Wenn Sie das mittlere Alter erreichen, prüfen Sie, ob das Fußgewölbe eingefallen ist. Ihre gesamte Körperhaltung kann beeinträchtigt sein ...

Habe ein Paar gerade lange Beine

Es sollte der Traum vieler Menschen sein

Tatsächlich sind die Beine nicht gerade

Es geht nicht unbedingt nur um die Beine.

Es könnte etwas mit Ihren Füßen zu tun haben.

Suchen Sie sich ein A4-Blatt und treten Sie darauf

Schauen Sie sich die Fußabdrücke an, sie passen nicht zu dieser Form.

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Wenn die Fußabdrücke nicht so aussehen, sollten Sie sich folgende Frage stellen: Ist Ihr Fußgewölbe eingesunken?

Wenn Sie eines Tages feststellen, dass Ihre Füße beim Aufstehen ohne Zwischenraum den Boden vollständig berühren können, bedeutet dies, dass das Fußgewölbe möglicherweise eingefallen ist. Dies ist das, was wir als Plattfüße bezeichnen.

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Zusätzlich zum Betreten des Papiers können Sie auch Ihre Finger verwenden, um Folgendes zu testen:

Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und stecken Sie Ihre Finger von der Innenseite Ihrer Füße her hinein. Wenn sie genau in die Mitte Ihrer Fußsohle passen, ist das normal. Wenn das nicht möglich ist, liegt ein Problem vor.

Das Fußgewölbe ist für den menschlichen Körper sehr wichtig und kann als „Stabilisator“ für die Aufrechterhaltung der Körperhaltung bezeichnet werden.

Einerseits kann die dreieckige Struktur des Fußgewölbes dem Fuß starken Halt geben und beim Gehen eine Rolle beim Vortrieb und der Dämpfung spielen.

Andererseits hilft das Fußgewölbe dem Körper auch, das Gleichgewicht und die Haltung zu bewahren.

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Plattfüße, die im Säuglingsalter auftreten, sind normalerweise normal. Die Entwicklung des Fußgewölbes sollte im Alter von 6–7 Jahren abgeschlossen sein, bei manchen Menschen bildet sich das Fußgewölbe jedoch möglicherweise erst im Erwachsenenalter.

Aus gesundheitlicher Sicht passt sich der Körper oft automatisch an diesen angeborenen Mangel an Fußgewölben an und lebt mit ihm, was im Allgemeinen keine schwerwiegenden Auswirkungen mit sich bringt, aber dennoch nicht völlig ignoriert werden kann.

Auch degenerative Veränderungen durch Alterung, schlechte Körperhaltung im Alltag, falsche Trainingsmethoden und andere erworbene Faktoren können zu einem Einsturz des Fußgewölbes führen.

Sie sollten diesbezüglich vorsichtig sein, da die Auswirkungen auf Ihren Körper Ihre Vorstellungskraft übersteigen können!

Die intuitivste Auswirkung ist die Veränderung der Beinform, die wir eingangs erwähnt haben.

Wenn das Fußgewölbe einknickt, kann es dazu kommen, dass sich das Schienbein der Wade und das Oberschenkelknochen nach innen drehen und die Kniescheibe nach innen wandert. Optisch entsteht der Eindruck, dass die Wade nach außen und der Oberschenkel nach innen gedreht ist, sodass ein X-förmiges Bein entsteht. (Die Körperkompensation kann auch dazu führen, dass die Beine wie O-Beine aussehen.)

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Dies ist jedoch erst der Anfang. Wenn der Senkfuß lange anhält und schwerwiegend ist, führt er nicht nur zu Problemen in den Beinen, sondern kann auch die Haltung und den Gang weiter beeinträchtigen.

Haltung

Wenn das Fußgewölbe eines Fußes einknickt oder die Höhe bzw. Form der beiden Beine nicht einheitlich ist, kann es zu Beinlängendifferenzen, X-Beinen, Beckenkippung, schiefen Schultern, Skoliose usw. kommen.

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Das visuelle Erlebnis ist sehr intuitiv. Auf den ersten Blick ist erkennbar, dass die Körperhaltung nicht stimmt und ein Rundrücken entsteht.

Gang

Da es durch den Kollaps des Fußgewölbes zu Störungen bei der Übertragung der Stützkraft in den unteren Gliedmaßen kommt, wird auch der Gang beeinträchtigt. Der Grund, warum viele Menschen eine unschöne Gehhaltung haben, könnte hiermit zusammenhängen.

Die Hauptsymptome sind eine ungleichmäßige Kraftübertragung zwischen den beiden Füßen beim Gehen, das Gehen auf Zehenspitzen, das Aufschlagen der Füße auf den Boden usw., ein stolperndes Gefühl beim Gehen und die Gefahr einer Fußermüdung.

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Kurz gesagt: Durch den Kollaps des Fußgewölbes kann die gesamte Person „schief“ werden, was nicht nur das Aussehen beeinträchtigt, sondern mit der Zeit auch zu chronischen Schäden an Gelenken, Muskeln, Bändern usw. führen kann. Mit der Zeit können leicht Fußschmerzen, Knieschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken usw. auftreten.

Wenn Sie also feststellen, dass bei Ihnen ein Senkfuß vorliegt, müssen Sie ihn rechtzeitig korrigieren.

Wenn Sie das Problem des Senkfußes vollständig lösen möchten, ist es dennoch etwas schwierig, dies alleine zu tun. Am besten gehen Sie zuerst zum Arzt.

Ein gewisses Maß an Selbstkorrektur ist jedoch immer noch möglich und es wird empfohlen, ein Zehenpicking-Training auszuprobieren.

Legen Sie einen Gegenstand, beispielsweise ein Handtuch, auf den Boden, setzen Sie eine Ferse auf den Boden und greifen Sie das Handtuch wiederholt mit den Zehen. Wenn die Muskeln in der Fußsohle anfangen zu schmerzen, wechseln Sie zum anderen Fuß.

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Sie können ähnliche Bewegungen ausprobieren, wenn Sie sitzen und nichts tun müssen. Es macht nichts, wenn Sie kein Handtuch haben. Spüren Sie einfach das Gefühl, wenn die Zehen den Boden berühren.

Neben dem Training der Füße ist auch ein Ganzkörpertraining wie Bauchmuskeltraining, Beinkrafttraining etc. notwendig, um die Kraftreserven des Körpers zu stärken.

Die Fußübungen sind nicht schwer, die Schwierigkeit besteht darin, sie über einen längeren Zeitraum durchzuhalten. Gerne können Sie im Kommentarbereich eine Markierung setzen!

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Rezensenten dieses Artikels

Verweise

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Inhaltsproduktion

Herausgeber: Zhang Fuyao

Karte: Östliche Zhou-Dynastie