„Halten Sie sich im Frühling warm und im Herbst kühl, um Krankheiten vorzubeugen.“ Wie sollten wir uns im Frühling warm halten?

Marsch

Frühling

Im „Inneren Klassiker des Gelben Kaisers“ heißt es: „Nähre Yang im Frühling und Sommer und nähre Yin im Herbst und Winter.“ Die Pflege des Yang im Frühling und Sommer bedeutet die Pflege von Gesundheit und Wachstum. Der Frühling ist durch den Anstieg der Yang-Energie und den Beginn der Erweckung aller Dinge gekennzeichnet. Nach Frühlingsbeginn ist das Wetter unvorhersehbar und die Temperaturen schwanken. Das Wetter kann leicht plötzlich von warm auf kalt umschlagen, sogar innerhalb eines Tages. Mit dem Einzug des Frühlings beginnt die Yang-Energie des Körpers, an die Oberfläche zu wandern, die Poren beginnen sich zu öffnen und die Widerstandskraft des Körpers gegen Kälte wird geschwächt. Besonders ältere Menschen, Kinder und Patienten mit chronischen Erkrankungen neigen zu dieser Zeit zu Erkältungen, die zu verschiedenen Krankheiten führen können. Wie das Sprichwort sagt: „Halten Sie sich im Frühling warm und im Herbst kalt, um verschiedene Krankheiten zu vermeiden.“ Wie hält man sich warm? Wie lange soll die Abdeckung dauern?

Die Durchblutung im Unterkörper ist im Vergleich zum Oberkörper relativ schlechter und er ist anfälliger für kalte Strömungen. Deshalb sollten Sie im frühen Frühling darauf achten, den Unterkörper warm zu halten, Ihre Taille, Ihren Rücken, Ihren Bauch und Ihre Füße zu bedecken und stets die Yang-Energie des Körpers zu schützen.

Federabdeckung

1. Bedecken Sie Ihren Bauch. Der Nabel wird auch Shenque-Punkt genannt. Das Erwärmen dieses Bereichs kann die Yang-Energie der Milz und des Magens stimulieren. Gerade wer Angst vor einer Erkältung im Bauch hat und zu Durchfall neigt, sollte besonders auf die Wärme des Bauchnabels achten. Bauchfreie Kleidung sollte man lieber erst einmal in den Schrank hängen, denn für sie ist die Zeit noch nicht gekommen. 2. Bedecken Sie Ihre Taille und Ihren Rücken. Die Rückseite des menschlichen Körpers ist Yang, und der Du-Meridian ist auch als „Meer der Yang-Meridiane“ bekannt. Die Yang-Energie des menschlichen Körpers befindet sich in den Nieren und die Taille ist der Sitz der Nieren. Bei einem Mangel an Nieren-Yang ist die Taille wund und schwach, außerdem treten Angst vor Wind und Kälte, häufiges Wasserlassen oder Energiemangel, Schläfrigkeit und Müdigkeit auf. Menschen mit Nieren-Yang-Mangel sollten sich nie vorschnell Hosen mit niedriger Taille anziehen. Durch Massieren der Shenshu-Punkte an der Taille können die Nieren erwärmt, das Yang gestärkt, die Nieren genährt und die Taille gestärkt werden. 3. Bedecken Sie Ihre Füße: „Kälte beginnt an den Füßen.“ Die Durchblutung im Unterkörper ist schlechter als im Oberkörper, sodass dieser leichter von Wind und Kälte angegriffen wird. Deshalb sollte man nicht nur im Frühling Wert darauf legen, die Füße warm zu halten. Bei der täglichen Gesundheitspflege sollten wir darauf achten, die Füße warm zu halten. Ziehen Sie Schuhe und Socken nicht zu schnell aus und legen Sie Ihre Knöchel nicht frei. „Qian Jin Yao Fang“ empfiehlt, dass die Kleidung im Frühling „unten dick und oben dünn“ sein sollte, um Yang zu nähren und Yin zurückzuhalten.

Die Zeit zum „Abdecken“: 1. 24 bis 48 Stunden warm halten, bevor die kalte Luft eintrifft. 2. Wenn der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht mehr als 8 °C beträgt, ist dies ein Zeichen, sich zu bedecken. 3. Wenn die Temperatur stabil über 15 °C bleibt, müssen Sie es nicht mehr abdecken. ④ Nach dem Temperaturanstieg ist eine Bedeckung je nach persönlicher Konstitution noch für ca. 1-2 Wochen erforderlich.

Der Grad der "Bedeckung"

Der Grad der „Bedeckung im Frühling“ sollte gut kontrolliert werden, sodass man sich warm fühlt, aber nicht schwitzt. Es ist nicht so, dass es besser ist, je mehr Kleidung man trägt. Empfohlen wird die „Zwiebeldressing-Methode“. Wie viel Kleidung Sie an- oder ausziehen, sollten Sie von Wetteränderungen und Ihrer eigenen körperlichen Fitness abhängen. Auch eine zu starke Kopfbedeckung schadet der Gesundheit.