[Medizinische Fragen und Antworten] Kann das Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen Schlaflosigkeit heilen?

Planer: Chinesische Ärztevereinigung

Gutachter: Tian Jinzhou, Chefarzt, Dongzhimen-Krankenhaus, Universität für Chinesische Medizin Peking

Natürlich ist Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen kein Heilmittel gegen Schlaflosigkeit. Hier sind die Gründe:

(1) Alkohol stört den Schlafrhythmus. Der Konsum einer kleinen Menge Alkohol kann den Schlaf fördern und die Dauer des leichten Schlafs in der ersten Nachthälfte bis zu einem gewissen Grad verlängern. Alkohol wirkt jedoch auf Adenosin und wachmachende Neuronen und stört dadurch den Tiefschlaf in der zweiten Nachthälfte. Dies äußert sich in mehreren Schlafunterbrechungen in der zweiten Nachthälfte und führt zu Störungen der Schlafhomöostase, schwerer Schlaflosigkeit in der zweiten Nachthälfte und übermäßiger Tagesmüdigkeit.

(2) Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen beeinträchtigt die Schlafhygiene. Manche Menschen trinken neben dem Bett und schauen auf ihr Telefon, während sie darauf warten, dass sie einschlafen, während andere am nächsten Tag nach dem Trinken nicht rechtzeitig aufstehen können. Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen trägt weder zur Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus noch zur Stabilisierung Ihrer Stimmung vor dem Schlafengehen bei. Daher ist es nicht empfehlenswert, vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken. Versuchen Sie, sich eine relativ feste Schlafenszeit und einen regelmäßigen Zeitplan anzugewöhnen. Egal, wann Sie in der Nacht einschlafen und ob Sie mit der Qualität Ihres Schlafes zufrieden sind, Sie sollten am nächsten Morgen pünktlich aufstehen.

(3) Alkohol hat eine osmotische diuretische Wirkung. Alkoholkonsum erhöht die Urinausscheidung und führt zu Harndrang, was Ihren Schlaf stört.

(4) Alkohol beeinflusst die nächtliche Körpertemperatur. Eine französische Studie zeigt, dass Alkohol nachts eine hyperthermische Wirkung auf den menschlichen Körper hat. Alkohol verändert den zirkadianen Temperaturrhythmus des Körpers und verschlimmert Schlaf- und Stimmungsstörungen. Stimmungs- und Schlafstörungen, Jetlag, Schichtarbeit und Alterung führen bekanntermaßen zu Veränderungen der Körpertemperatur, die durch Alkoholkonsum noch verstärkt werden können.