Warum fühlen sich manche Menschen müder, je mehr Kaffee sie trinken? Oder vielleicht liegt es daran …

Gutachter dieses Artikels: Chen Haixu, stellvertretender Direktor und Hauptleiter des zweiten medizinischen Zentrums des PLA-Allgemeinkrankenhauses

Als „lebensrettendes“ Getränk für Berufstätige ist Kaffee für viele Menschen zum täglichen „Standard“ geworden. Doch manche Menschen verwandelten sich nach dem Trinken in „energische junge Männer“, während andere überhaupt nichts spürten oder sich sogar noch schläfriger fühlten. Ist das ... der Kauf einer Tasse Kaffee ohne künstlichen Kaffee?

Um zu verstehen, warum sich manche Menschen nach dem Kaffeetrinken müder fühlen, müssen wir zunächst verstehen, warum Kaffee Menschen wach macht.

Ein gutes Paar, das auseinander ging

Das Koffein im Kaffee ist ein wichtiger Stoff, der uns wach hält. Das Vorhandensein von Koffein macht das Gehirn nicht aufgeregter, hilft uns aber dabei, Schläfrigkeit im Gehirn zu verhindern.
Was uns im Alltag schläfrig macht, sind das Adenosin und die Adenosinrezeptoren im Körper. Sie sind wie ein Stecker und eine Steckdose. Sobald die beiden Seiten sich „sehen“ und „die Macht verbinden“, wird die Aktivität der Nervenzellen der Menschen geschwächt und es kommt ganz natürlich zu Schläfrigkeit.

Koffein sieht sehr trügerisch aus und ist Adenosin sehr ähnlich, sodass es sich als Adenosin tarnen und verhindern kann, dass echtes Adenosin und Adenosinrezeptoren „energetisieren“. Auf diese Weise wird das Adenosin, das für Ihre Schläfrigkeit verantwortlich ist, nutzlos und Sie können nur noch ins Leere starren.
Obwohl der Körper weiterhin Adenosin produziert, bleiben die Nerven aufgrund der Koffeinblockade wachsam.
Wenn Sie zur Erfrischung Kaffee trinken, wird Ihrem Körper vorzeitig zu viel Energie entzogen. Wenn das Koffein aus dem Körper ausgeschieden wird, kommen Adenosin und Adenosinrezeptoren wieder zusammen und Sie werden sich schläfrig fühlen!
Da es als „lebensverlängerndes Artefakt“ bezeichnet wird, stellt sich die Frage, warum sich manche Menschen nach dem Trinken immer noch müde fühlen oder sogar noch müder werden, je mehr sie trinken?

Warum fühlt man sich schläfriger, je mehr Kaffee man trinkt?

Es kommt häufig vor, dass Koffein nicht wirkt. Dies liegt nicht daran, dass mit Ihrem Kaffee etwas nicht stimmt, sondern an den folgenden Gründen.

Wird durch die Gene bestimmt. Die Gene bestimmen die Empfindlichkeit der Adenosinrezeptoren eines jeden Menschen gegenüber Koffein. Manche Menschen reagieren sehr unempfindlich oder sogar immun auf Koffein. In diesem Fall wird es keinen nennenswerten Effekt haben, selbst wenn sie mehr Kaffee trinken.
Gleichzeitig bestimmen auch die Gene die Geschwindigkeit des Kaffeestoffwechsels, weshalb sich manche Menschen nach dem Genuss einer Tasse Kaffee den ganzen Tag über energiegeladen fühlen, während andere diese Energie nur für eine gewisse Zeit aufrechterhalten können. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren und Ihr Körper es schnell verstoffwechselt, wird Kaffee Sie nur begrenzt erfrischen.

Zu spät trinken. Die Funktion von Koffein besteht darin, zu verhindern, dass Adenosin und Adenosinrezeptoren „zusammen“ sind. Wenn Koffein jedoch zu spät in den Körper gelangt, werden Adenosin und Adenosinrezeptoren „gesperrt“. Zu diesem Zeitpunkt ist die Wirkung von Koffein sehr begrenzt. Möglicherweise gähnen Sie in der letzten Sekunde und schlafen in der nächsten ein.
Trinken Sie zu viel. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum große Mengen Kaffee trinken, gewöhnt sich Ihr Körper an das Koffein und entwickelt eine Toleranz, was wiederum dazu führt, dass im Gehirn weniger Adenosinrezeptoren freigesetzt werden. Früher konnten Sie mit einer Tasse Kaffee einen ganzen Tag wach bleiben, heute müssen Sie unter Umständen einen ganzen Eimer Kaffee trinken. Es ist Zeit, angemessen „loszulassen“. Schließlich schafft Distanz Schönheit.
Koffein hat eher eine harntreibende Wirkung. Koffein hat eine sehr deutliche harntreibende Wirkung, die dazu führt, dass die Betroffenen häufig auf die Toilette müssen. Zu diesem Zeitpunkt muss der Körper seinen Wasserhaushalt rechtzeitig auffüllen, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Schließlich führt Wassermangel auch zu einer Schwächung des Körpers und einer geistigen Erschöpfung. Wenn Ihr Körper nach dem Kaffeetrinken nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, können Sie sich auch schläfrig fühlen.
Der Kaffee enthält zu viel Zucker. Der aromatisierte Kaffee, den wir täglich trinken, enthält neben Koffein auch viel Zucker. Wird in kurzer Zeit eine große Menge Zucker konsumiert, gelangt dieser schnell ins Blut. Der schnelle Anstieg des Blutzuckerspiegels führt dazu, dass der Körper rechtzeitig Insulin freisetzt, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Insulin kann Menschen schläfrig machen.
Darüber hinaus hat das Trinken von zu viel süßem Kaffee mit viel Sahne und Zucker eine direktere Folge: Gewichtszunahme.

Wie trinkt man nüchterner?

Wenn Sie sich für das Trinken von Kaffee entscheiden, möchten Sie natürlich auch auf die erfrischende Wirkung achten. Hier sind einige richtige Arten, Kaffee zu trinken.
Trinken Sie im Voraus. Warten Sie mit dem Trinken nicht, bis Sie müde werden, denn bis das Koffein die Adenosinrezeptoren erreicht hat, kann es bereits zu spät sein. Wenn Sie die Wirkung des Koffeins maximieren möchten, trinken Sie es am besten im Voraus, um die Gelegenheit nutzen zu können.
Wer nachmittags wach sein möchte, trinkt es am besten morgens. Wer nachts wach bleiben möchte, trinkt es am besten am Nachmittag. Wenn Sie den ganzen Tag wach sein möchten, trinken Sie einfach Unmengen von Kaffee.

Trinken Sie täglich weniger. Damit es im entscheidenden Moment wirkt, müssen Sie Ihre Koffeinaufnahme täglich kontrollieren. Koffein blockiert die Bindung von Adenosin an Rezeptoren nur vorübergehend. Wenn Sie bereits eine Koffeintoleranz haben, empfiehlt es sich, für eine Weile darauf zu verzichten. Schließlich ist Koffein in Notfällen eine gute Verteidigungslinie.
Nachdem Sie nun die richtige Haltung zum Kaffeetrinken erlernt haben, wissen Sie, wie Sie in Zukunft Kaffee auswählen und trinken. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper sich selbst mit ausreichend Energie versorgt, kann regelmäßige Bewegung natürlich wirksamer sein als Kaffee!