Vermeiden Sie 5 häufige Krebsarten, darunter Lungenkrebs und Leberkrebs. Beginnen Sie mit diesen kleinen Gewohnheiten! Es wird empfohlen, das Geld zu überweisen und Ihre Familie zu informieren

Im Februar 2024 veröffentlichte das Team des Akademikers He Jie vom National Cancer Center im Journal of the National Cancer Center einen Artikel mit dem Titel „Krebsinzidenz und -mortalität in China, 2022“, in dem relevante Daten zu Krebs in China veröffentlicht wurden. Die Studie wies darauf hin, dass Lungenkrebs, Leberkrebs, Magenkrebs, Dickdarmkrebs und Speiseröhrenkrebs die fünf häufigsten Krebstodesarten sind und 67,50 % aller Krebstodesfälle ausmachen. [1] Diese Daten sind schockierend, aber glücklicherweise können uns gute Lebensgewohnheiten dabei helfen, das Krankheitsrisiko wirksam zu senken. Der 4. Februar ist Weltkrebstag. Wir haben wissenschaftliche Präventionsmethoden für fünf häufige Krebsarten zusammengestellt, um jedem dabei zu helfen, diese Krebsgefahren bereits an der Quelle zu vermeiden.

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1. Behalten Sie die Gewohnheit bei, die Lunge zu reinigen, um Lungenkrebs zu vermeiden

Lungenkrebs weist in meinem Land eine der höchsten Krebssterblichkeitsraten auf und die meisten Fälle hängen eng mit dem Lebensstil zusammen. Durch die Entwicklung eines „lungenreinigenden“ Lebensstils kann nicht nur das Krankheitsrisiko gesenkt, sondern auch die Lebensqualität deutlich verbessert werden.

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Rauchstopp hat oberste Priorität

Rauchen ist eine der Hauptursachen für Lungenkrebs. Ob aktives Rauchen oder Passivrauchen, das Risiko für Lungenkrebs wird deutlich erhöht. Studien haben ergeben, dass die Häufigkeit von Lungenkrebs bei Rauchern etwa 2,5 bis 2,7 Mal höher ist als bei Nichtrauchern[2]. Etwa 16 % der Lungenkrebsfälle bei Nichtrauchern in China könnten auf Passivrauchen zurückzuführen sein. Bei Frauen ist der Anteil etwas höher (ca. 18 %), wobei die meisten Fälle durch Kontakte innerhalb des Haushalts entstehen[3]. Unabhängig davon, ob Sie aktiv mit dem Rauchen aufhören oder für andere eine rauchfreie Umgebung schaffen, können Sie Ihrer Gesundheit dadurch erheblich schaden.

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Reduzieren Sie die Belastung durch Umweltverschmutzung

In unserem täglichen Leben sind wir leicht verschiedenen Formen der Luftverschmutzung ausgesetzt, wie etwa Küchendämpfen, Industrieabgasen und Straßenabgasen, die alle die Lungengesundheit schädigen können[5]. Beim Ausgehen, insbesondere in Gebieten mit starker Luftverschmutzung, können Sie eine Staubmaske tragen, um das Einatmen schädlicher Substanzen zu verringern.

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Reduzieren Sie die Belastung durch Schadstoffe in Innenräumen

Zu Hause kommt neben Passivrauchen und Rauchen aus dritter Hand noch ein weiterer wichtiger Faktor hinzu: Küchendämpfe, die bei Frauen größere Auswirkungen haben und das Lungenkrebsrisiko im Vergleich zu nicht exponierten Frauen um das 0,98- bis 1-Fache erhöhen[6]. Daher ist es notwendig, das Haus mit einer Dunstabzugshaube mit ausreichender Saugleistung auszustatten, um den Verbrauch bei Kochmethoden wie Braten und Pfannenrühren zu reduzieren. Die Gesundheit der Lunge entsteht nicht über Nacht, sondern ist das Ergebnis einer täglichen Ansammlung. Mit dem Rauchen aufzuhören, die Belastung durch Luftverschmutzung zu reduzieren und die Luftqualität in Innenräumen zu verbessern, mag einfach erscheinen, aber es sind wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung von Lungenkrebs. Schaffen Sie ab sofort ein „frisches“ Lebensumfeld für Ihre Lunge und schützen Sie durch Maßnahmen Ihre Gesundheit.

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2. Vermeiden Sie „schimmelige“ Lebensmittel und vermeiden Sie Leberkrebs

Aflatoxin ist ein wichtiges Karzinogen, das Leberkrebs verursacht und ein Karzinogen der Klasse 1 ist. Schon bei Einnahme kleiner Mengen kann es zu irreversiblen Schäden an den Leberzellen kommen. Es kommt vor allem in schimmeligen Lebensmitteln wie Erdnüssen, Mais und Maisprodukten sowie Nüssen vor, die nicht richtig gelagert werden. Die Gesamtkrankheitslast des durch Aflatoxinexposition verursachten hepatozellulären Karzinoms (HCC) ist in China gering, in Guangxi, Guangdong und anderen Regionen ist die Krankheit jedoch schwerwiegender und erfordert besondere Aufmerksamkeit. [7] Bei der Lagerung von Lebensmitteln wird empfohlen, diese trocken und belüftet zu halten und schimmelige Lebensmittel sofort zu entsorgen. Versuchen Sie gleichzeitig, Lebensmittel über reguläre Kanäle zu kaufen, um Ihre Gesundheit nicht durch den Verzehr verunreinigter Lebensmittel zu gefährden. Darüber hinaus ist Alkoholkonsum auch ein großer Feind der Lebergesundheit. Der Alkoholstoffwechsel belastet die Leber stark und langfristiger und starker Alkoholkonsum zählt zu den Hochrisikofaktoren für Leberkrebs. Nicht zu trinken bzw. mit dem Trinken aufzuhören ist der wirksamste Weg, Ihre Leber zu schützen.

3. Vermeiden Sie salzreiche Ernährung und Helicobacter pylori,

Vermeiden Sie Magenkrebs

Eingelegte Lebensmittel, salzreiche Ernährung, frittierte Speisen und Alkoholkonsum sind Risikofaktoren für Magenkrebs[8]. Durch eine leichte Ernährung, die Minimierung des Verzehrs eingelegter und frittierter Lebensmittel und die Auswahl frischer Zutaten bei der Zubereitung von Gerichten können Sie nicht nur die Salzaufnahme reduzieren, sondern auch für eine abwechslungsreiche Ernährung sorgen.

Darüber hinaus ist Helicobacter pylori auch einer der Hauptverursacher einer Reihe von Magenerkrankungen wie akuter und chronischer Gastritis, Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren. Bei einigen wenigen Infizierten kann es im Laufe der Zeit zu Magenkrebs kommen. Es gibt drei Hauptübertragungswege von Helicobacter pylori zwischen Menschen, nämlich den gastro-oralen, den oral-oralen und den fäkal-oralen Weg. Es handelt sich außerdem um einen durch Lebensmittel übertragenen Krankheitserreger, der durch Kontakt mit Wasser und Lebensmitteln übertragen werden kann, die mit Helicobacter pylori kontaminiert sind.

Daher ist die Entwicklung regelmäßiger und hygienischer Essgewohnheiten eine wirksame Methode zur Vorbeugung von Magenkrebs.

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4. Achten Sie auf die Ballaststoffzufuhr.

Vermeiden Sie Darmkrebs

Darmkrebs ist für einen großen Teil der Krebssterblichkeit in unserem Land verantwortlich und das Auftreten dieser Erkrankungen hängt eng mit unserem Lebensstil und unseren Essgewohnheiten zusammen. Studien haben gezeigt, dass die folgenden Verhaltensweisen das Risiko für Dickdarmkrebs erhöhen: Rauchen erhöht das Risiko um das 1,19-fache; durch Trinken erhöht sich dieser Wert auf das 1,35-fache; der Verzehr von rotem Fleisch erhöht ihn auf das 1,60-fache; der Verzehr von tierischem Öl erhöht ihn auf das 1,42-fache; Der Verzehr von fettigem Essen erhöht diesen Wert auf das 2,67-fache. und der Verzehr von Backwaren erhöht diesen Wert auf das 2,40-fache. Die folgenden Faktoren können das Risiko für Dickdarmkrebs senken: Durch den Verzehr von mehr Gemüse kann das Risiko auf 55 % des ursprünglichen Risikos gesenkt werden; Durch eine Erhöhung der Gesamtmenge an Obst und Gemüse kann dieser Wert auf 50 % gesenkt werden. Durch die Aufnahme ausreichender Ballaststoffe kann dieser Wert auf 39 % gesenkt werden. Durch die Einnahme von Carotinoiden kann dieser Wert auf 64 % gesenkt werden. regelmäßiges Teetrinken kann es auf 73 % reduzieren; und durch regelmäßiges Training kann dieser Anteil auf 67 % gesenkt werden. [9, 10] Daher ist eine Verbesserung der Ernährung und des Lebensstils in Kombination mit ausreichender Bewegung ein wirksamer Weg, um das Risiko von Dickdarmkrebs zu verhindern und zu verringern und kann auch die allgemeine Gesundheit des Körpers wirksam verbessern.

5. Vermeiden Sie scharfe Speisen, um Speiseröhrenkrebs vorzubeugen

Die Risikofaktoren für Speiseröhrenkrebs ähneln denen für Dickdarmkrebs und Magenkrebs, wie z. B. Rauchen, Trinken und Verzehr von eingelegten Lebensmitteln [11]. Neben diesen Faktoren sind auch schnelles Essen, die Vorliebe für scharfe Speisen, eine salzreiche Ernährung und die Vorliebe für eingelegtes Gemüse Hochrisikofaktoren für Speiseröhrenkrebs. Studien haben gezeigt, dass der langfristige Konsum heißer Getränke oder Speisen über 65 °C das Risiko für Speiseröhrenkrebs erhöht. Überhitzte Speisen können zu physischen Schäden an der Speiseröhrenschleimhaut führen. Langfristige und wiederholte Schäden können leicht zu einer atypischen Hyperplasie führen, die das Risiko für Speiseröhrenkrebs erhöht. Daher empfiehlt es sich, sich anzugewöhnen, mit dem Verzehr von Nahrungsmitteln zu warten, bis diese eine angemessene Temperatur (unter 40 °C) erreicht haben, um Reizungen und Schäden an der Speiseröhre durch heiße Nahrungsmittel zu vermeiden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine kleine Veränderung im Alltag und die Entwicklung guter Lebensgewohnheiten das Krebsrisiko wirksam senken können. Es ist erwähnenswert, dass Fettleibigkeit neben den oben genannten Faktoren auch ein Risikofaktor für viele Krebsarten ist. Es verstärkt die Entzündungsreaktion und Insulinresistenz des Körpers und erhöht dadurch das Risiko für Dickdarmkrebs, Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Leberkrebs usw. erheblich. Auch die Überlebensrate von Lungenkrebspatienten sinkt. [12] Um Krebs vorzubeugen, sollten Sie jetzt handeln! Entwickeln Sie ausgewogene Essgewohnheiten, essen Sie nicht zu viel, reduzieren Sie die Aufnahme kalorien- und salzreicher Lebensmittel und erhöhen Sie den Anteil an Gemüse, Vollkornprodukten und Obst. lange aufbleiben, weniger rauchen und trinken und einen guten Lebensstil pflegen; Bestehen Sie darauf, Sport zu treiben, kontrollieren Sie Ihr Gewicht und seien Sie nett zu Ihrem Körper.

Verweise

[1]HanB, ZhengR, ZengH, et al. CancerincidenceandmortalityinChina, 2022. JNatlCancerCent.2024;4(1):47-53.[2]Ma Z, LvJ, ZhuM, et al. LungcancerriskscoreforeverandneversmokersinChina. CancerCommun(Lond).2023;43(8):877-895.

[3] DuY, Cui

[4]AiF, ZhaoJ, YangW, et al. Schätzung der durch Rauchen bedingten Lungenkrebsmortalität bei chinesischen Erwachsenen von 2000 bis 2020: ein Vergleich dreier Methoden. BMC Cancer.2024;24(1):47.

[5]TurnerMC,AndersenZJ,BaccarelliA,etal.Luftverschmutzung im Freien und Krebs: Ein Überblick über die aktuellen Erkenntnisse und Empfehlungen des öffentlichen Gesundheitswesens.CACancerJClin.2020:10.3322/caac.21632.

[6]JiaPL, ZhangC, YuJJ, et al. Das Risiko von Lungenkrebs bei kochenden Erwachsenen: eine Metaanalyse von 23 Beobachtungsstudien. JCancerResClinOncol.2018;144(2):229-240.

[7]ChenT, LiuJ, LiY, et al. Krankheitslast im Zusammenhang mit der ernährungsbedingten Exposition gegenüber Aflatoxinen in China im Jahr 2020. Nährstoffe.2022;14(5):1027.

[8] Yan

[9]HeF,WangS,ZhengR,etal.TrendsofgastriccancerburdensattributabletoriskfactorsinChinafrom2000to2050.LancetRegHealthWestPac.2024;44:101003.

[10]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10569376/

[11]ConwayE,WuH,TianL. Übersicht über Risikofaktoren für Plattenepithelkarzinom der Speiseröhre in China.Cancers(Basel).2023;15(23):5604.

[12]PatiS,IrfanW,JameelA,etal.ObesityandCancer:ACurrentOverviewofEpidemiology,Pathogenesis,Outcomes,andManagement.Cancers(Basel).2023;15(2):485.

Planung und Produktion

Autor: Jiang Yongyuan, Master der Inneren Medizin, Dritte Militärmedizinische Universität

Rezension | Pan Zhanhe, Chefarzt, Master Supervisor, Abteilung für Onkologie, Zhongshan-Krankenhaus, Xiamen-Universität