Was soll ich tun, wenn meine Knie beim Tai Chi schmerzen? Brauche ich Knieschützer? Für wen ist Tai Chi geeignet?

Es gibt viele Tai-Chi-Schulen. Zu den häufigsten gehören Chen, Yang, Wu, Wu, Sun und He. Jede Schule verfügt über eine historische Beziehung und lernt von den anderen. Jede Schule hat ihre eigenen Merkmale und präsentiert sich in einem Zustand der Blüte. Da es sich bei Tai Chi um einen Boxstil handelt, der in der Neuzeit entstanden ist, gibt es viele Schulen und eine breite Massenbasis. Daher ist es ein sehr wichtiger Zweig der chinesischen Kampfkünste. Was soll ich also tun, wenn meine Knie beim Tai Chi-Training schmerzen? Brauche ich Knieschützer? Für wen ist Tai Chi geeignet? Werfen wir für diese Fragen einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Was soll ich tun, wenn mein Knie beim Tai Chi schmerzt? Brauche ich eine Kniebandage?

2. Für wen ist Tai Chi geeignet?

3. Grundprinzipien des Tai Chi

Was soll ich tun, wenn mein Knie beim Tai Chi schmerzt? Brauche ich eine Kniebandage?

Knieschmerzen beim Tai-Chi-Training entstehen vor allem durch häufige Bewegungen der Kniegelenke. Darüber hinaus befinden sich die Kniegelenke beim Tai Chi-Training aufgrund der kühlen Umgebung in einem kalten Zustand. Bei Gelenkverschleiß und damit verbundenen Verletzungen im Kniegelenk, wie beispielsweise der Bildung eines Meniskus-Kreuzbandrisses, eines Seitenbandrisses oder einer Arthrose, kommt es zur Bildung steriler entzündlicher Läsionen. Häufiges Beugen und Strecken des Kniegelenks führt zu einer weiteren Verschlimmerung der Verletzung oder einem allmählichen Anstieg der Entzündungsmetaboliten. Da es bei einer Erkältung zu einer Verlangsamung der Blutzirkulation und zur Ansammlung von Entzündungsmetaboliten kommt, treten weitere Schmerzen auf. Vermeiden Sie häufiges Beugen und Streckung des Kniegelenks. Üben Sie kein Tai Chi, fahren Sie kein Fahrrad, besteigen Sie keine Berge und steigen Sie keine Treppen. Gönnen Sie dem Kniegelenk ausreichend Ruhe, vermeiden Sie körperliche Anstrengung und achten Sie darauf, sich nicht zu erkälten, da Erkältungen die Krankheit verschlimmern. Zusätzlich sollten nichtsteroidale entzündungshemmende Analgetika wie Loxoprofen-Natrium und Diclofenac-Natrium oral eingenommen werden, um die Entzündung des Kniegelenks zu lindern.

Für wen ist Tai Chi geeignet?

Geeignet für alle Interessierten. Es ist nie zu spät, Tai Chi zu lernen, aber je früher Sie es lernen, desto mehr Vorteile werden Sie daraus ziehen. Mit dreißig oder vierzig ist es ein sehr guter Zeitpunkt, mit dem Tai Chi-Training zu beginnen. Es ist besser, es etwas später zu lernen, in den Fünfzigern. Es kann auch für die Fitness nützlich sein, wenn Sie in Ihren Sechzigern oder Siebzigern damit beginnen. Da die Menschen heutzutage jedoch im Allgemeinen beruflich stark eingebunden sind und sich um ihre Familien kümmern müssen, bleibt ihnen nur wenig Zeit, um sich auf das Erlernen von Tai Chi zu konzentrieren. Daher wird allgemein angenommen, dass ältere Menschen im Ruhestand die am besten geeignete Gruppe zum Erlernen von Tai Chi sind.

Die Grundlagen des Tai Chi

1. Atmen Sie mit der Form. Durch das Üben der Tai-Chi-Atmung kann die Herz-Lungen-Funktion verbessert, die Lungenkapazität erhöht, die Atmungsfunktion des Körpers verbessert und eine heilende und stärkende Wirkung auf den Körper erzielt werden.

2. Kontinuierlich. Die Alten sagten: „Fließendes Wasser verrottet nicht und Türscharniere verrotten nicht.“ Der größte Unterschied zwischen Tai Chi und anderen Sportarten ist die Kontinuität zwischen den Bewegungen. Schon bei einer einzigen Bewegung ist es erforderlich, dass „sich alles bewegt: Hände, Hüfte, Füße und Augen bewegen sich entsprechend.“ Das Leben liegt in der Bewegung. Der Grund, warum Tai Chi gut für Gesundheit und Fitness sein kann, liegt im Gesetz der endlosen Trainingsbelastung im Tai Chi.

3. Seien Sie aufmerksam. Manche Boxer unterhalten sich beim Training gern und lachen zwanglos, was ihre Gedanken ablenkt. Sie können weder gut boxen noch ihre Gesundheit verbessern. Wenn Sie sich beim Boxtraining auf die Bewegungen konzentrieren, können Sie die Schläge richtig ausführen und Ihre Großhirnrinde kommt optimal zur Ruhe. Danach werden Sie sich wie in einer Frühlingsbrise gebadet fühlen, voller Energie, entspannt und glücklich, was Ihre Gesundheit mit der Zeit verbessern wird.

4. Benutzen Sie Ihren Verstand, aber nicht Ihre Kraft. TCM-Pathologie: „Menschen werden krank, weil ihr Qi und Blut stagnieren. Daher sollten Tai-Chi-Praktizierende beim Üben von Tai Chi immer darauf achten, ob sie steif sind und ungeschickte Kraft anwenden und ob sie entspannt, leicht, natürlich und in der Lage sind, sich frei zu bewegen.“