Warum kann ich nachts nicht schlafen und möchte tagsüber nicht schlafen? Wie gehe ich mit häufigem frühen Aufwachen um?

Manche Menschen schlafen sehr kurz und sind es gewohnt, immer früh aufzustehen. Bei der Online-Suche nach Möglichkeiten zur Verbesserung des Problems des frühen Aufwachens und Einschlafens stellten sie fest, dass einige Leute sagten, frühes Aufwachen sei eine Manifestation einer Depression. Warum können Sie nachts nicht schlafen und möchten tagsüber nicht schlafen? Wie gehe ich mit häufigem frühen Aufwachen um? Lassen Sie uns jetzt mit dem Encyclopedia Knowledge Network das relevante Wissen kennenlernen!

Inhalt dieses Artikels

1. Warum kann ich nachts nicht schlafen und möchte tagsüber nicht schlafen?

2. Wie gehe ich mit häufigem frühen Aufwachen um?

3. Wie lange dauert es, bis frühes Erwachen eine Depression verursacht?

Warum kann ich nachts nicht schlafen und möchte tagsüber nicht schlafen?

Wenn die Schlaflosigkeit schwerwiegend ist und die Betroffenen nachts nicht einschlafen können und sich auch tagsüber nicht müde fühlen, denken manche vielleicht, sie hätten eine Krankheit, was ihre Angst noch verstärkt und die Schlaflosigkeit verschlimmert.

In den frühen Stadien der Schlaflosigkeit fühlen Sie sich tagsüber schläfrig, denken dann aber, dass Sie aufgrund der nächtlichen Schlaflosigkeit tagsüber nicht schlafen sollten, da Sie sonst nachts nicht schlafen können. Wenn Sie tagsüber nicht mit Schlaf rechnen, werden Sie schnell müde. Aber nach einer langen Zeit werde ich denken, dass ich, da ich nachts unter Schlaflosigkeit leide, das durch etwas Schlaf am Tag ausgleichen sollte, sonst werde ich zusammenbrechen. Dann bin ich tagsüber nicht müde, was zu einem ernsteren Schlaflosigkeitsproblem führen kann.

Tatsächlich ist Schlaflosigkeit nicht auf ein körperliches Problem zurückzuführen, sondern auf die Angst vor Schlaflosigkeit. Je mehr Sie sich über die Gefahren von Schlaflosigkeit Sorgen machen, desto größer sind Ihre Erwartungen an den Schlaf und desto schwieriger wird es, einzuschlafen. Nur indem Sie Ihre Einstellung zum Schlaf ändern, Ihre Erwartungen an den Schlaf herunterschrauben, Ihre Angst vor Schlaflosigkeit lindern, keine Angst vor Schlaflosigkeit haben und diese Angst durch Training in automatisches Denken umwandeln, können Sie einschlafen.

Wie gehe ich mit häufigem frühen Aufwachen um?

1. Öffnen Sie Ihr Herz und glauben Sie nicht, was Experten darüber sagen, wie viele Stunden Schlaf Sie brauchen, wenn Sie älter werden. Je mehr Sie sich Sorgen machen, desto weniger Schlaf werden Sie haben, und je mehr Sie schlafen möchten, desto weniger Schlaf werden Sie haben. Ein Teufelskreis bildet eine Sackgasse. Diese Angst erhöht die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit.

2. Machen Sie sich keine Sorgen über die Dauer Ihres Schlafs. Jeder hat eine andere Situation. Vergleichen Sie sich nie mit anderen, um zu sehen, wer mehr spuckt und wer nicht besser schlafen kann. Es beeinflusst Ihre Stimmung, verstärkt Ihre Sorgen und beeinträchtigt tatsächlich Ihren Schlaf.

3. Entspannen Sie Ihren Geist, lassen Sie der Natur ihren Lauf, gehen Sie ins Bett, wenn es Zeit zum Schlafen ist, und denken Sie vor dem Schlafengehen weniger an schöne oder traurige Dinge. Wenn Sie aufwachen, denken Sie nicht an andere Dinge, sondern meditieren Sie einfach darüber, wie Sie einschlafen und gut schlafen können.

4. Schlafen heißt, gut gelaunt zu schlafen.

Wie lange dauert das frühe Erwachen, bevor eine Depression auftritt?

Das ist schwer zu sagen.

Manche Menschen stehen aufgrund ihrer Lebensgewohnheiten früh auf, und mit zunehmendem Alter stehen sie auch früh auf. Aus körperlichen Gründen möchten sie möglicherweise auch unbewusst früh aufstehen, um andere Dinge zu erledigen, oder wenn sie nachts einen guten, tiefen Schlaf haben, stehen sie auch früh auf. Natürlich können auch Angstzustände und Depressionen zu Schlafmangel beitragen. Eine schlechte Schlafqualität kann zu frühem Erwachen führen. Entspannen Sie sich, atmen Sie tief durch oder machen Sie Sport, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. Auch für die Gesundheit ist frühes Aufstehen gut.