Ist getrocknete Mango kalorienreich? Welche Tabus gelten beim Verzehr getrockneter Mangos?

Getrocknete Mango ist ein Snack aus Mango. Der Rohstoff für getrocknete Mango ist frische Mango und einige Nährstoffe bleiben während des Produktionsprozesses erhalten. Bei Büroangestellten, die lange vor dem Computer sitzen, gehen Vitamine schnell verloren. Der Verzehr getrockneter Mangos kann daher eine Vitaminergänzung sein. Glauben Sie nicht, dass Sie mehr getrocknete Mangos essen können, nur weil sie aus Früchten hergestellt sind. Tatsächlich sind getrocknete Mangos nicht kalorienarm! Daher sollten Freunde mehr über Kalorien, Ernährungsempfehlungen, Nährwerte und Vorsichtsmaßnahmen bei Mangos erfahren, damit der Körper die benötigten Nährstoffe und Kombinationen besser aufnehmen kann!

Inhalt dieses Artikels

1. Nährwert von getrockneter Mango

2. Ist getrocknete Mango kalorienreich?

3. Empfohlene Verzehrmöglichkeiten für getrocknete Mango

4. Tabus beim Verzehr getrockneter Mangos

Nährwert von getrockneter Mango

Getrocknete Mango ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel. Es enthält viel Zucker und Eiweiß. Es ist außerdem reich an Spurenelementen wie Kalzium, Eisen und Phosphor. Dies sind tatsächlich notwendige Nährstoffe für unseren menschlichen Körper. Gleichzeitig ist der Carotingehalt in getrockneten Mangos relativ hoch, was sich vor allem positiv auf die Gesundheit unserer Sehkraft auswirkt. Es kann auch unsere Haut strahlender und schöner machen, insbesondere die Feuchtigkeit in getrockneten Mangos ist reichhaltiger. Daher ist die Mango ein sehr geeignetes Nahrungsmittel für Frauen, und wir essen oft getrocknete Mangos, die einen Schönheitseffekt haben und gut für die Gesundheit unserer Haut sind. Getrocknete Mangos enthalten tatsächlich eine Substanz namens Mangiferin, die eine signifikante antilipidperoxidative Wirkung hat. Es ist auch sehr wirksam beim Schutz der Gehirnneuronen. Getrocknete Mangos können außerdem die Zellalterung wirksam verzögern und insbesondere die Gehirnfunktion verbessern, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Ist getrocknete Mango kalorienreich?

Glauben Sie nicht, dass Sie mehr getrocknete Mangos essen können, nur weil sie aus Früchten hergestellt sind. Tatsächlich sind getrocknete Mangos nicht kalorienarm! 100 Gramm getrocknete Mango enthalten 380 Kalorien, was im Vergleich zu anderen Lebensmitteln relativ viel ist. Darüber hinaus enthalten getrocknete Mangos weniger Wasser und einen höheren Kohlenhydratgehalt. Wenn Sie abnehmen, sollten Sie daher weniger getrocknete Mangos essen. Durch diese Zusammensetzung lässt sich mit getrockneter Mango leicht zunehmen, da getrocknete Mango jedoch leicht ein Sättigungsgefühl erzeugt, macht sie nicht so dick wie gedacht.

Der Kaloriengehalt getrockneter Mangos ist vor dem Trocknen nicht hoch. 100 Gramm Mango haben nur etwa 30 Kalorien, was sie zu einem kalorienarmen Lebensmittel macht. Allerdings wird beim Trocknen der Wassergehalt reduziert und viel Zucker hinzugefügt. Aus diesem Grund steigt der Kaloriengehalt einer Mango stark an, wenn sie „getrocknet“ ist.

Der Kaloriengehalt von 100 Gramm getrockneter Mango ist höher als bei kalorienreichen Lebensmitteln wie Pommes Frites, Eiscreme und Kuchen. Beispielsweise haben 100 Gramm Pommes Frites nur 298 Kalorien, während 100 Gramm Kuchen 347 Kalorien haben. Beide Werte sind weniger als bei 100 Gramm getrockneter Mango. Daher kann getrocknete Mango als kalorienreiches Lebensmittel eingestuft werden.

Empfohlene Verzehrmöglichkeiten für getrocknete Mango

Methode 1: Käsetoast mit getrockneter Mango. Die getrocknete Mango hacken und beiseite legen, dann alle Zutaten mit der Hauptzutat vermischen. Mit dem Teigmixer kneten, bis es fertig ist. Zu einer Kugel rollen und zum Gären an einen warmen Ort legen. Gären lassen, bis es 2–2,5 Mal größer ist. Die Luft entfernen, dritteln, zu Kugeln rollen und 30 Minuten ruhen lassen. Den Teig ausrollen. Aufrollen. Entspannen Sie sich 15 Minuten lang. Rollen Sie die Käsescheibe erneut aus, um sie in zwei Hälften zu teilen. Auf dem ausgerollten Teig verteilen. Die getrocknete Mango über die Käsescheiben streuen. Den unteren Rand dünner machen und aufrollen. Geben Sie es in die Toastform und stellen Sie es zum Gären an einen warmen Ort. Gären lassen, bis die Form zu 80 % gefüllt ist. Im Ofen backen und nach dem Herausnehmen aus dem Ofen sofort aus der Form lösen.

Methode 2: Um einen getrockneten Mango-Buchweizenkuchen zuzubereiten, mischen Sie Buchweizenmehl und Mehl. Geben Sie 50 g Wasser in eine Schüssel und fügen Sie dann Hefe und Zucker hinzu, bis sich diese aufgelöst haben. Gießen Sie das geschmolzene Hefewasser in die Mehlschüssel. Mit Stäbchen gleichmäßig umrühren, ohne dass Pulverpartikel entstehen. Anschließend in ein Gefäß umfüllen. Mit einem Deckel abdecken und gären lassen, bis sich die Höhe verdoppelt hat. Die getrocknete Mango hacken. Auf die Oberfläche streuen. Kaltes Wasser in den Topf geben und 20 Minuten dämpfen (mittlere Hitze). Nach dem Dämpfen die Hitze abstellen und 3 Minuten köcheln lassen, bevor der Deckel abgenommen wird.

Tabus beim Verzehr getrockneter Mango

1. Essen Sie keine Mango nach einer vollen Mahlzeit. Mangos sollten nicht zusammen mit scharfen Speisen wie Knoblauch gegessen werden, da diese Gelbsucht verursachen können.

2. Da Mangos viel Zucker enthalten, sollten Diabetiker auf den Verzehr verzichten.

3. Mangos sind feucht und giftig. Menschen mit Hautkrankheiten oder Tumoren sollten auf den Verzehr verzichten. Der Verzehr von zu viel Mango kann Allergien auslösen.