Welche Altersgruppe ist für das Üben von Ba Duan Jin geeignet? Ist Ba Duan Jin für Kinder geeignet?

Ba Duan Jin ist ein eigenständiger und umfassender Satz von Fitnessübungen, der seinen Ursprung in der Nördlichen Song-Dynastie hat und auf eine über 800-jährige Geschichte zurückblickt. Die Alten verglichen diese Bewegungsabläufe mit „Brokat“, was so viel bedeutet wie bunt, schön und luxuriös! Seine Bewegungen sind anmutig und dehnbar und es gilt als „hervorragend geeignet zur Heilung von Krankheiten und zur Verbesserung der Gesundheit; die Choreographie ist exquisit, die Bewegungen sind perfekt.“ Das moderne Ba Duan Jin hat seinen Inhalt und Namen geändert. Diese Übung ist in acht Abschnitte mit jeweils einer Bewegung unterteilt, daher der Name „Ba Duan Jin“. Es erfordert keine Ausrüstung zum Üben, ist nicht durch den Veranstaltungsort eingeschränkt, ist einfach und leicht zu erlernen, spart Zeit und hat äußerst bedeutende Effekte. Es ist für Männer, Frauen, Jung und Alt geeignet und kann dünne Menschen stärken und dicke Menschen abnehmen lassen. „Also, welche Altersgruppe ist zum Üben von Ba Duan Jin geeignet? Ist Ba Duan Jin für Kinder geeignet? Werfen wir einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Welche Altersgruppe ist für das Üben von Ba Duan Jin geeignet?

2. Ist Ba Duan Jin für Kinder geeignet?

3. Wie man in Ba Duan Jin atmet

Welche Altersgruppe ist für das Üben von Ba Duan Jin geeignet?

Ba Duan Jin ist für ein breites Spektrum von Menschen geeignet, darunter Kinder, Jugendliche, Menschen mittleren Alters und ältere Menschen.

Ba Duan Jin ist eine sanfte Form des gesundheitserhaltenden Qigong, die Qi und Blut nährt, Yin und Yang ausgleicht, innere Organe reguliert, die Durchblutung fördert und Blutstauungen beseitigt. Durch die Ausübung können die körperliche Fitness und die Immunität von Kindern und Jugendlichen verbessert werden. Durch die Ausübung kann der Stoffwechsel gefördert, Fettleibigkeit vorgebeugt, der Körper gestärkt und eine unterdurchschnittliche körperliche Fitness bei jungen und mittelalten Menschen reguliert werden. Durch die Ausübung dieser Praxis kann der Alterungsprozess verzögert, der geistige Verfall verlangsamt und Krankheiten bei älteren Menschen vorgebeugt werden.

Ist Ba Duan Jin für Kinder geeignet?

Geeignet, muss aber von Fachleuten unterrichtet werden.

Die Version von Ba Duan Jin, die die Leute heute normalerweise praktizieren, wurde von der General Administration of Sports zusammengestellt und veröffentlicht und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Kinder haben ein schwaches Immunsystem und sind anfällig für Krankheiten. Durch regelmäßiges Üben von Ba Duan Jin können Sie Ihre körperliche Fitness verbessern und Ihre Immunität stärken. Bedenken Sie jedoch, dass Kinder das Atmen möglicherweise noch nicht so gut verstehen. Lassen Sie sie deshalb die natürliche Atmung üben. Das Üben von Ba Duan Jin als regelmäßige Gymnastik hat auch eine gute Wirkung auf die Stärkung des Körpers.

Wie man in Ba Duan Jin atmet

Die Atemmethode von Ba Duan Jin besteht darin, gleichzeitig die umgekehrte Bauchatmung und die Analatmung anzuwenden.

Die konkrete Operation besteht darin, beim Einatmen den After anzuheben, den Bauch zusammenzuziehen und das Zwerchfell anzuheben, und beim Ausatmen das Zwerchfell abzusenken und den Bauch und den After zu entspannen. In Kombination mit den Bewegungen sollten Sie beim Aufstehen einatmen und beim Fallen ausatmen, beim Öffnen einatmen und beim Schließen ausatmen, beim Speichern einatmen und beim Loslassen ausatmen. Halten Sie beim Wechsel von Anspannung und Entspannung sowie Bewegung und Stillstand in jeder Hauptbewegung den Atem an. Da die Lungenkapazität und Atemfrequenz jedes Menschen unterschiedlich sind, variieren auch Bewegungsumfang und Länge der Übungen. Die Atemmethode sollte flexibel und nicht mechanisch angewendet werden. Wenn die Atmung nicht gleichmäßig verläuft, sollten jederzeit Anpassungen vorgenommen werden. Das allgemeine Verständnis des Ein- und Ausatmens während der Übung besteht darin, dass es in der Anfangsphase besser ist, natürlich zu atmen. Nachdem Sie die Bewegungen beherrschen, können Sie schrittweise entsprechend der Atemmethode und der Bewegungen üben. Die Atmung sollte sanft und gleichmäßig sein und Sie sollten nicht nach Tiefe streben. Die natürliche Atmung ist in der Praxis unverzichtbar, sie spielt eine wichtige regulierende Rolle. Auf diese Weise können nach einer längeren Trainingsphase Atmung und Bewegungen frei koordiniert werden und man gelangt allmählich in einen Zustand der Selbstregulierung ohne Anpassung.