Können Augenschutzlampen Kurzsichtigkeit vorbeugen?

„Herr Doktor, ist die Augenschutzlampe sinnvoll? Welche Marke ist besser zu kaufen?“ Ich glaube, viele Eltern haben dem Arzt diese Frage in der Augensprechstunde gestellt. Zur Frage, ob Augenschutzlampen sinnvoll sind, gibt es derzeit zwei extreme Ansichten. Einige Hersteller übertreiben die Wirksamkeit von Augenschutzlampen und behaupten, dass die Verwendung einer bestimmten Marke von Augenschutzlampen eine sehr gute Rolle bei der Vorbeugung und Kontrolle von Myopie spielen könne. Einige Unternehmen vergleichen die Myopie-Präventions- und Kontrollwirkung von Augenschutzlampen sogar mit OK-Brillen (Orthokeratologie-Linsen) und Rahmenbrillen. Andererseits haben einige Augenärzte Augenschutzlampen abgewertet und gesagt: „Alle Augenschutzlampen auf dem Markt sind nutzlos. Wenn Sie Zeit und Energie darauf verwenden, Augenschutzlampen für Ihre Kinder auszuwählen, können Sie Ihre Kinder auch gleich zu Aktivitäten im Freien mitnehmen.“ Tatsächlich müssen wir die unterschiedlichen Meinungen zu Augenschutzlampen dialektisch betrachten.

Ist der Kauf einer Augenschutzlampe notwendig? Das derzeit wirksamste Licht zur Vorbeugung und Kontrolle von Myopie ist bekanntlich Sonnenlicht und Außenlicht. Außenlicht kann die Freisetzung von Dopamin im Gehirn fördern, und Dopamin kann Myopie wirksam hemmen und so das Ziel erreichen, Myopie vorzubeugen. Man kann sagen, dass die Sonne derzeit die einzige „Augenschutzlampe“ ist, die Myopie nachweislich wirksam vorbeugt und kontrolliert. Da sich Sonnenlicht aus ultraviolettem Licht (UVR, Wellenlänge unter 400 nm), sichtbarem Licht (VIS, Wellenlänge 380–760 nm) und Infrarotlicht (IR, Wellenlänge über 760 nm) zusammensetzt, gibt es derzeit keine künstliche Lampe auf dem Markt, die die Wirkung von Sonnenlicht allein simulieren kann.

Mit der Zeit haben sich die Lebensgewohnheiten der Menschen jedoch geändert und nicht mehr mit den Gewohnheiten unserer Vorfahren verglichen, die „bei Sonnenaufgang arbeiten und bei Sonnenuntergang ruhen“ bedeuteten. Die meisten Kinder müssen sich auch nach Sonnenuntergang noch mit augennahen Aktivitäten wie Lesen und Schreiben beschäftigen. In dieser Zeit ohne Sonnenlicht ist die Auswahl und Nutzung von künstlichem Licht besonders wichtig. Wenn es also keine Möglichkeit gibt, ausreichend Sonnenlicht zu bekommen, kann die Wahl der richtigen Augenschutzlampe die Auswirkungen einer langfristigen Verwendung der Augen im Nahbereich auf die Entwicklung der Kurzsichtigkeit tatsächlich verzögern. Daher sind weiterhin Lampen zum Schutz der Augen erforderlich.

Wie wählt man eine Augenschutzlampe aus? Bei der Werbung für Augenschutzlampen tauchen viele Fachbegriffe auf, die viele Eltern bei der Auswahl verunsichern. Als Referenz können folgende Indikatoren dienen:

●Lichtintensität: Zahlreiche klinische Versuchsstudien haben gezeigt, dass die Wachstumsrate der Augenachse umso langsamer ist, je heller die Umgebung ist. Professor Yang Zhikuan von der Optometrie-Gruppe der Chinesischen Ärztekammer weist darauf hin: „Wenn Kinder zu Hause lesen und lernen, sollte die Lichtintensität, die in ihre Augen eindringt, nicht weniger als 125 Lux (Beleuchtungseinheit, im Folgenden Lux genannt) betragen. Dies ist ebenfalls ein wichtiger Faktor, der bei der Vorbeugung von Myopie bei Kindern nicht außer Acht gelassen werden darf.“ Gemäß den gemeinsam vom Gesundheitsministerium und der Standardisierungsbehörde herausgegebenen „Beleuchtungs- und Beleuchtungshygienestandards für Grund- und weiterführende Schulklassen der Volksrepublik China“ sollte die Oberflächenbeleuchtungsstärke von Schultischen nicht weniger als 300 Lux und die Beleuchtungsstärke von Schultafeln nicht weniger als 500 Lux betragen. Der internationale Beleuchtungsstandard CIES008/E-2001 erfordert eine Beleuchtungsstärke von 500 Lux für Büroumgebungen, Schulumgebungen und Leseumgebungen in Bibliotheken.

Darüber hinaus ist auch die Gleichmäßigkeit der Beleuchtung eines der Kriterien zur Beurteilung der Qualität von Augenschutzlampen. Unter Gleichmäßigkeit der Beleuchtung versteht man das Verhältnis der minimalen Beleuchtungsstärke zur durchschnittlichen Beleuchtungsstärke auf einer bestimmten Oberfläche. Je näher die Beleuchtungsgleichmäßigkeit bei 1 liegt, desto gleichmäßiger ist die Lichtverteilung und desto angenehmer ist die Verwendung für die Augen.

Die in der Einführung vieler Augenschutzlampenprodukte angegebene Beleuchtungsstärke wird vom Rand der Lichtquelle aus gemessen, wir kennen jedoch nicht die tatsächliche Beleuchtungsstärke, die ins Auge eintritt, und die Gleichmäßigkeit des Lichts. Wie sollten wir also wählen?

Hier sind zwei einfache Methoden:

Methode 1: Überprüfen Sie, ob die Parameter der Augenschutzlampe den nationalen Beleuchtungsstandards der Stufe AA entsprechen. Generell sind Schreibtischlampen, die diesem Beleuchtungsstandard entsprechen, sowohl in puncto Ausleuchtung als auch hinsichtlich der Gleichmäßigkeit der Ausleuchtung relativ gut.

Methode 2: Kaufen Sie ein Belichtungsmessgerät und gehen Sie dann in ein Ladengeschäft, um die Messung durchzuführen. Diese Methode ist relativ intuitiver und beruhigender. Während des Tests platzieren wir das Beleuchtungsstärkemessgerät in der Nähe der Augen. Wenn das Beleuchtungsstärkemessgerät anzeigt, dass die Beleuchtungsstärke immer noch über 300 Lux liegt, ist dies ein Beweis dafür, dass die Lichtumgebung für eine langfristige Messung geeignet ist.

●Farbtemperatur: Wenn wir ein Objekt erhitzen, zeigt das Objekt je nach Temperaturänderung unterschiedliche Farben. Wenn man beispielsweise einen Eisenblock erhitzt, wird dieser zuerst rot, dann gelb und schließlich weiß. Die Temperatur, die der Farbe des Objekts zu diesem Zeitpunkt entspricht, ist die Farbtemperatur. Daher ist die Farbtemperatur streng genommen eine Methode zur Temperaturmessung. Daher haben Farben, die wir traditionell als „warme Farben“ betrachten, wie etwa Rot und Gelb, tatsächlich eine niedrige Farbtemperatur, während „kalte Farben“ wie Blau und Weiß tatsächlich eine höhere Farbtemperatur haben.

Welche Farbtemperatur einer Augenschutzlampe ist generell die beste? Hier müssen wir das Problem aus mehreren Blickwinkeln betrachten. Zahlreiche Tierversuche haben in der Vergangenheit gezeigt, dass langwelliges Licht wie Rot und Gelb eher zu axialem Längenwachstum führt als kurzwelliges Licht wie Blau und Violett. Aus der Perspektive der Verzögerung von Myopie ist eine Beleuchtung mit hoher Farbtemperatur daher theoretisch möglicherweise besser geeignet als eine Beleuchtung mit niedriger Farbtemperatur.

Wenn die Farbtemperatur jedoch zu hoch ist, erscheint das Licht weißer oder sogar bläulicher, und manche Menschen empfinden Blendung und Unbehagen, wenn sie solchem ​​Licht über längere Zeit ausgesetzt sind. Daher betrachten viele Experten und Wissenschaftler die Lichtintensität mit einer Farbtemperatur von etwa 4000 K (Kelvin-Temperatur) (ähnlich dem Licht bei Sonnenaufgang) als die am besten geeignete Farbtemperatur zum Lesen durch den Menschen.

Hierbei ist zu beachten, dass die Farbtemperatur von 4000 K (Kelvin-Temperatur) lediglich ein Vorschlag ist, der auf umfassenden Überlegungen wie „Myopie-Prävention und -Kontrolle“, „Helligkeit“ und „Komfort“ basiert, individuelle Unterschiede sind also weiterhin zulässig. Wenn jemand bei einer Farbtemperatur von 5.000 K ohne Beschwerden lesen und schreiben kann, besteht keine Notwendigkeit, die Farbtemperatur absichtlich zu senken. Der „Nationale Standard der Volksrepublik China – Leistungsanforderungen für Lese- und Schreibtischlampen“ empfiehlt, nachts nur Licht mit einer Farbtemperatur unter 4000 K (Kelvin-Temperatur) zu wählen.

●Blaues Licht Tatsächlich hat blaues Licht wenig mit Kurzsichtigkeit zu tun. Die eigentliche Gefahr von blauem Licht besteht darin, dass es bei langfristiger Einwirkung zu chronischen Schäden an der Netzhaut des Augenhintergrunds kommt. Internationale Standards unterteilen die Gefahren von blauem Licht für die Netzhaut in vier Stufen: kein Risiko, geringes Risiko, mittleres Risiko und hohes Risiko. Dies liegt daran, dass die Brillengläser von Minderjährigen transparenter sind und eine bessere Durchlässigkeit für blaues Licht aufweisen. Wählen Sie daher bei der Auswahl einer Augenschutzlampe am besten ein Produkt ohne Blaulichtgefahren.

● Viele Augenschutzlampen werden heute mit dem Gimmick beworben, sie würden nicht flimmern, aber in Wirklichkeit handelt es sich dabei um ein Ersatzkonzept. Unter Flimmern versteht man die Schwankung des Lichtstroms einer elektrischen Lichtquelle mit einer bestimmten Frequenz. Theoretisch flackern alle Lichter. Wenn die Stroboskopfrequenz sehr niedrig ist, nehmen unsere Augen ein Flackern des Lichts wahr und eine langfristige Einwirkung solcher Lichter führt zu einer stärkeren Ermüdung der Augen. Wenn die Flimmerfrequenz einen bestimmten Wert überschreitet, reagiert das menschliche Auge überhaupt nicht mehr. Deshalb achten wir beim Kauf von Augenschutzlampen nicht auf „kein Flackern“, sondern auf „kein sichtbares Flackern“. Hier ist die einfachste Erkennungsmethode: Nehmen Sie Ihr Mobiltelefon heraus, schalten Sie die Kamera ein, richten Sie sie auf das Licht und sehen Sie, ob es Schwankungen gibt.

●Farbwiedergabeindex Der Farbwiedergabeindex (Ra) ist ein Maß für die Übereinstimmung zwischen der Farbe, die entsteht, wenn eine Lichtquelle auf ein Objekt scheint, und der Farbe des Objekts selbst. Einfach ausgedrückt: Die Außenbeleuchtung hat einen gewissen Einfluss auf unsere Fähigkeit, die Farbe von Objekten zu unterscheiden. Die Farbe von Objekten, die wir unter Licht mit hohem Farbwiedergabeindex sehen, kommt der wahren Farbe der Objekte näher. Lichter mit einem niedrigen Farbwiedergabeindex erschweren nicht nur die Farbunterscheidung, sondern führen auch zu einer stärkeren Ermüdung der Augen. Der Farbwiedergabeindex wird wie folgt unterteilt: unter Ra50 ist „schlecht“, Ra50-70 ist „durchschnittlich“, Ra70-80 ist „gut“ und über Ra80 ist „ausgezeichnet“. Daher sollten Sie bei der Auswahl einer Augenschutzlampe auf ein Produkt mit hohem Farbwiedergabeindex achten. Im Allgemeinen sollte der Farbwiedergabeindex über 90 liegen.

●Zusatzfunktionen Viele Augenschutzlampen auf dem Markt verfügen derzeit über zahlreiche Zusatzfunktionen, wie z. B. Sprachsteuerung, intelligente Beleuchtungsanpassung und verschiedene Gangschaltungen. Diese Funktionen sind nur das „Sahnehäubchen“. Tatsächlich ist die „Mobilität“ der Augenschutzlampe wichtiger. Wählen Sie eine Augenschutzlampe mit Lampenkopf und Lampenmast, die nach oben, unten, links und rechts verstellt werden können. So können Sie die Position des Lichts jederzeit an die Körperhaltung, Größe und Raumbeleuchtung des Kindes anpassen, sodass dem Kind beim Lesen und Schreiben ein möglichst ausreichendes und ausgewogenes Licht zur Verfügung steht. Außerdem ist es am besten, die Schreibtischlampe vorne links zu platzieren, damit beim Halten des Stifts zum Schreiben kein Schatten auf dem Papier entsteht. Die Höhe der Augenschutzleuchte sollte nicht zu niedrig vom Tisch sein, im Allgemeinen sind 40 bis 60 cm relativ gut.

Zum Schutz der Augen reicht es nicht aus, sich auf Augenschutzlampen zu verlassen. Im Vergleich zu herkömmlichen Schreibtischlampen können Augenschutzlampen die durch langes Lesen und Schreiben im Nahbereich verursachte Augenermüdung relativ lindern und Kurzsichtigkeit lindern. Es kann jedoch andere Methoden zur Vorbeugung und Kontrolle von Myopie, wie etwa Aktivitäten im Freien, OK-Linsen, niedrig konzentriertes Atropin und Rahmenbrillen, nicht ersetzen. Sie dürfen daher nicht meinen, dass Sie nach dem Kauf einer Augenschutzlampe bei der Kontrolle anderer Augengewohnheiten nachlassen könnten.

● Nehmen Sie aktiv an Aktivitäten im Freien teil und kontrollieren Sie streng die Zeit, die Kinder mit Mobiltelefonen, Tablets und anderen elektronischen Produkten verbringen.

● Befolgen Sie zum Schutz Ihrer Augen das Mantra „20, 20, 20“, das heißt, schauen Sie 20 Minuten lang auf etwas in der Nähe und dann länger als 20 Sekunden auf etwas in 6 Metern Entfernung. Dadurch werden die Augenmuskeln entspannt und die Sehermüdung gelindert.

●Die Sitzhaltung beim Schreiben sollte dem Prinzip „eine Faust, ein Zoll, ein Fuß“ folgen. Der Oberkörper sollte aufrecht und leicht nach vorne geneigt gehalten werden und die Brust sollte eine Faust vom Tisch entfernt sein. Beim Halten eines Stifts sollte die Hand einen Zentimeter von der Spitze des Stifts entfernt sein. Halten Sie Ihren Kopf gerade, beugen Sie ihn natürlich nach vorne und richten Sie Ihre Augen etwa einen Fuß vom Tisch entfernt. Halten Sie Ihre Füße flach und Ihre Schultern entspannt. Dies kann Ihr Sehvermögen schützen und Ihren Körper in eine angenehme Lernposition bringen.

●Wenn Kinder lesen oder schreiben, verwenden Sie nicht nur eine Augenschutzlampe. Die Scheinwerfer im Haus müssen gleichzeitig eingeschaltet sein, um eine ausreichende und gleichmäßige Beleuchtungsumgebung zu schaffen und so die durch die Verwendung der Augen im Nahbereich verursachte Augenermüdung wirksam zu lindern.