch auf den Verzehr folsäurereicher Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Sojaprodukte, Tierleber, mageres Fleisch, Eier usw. achten.

15. Theoretisch ist Folsäure wirksamer, wenn sie vor den Mahlzeiten eingenommen wird. Wenn Sie jedoch nach der Einnahme Magenbeschwerden verspüren, können Sie sie auch eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten einnehmen.

16.
Natürliche Folsäure ist nicht unbedingt die beste. Synthetische Folsäure ist stabiler als natürliche Folsäure und hat eine höhere Absorptionsrate als natürliche Folsäure.

17. Wenn Sie mehrere komplexe Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig einnehmen, lesen Sie die Inhaltsstoffe unbedingt sorgfältig durch!

Sogar einigen Milchpulvern für Schwangere ist zusätzliche Folsäure zugesetzt. Vermeiden Sie die wiederholte Einnahme von Folsäure, da dies zu einer übermäßigen Aufnahme führen kann.

18. In der Apotheke gibt es auch eine Art Folsäuretablette mit einem Gehalt von 5 mg, die für spezielle Personengruppen bestimmt ist. Achten Sie unbedingt darauf und kaufen Sie nicht das falsche Produkt.

19. Während der Schwangerschaft litt ich unter starker Morgenübelkeit und musste mich direkt nach der Einnahme von Folsäure übergeben. Muss ich mehr nehmen? unnötig

20. Obwohl Folsäure gut ist, sollten Sie nicht zu viel davon zu sich nehmen. Eine langfristige Einnahme von Folsäure in hohen Dosen (mehr als 1 mg pro Tag) kann gesundheitliche Risiken bergen, beispielsweise ein erhöhtes Risiko für bestimmte Krebsarten, eine Beeinträchtigung der Zinkaufnahme und eine Verringerung der Folsäureaufnahmerate.

Von Doktor Jojo