vorsichtig! Diese Augengewohnheiten „rauben“ Ihnen Ihr Augenlicht. Wie viele davon hast du?

Haben Sie die folgenden Angewohnheiten in Bezug auf Ihre Augen: Sie tragen keine Brille gegen Kurzsichtigkeit, reiben sich die Augen, wenn sie jucken, und bleiben lange auf, um auf Ihr Telefon zu schauen, auch wenn Ihre Augen trocken und müde sind?

Vor kurzem entwickelten Frau Duan, 25 Jahre alt, aus Changsha, aufgrund der oben genannten Gewohnheiten Symptome wie verschwommenes Sehen und Augenermüdung. Nach einer Untersuchung durch einen Arzt wurde bei ihr ein Brechungsfehler, Anisometropie und visuelle Ermüdung diagnostiziert .

Der 15. Oktober 2024 ist der 41. Internationale Tag der Blinden. Li Qiongying, stellvertretender Chefarzt des Gesundheitsmanagementzentrums des Hunan-Instituts für die Prävention und Behandlung von Berufskrankheiten (Institut für die Prävention und Behandlung von Berufskrankheiten, angegliedert an die Universität von Südchina) , erinnert alle daran , auf die Augenhygiene zu achten. Einige unbeabsichtigte kleine Angewohnheiten können zu Sehschäden führen. Sind Sie schon einmal „in die Grube gefallen“?

Falle 1 – Keine Brille gegen Kurzsichtigkeit tragen

Wenn die Kurzsichtigkeit einen bestimmten Grad erreicht und nicht durch eine Brille korrigiert wird, müssen Sie genau hinsehen, um Dinge zu erkennen. Zu diesem Zeitpunkt stehen der Ziliarmuskel und die Linse unter großem Druck und Sie neigen zu Sehermüdung . Beim Blick auf weit entfernte Objekte müssen Sie die Augen zusammenkneifen, wodurch der Augapfel unter Druck gesetzt und die äußeren Augenmuskeln überdehnt werden, was zu einer raschen Zunahme der Kurzsichtigkeit führt.

Tipps

Nach einer gründlichen Augenuntersuchung ist das Tragen der richtigen Brille entscheidend.

Es gibt nur eine Wahrheit: Wenn Sie kurzsichtig sind, müssen Sie eine Brille tragen.

Falle 2 – Missbrauch von Augentropfen

1. Schäden an der Augenoberflächenstruktur

Die meisten Augentropfen enthalten neben ihren therapeutischen Inhaltsstoffen auch Konservierungsmittel. Bei langfristiger Anwendung kann es leicht zu Schäden an der Augenoberflächenstruktur kommen und die normale Funktion der Bindehaut, der Hornhaut und des Tränenfilms beeinträchtigt werden.

2. Hemmen Sie die Tränensekretion

Bei längerer Anwendung wird die Tränensekretion im Auge gehemmt. Die verringerte Sekretion führt zu trockenen und unangenehmen Augen und es besteht das Risiko, dass Augenkrankheiten wie trockene Augen und Keratitis auftreten .

3. Komplikationen verursachen

Die langfristige Anwendung hormonhaltiger Augentropfen kann zu Komplikationen wie Katarakten, Glaukom und in schweren Fällen zur Erblindung führen.

Tipps

Der Schlüssel zur Vermeidung trockener Augen und visueller Ermüdung liegt darin, weniger elektronische Produkte zu verwenden, die Zeit, in der die Augen kontinuierlich im Nahbereich arbeiten, zu reduzieren, dem 20/20/20-Prinzip zu folgen (20 Minuten lang auf etwas Nahes schauen, 20 Sekunden lang auf etwas 6 Meter Entferntes schauen), Augenübungen zu machen und zur Entspannung regelmäßig auf die Akupunkturpunkte um die Augen zu drücken.

Falle 3 – Auf der Seite liegen und dabei mit dem Handy spielen

Wenn Sie auf der Seite liegen und mit Ihrem Telefon spielen, ist nur ein Auge auf den Bildschirm gerichtet, während das andere Auge blockiert ist oder sich in einem ungünstigen Winkel befindet, was zu einer ungleichmäßigen Anpassungs- und Fokussierungsbelastung für beide Augen führt. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, kann sich die Kurzsichtigkeit auf der näheren Seite verstärken und es kann zu einem großen Unterschied im Grad der beiden Augen kommen, was als Anisometropie bezeichnet wird. Gerade bei Teenagern, deren Sehvermögen noch nicht vollständig entwickelt ist, ist diese Augengewohnheit besonders schädlich für die Sehentwicklung!

Tipps

Wenn Sie im Liegen mit Ihrem Telefon spielen möchten, heben Sie die Hände am besten hoch, mindestens 30 cm von den Augen entfernt, und spielen Sie nicht zu lange mit Ihrem Telefon.

Falle 4 – Licht ausschalten und mit dem Telefon surfen

In einer dunklen Umgebung ist das Licht des Bildschirms greller und verursacht Verspannungen in der Augenmuskulatur, erhöhten Augeninnendruck, Blendung und kann zu trockenen Augen, Augenermüdung, Sehschwäche und anderen Problemen führen. Darüber hinaus weiten sich in einer dunklen Umgebung die Pupillen und der Augenwinkel (der Kanal für den Tränenabfluss) wird enger. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kann sich das Risiko eines Glaukoms erhöhen.

Tipps

Wenn Sie vor dem Schlafengehen Ihr Telefon überprüfen möchten, schalten Sie besser das Licht ein und versuchen Sie, die Zeit auf eine halbe Stunde zu begrenzen.

Falle 5 – Heftiges Reiben der Augen

Verschiedene Keime können leicht über die Hände übertragen werden. Durch das Reiben der Augen kann Schmutz in Ihre Augen gelangen und das Risiko einer Infektion, wie beispielsweise einer Bindehautentzündung, Keratitis, eines Gerstenkorns usw., erhöhen. Wenn Sie Ihre Augen zu stark reiben, kann dies zu einer subkonjunktivalen Blutung oder einer Schädigung der Hornhaut führen, was die Hornhautmorphologie beeinträchtigt, Astigmatismus verursacht, den Grad des Astigmatismus erhöht und, noch schwerwiegender, eine Deformation des Augapfels und der spitzen Hornhaut verursacht, was medizinisch als „Keratokonus“ bezeichnet wird.

Tipps

Wenn Sie ein unangenehmes Gefühl in den Augen verspüren, reiben Sie sie nicht. Blinzeln Sie zuerst oder spülen Sie sie mit Kochsalzlösung ab. Suchen Sie gegebenenfalls einen Augenarzt auf.

Falle 6 – Vergessen, die Kontaktlinsen unter der Dusche abzunehmen

In einer warmen und feuchten Umgebung können sich Mikroorganismen leicht vermehren. Badewasser enthält viele Mikroorganismen wie Bakterien, Pilze, Parasiten usw. Kontaktlinsen nehmen diese kleinen Dinge auf und kommen dann mit den Augäpfeln in Kontakt, wodurch das Risiko einer Hornhautinfektion steigt.

Tipps

Nehmen Sie vor dem Baden Ihre Kontaktlinsen heraus, spülen Sie sie ab und legen Sie sie in einen speziellen Desinfektionsbehälter.

Falle 7 – Kein Schutz der Augen vor der Sonne

Ultraviolette Strahlen können zu einer Verdunkelung und Alterung der Haut führen, das Gleiche gilt für die Haut um die Augen. Zu viele und zu starke UV-Strahlen können die Hornhaut kurzfristig schädigen und Symptome wie Augenschmerzen, Augenschwellungen, Lichtscheu und Tränenfluss verursachen. Diese Symptome treten normalerweise innerhalb weniger Stunden nach der Einwirkung starker ultravioletter Strahlen auf und werden als „Ultraviolett-Keratokonjunktivitis“ bezeichnet. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich längere Zeit im Freien aufhalten, ohne eine Schutzbrille oder Sonnenbrille zu tragen, ein deutlich erhöhtes Risiko für Bindehaut- und Hornhautschäden haben .

Tipps

Neben dem Sonnenschutz anderer Körperpartien sollte auch auf eine Verstärkung des Augenschutzes geachtet werden.

Quelle: Gesundheitsmanagementzentrum des Hunan-Instituts für die Prävention und Behandlung von Berufskrankheiten (Institut für die Prävention und Behandlung von Berufskrankheiten, angegliedert an die University of South China)

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(Bearbeitet von YH)