Der Sommer ist heiß, also seien Sie vorsichtig, um einen Hitzschlag zu vermeiden und kühl zu bleiben

1. Die Auswirkungen von heißem Wetter auf den Körper

In einer Umgebung mit hohen Temperaturen kann der Temperaturregulierungsmechanismus des menschlichen Körpers gestört werden, was viele negative Auswirkungen auf den Körper haben kann.

1. Herz-Kreislauf-System: Hohe Temperaturen führen zu einer Erweiterung der Blutgefäße, einer Erhöhung der Herzfrequenz, einer erhöhten Herzbelastung und leicht zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

2. Nervensystem: Es können Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Unaufmerksamkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit auftreten.

3. Verdauungssystem: Hohe Temperaturen hemmen die Aktivität der Verdauungsenzyme, was zu Appetitlosigkeit, Verdauungsstörungen und sogar Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führt.

4. Harnwege: Übermäßiges Schwitzen kann zu einer Konzentration des Urins führen, was das Risiko von Harnsteinen erhöht.

2. Symptome eines Hitzschlags

Ein Hitzschlag wird in Vor-Hitzschlag, leichten Hitzschlag und schweren Hitzschlag unterteilt.

1. Vorahnungen eines Hitzschlags: In einer Umgebung mit hohen Temperaturen treten Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel, Durst, Schwitzen, Schwäche und Schmerzen in den Gliedmaßen, Unaufmerksamkeit und unkoordinierte Bewegungen auf. Die Körpertemperatur ist normal oder leicht erhöht.

2. Leichter Hitzschlag: Zusätzlich zu den oben genannten Symptomen liegt die Körpertemperatur oft über 38 °C, begleitet von gerötetem Gesicht, starkem Schwitzen, brennender Haut oder kalten Gliedmaßen, blassem Gesicht, niedrigem Blutdruck und erhöhtem Puls.

3. Schwerer Hitzschlag: einschließlich Hitzekrämpfen, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag. Hitzekrämpfe sind durch Muskelkrämpfe und deutliche Schmerzen gekennzeichnet; Hitzeerschöpfung ist durch übermäßiges Schwitzen, kalte und feuchte Haut, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Herzrasen und niedrigen Blutdruck gekennzeichnet. Der Hitzschlag ist die schwerwiegendste Form des Hitzschlags und ist durch hohes Fieber (Körpertemperatur über 40 °C), fehlendes Schwitzen, Bewusstseinsstörungen und sogar Koma gekennzeichnet.

3. Vorbeugende Maßnahmen gegen Hitzschlag

1. Vermeiden Sie es, während der Hitzeperiode nach draußen zu gehen: Versuchen Sie, während der Hitzeperiode zwischen 10 und 16 Uhr das Ausgehen zu vermeiden, insbesondere bei älteren Menschen, Kindern, schwangeren Frauen und Menschen mit chronischen Erkrankungen.

2. Treffen Sie Schutzmaßnahmen: Tragen Sie einen breitkrempigen Sonnenhut, eine Sonnenbrille, tragen Sie Sonnenschutzmittel auf und tragen Sie beim Ausgehen atmungsaktive, leichte Kleidung.

3. Wasser und Elektrolyte auffüllen: Trinken Sie täglich mindestens 2000 ml Wasser und warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken. Bei starkem Schwitzen sollten Sie ausreichend salzarmes Wasser oder Sportgetränke trinken, um verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen.

4. Teilen Sie Arbeit und Ruhe richtig ein: Vermeiden Sie lange Stunden ununterbrochener Arbeit, insbesondere schwere körperliche Arbeit bei hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit. Sie sollten sich während der Arbeit ausreichend Ruhe gönnen und sich eine Zeit lang an einem kühlen und belüfteten Ort ausruhen.
5. Achten Sie auf Ihre Ernährung: Essen Sie mehr leichte und leicht verdauliche Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst und weniger fettige und scharfe Speisen.

6. Wohnklima verbessern: Sorgen Sie für eine gute Belüftung des Raumes. Verwenden Sie Klimaanlagen, elektrische Ventilatoren und andere Kühlgeräte, achten Sie jedoch darauf, zu niedrige Temperaturen zu vermeiden.

4. So wählen Sie die richtige Kleidung, um Ihren Körper kühl zu halten

1. Materialauswahl: Bevorzugen Sie Stoffe, die atmungsaktiv, schweißabsorbierend und schnell trocknend sind, wie beispielsweise Baumwoll- und Leinenkleidung. Vermeiden Sie das Tragen nicht atmungsaktiver Kleidung wie aus Chemiefasern, Nylon usw.

2. Farbauswahl: Helle Kleidung, wie Weiß und Hellblau, kann das Sonnenlicht besser reflektieren als dunkle Kleidung und die Wärmeaufnahme reduzieren.

3. Stilauswahl: Lockere, leichte Kleidung erleichtert die Luftzirkulation und hilft, Wärme abzuleiten.

5. So wählen Sie die richtige Ernährung, um Ihren Körper kühl zu halten

1. Essen Sie mehr Obst und Gemüse: zum Beispiel Wassermelone, Gurke, Bittermelone, Wintermelone, Tomate usw. Diese Nahrungsmittel sind reich an Wasser und Vitaminen, die helfen, Hitze abzuleiten und die Sommerhitze zu lindern.

2. Essen Sie hitzeableitende Lebensmittel: Mungobohnensuppe, Chrysanthementee, Lotusblattbrei usw. wirken hitzeableitende und feuerreduzierende Wirkung.

3. Essen Sie Proteine ​​in Maßen: Wählen Sie fettarme, proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Hühnchen, Tofu usw.

6. So wählen Sie das richtige Getränk, um Ihren Körper kühl zu halten

1. Abgekochtes Wasser: Es ist das grundlegendste und wichtigste Getränk und sollte jederzeit nachgefüllt werden.

2. Leichtes Salzwasser: Nach starkem Schwitzen kann das Trinken einer moderaten Menge leichten Salzwassers den verlorenen Salzgehalt wieder auffüllen.

3. Mungobohnensuppe: Wirkt hitzeableitende, entgiftende, hitzelindernde und durstlöschende Wirkung.

4. Saure Pflaumensuppe: süß-sauer, sie schmeckt gut, kann den Appetit anregen, die Verdauung unterstützen, Hitze lindern und den Speichelfluss fördern.

5. Chrysanthementee: wirkt leberreinigend, sehkraftverbessernd, hitzelösend und entgiftend.