[Gesundheitserhaltung nach Sonnenbegriffen] Der 39. Tag der kältesten Periode ist da! Es gibt ein paar "fatale" Dinge, die ich dir sagen muss

Gestern war der erste Tag der „Drei Neunen“, die kälteste Zeit des Jahres ist angebrochen.

Glücklicherweise ist die kalte Luft diese Woche relativ schwach. ABER! Nehmen Sie es nicht auf die leichte Schulter!

Diese Zeit ist die gefährlichste des Jahres. Die Abwehrkräfte des Körpers sind am schwächsten und Krankheiten machen sich in dieser Zeit besonders schnell breit. Daten zeigen, dass die Erkrankungs- und Sterberaten bei älteren Menschen in China zwischen Dezember und Februar des Folgejahres viermal höher sind als im Jahresdurchschnitt.

Worauf sollten wir während der „Drei Neun Tage“ achten? Hier sind fünf Arztabteilungen, die Erinnerungen und Vorschläge geben ~

[Blutgefäße werden brüchig, Vorsicht vor Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen ]

Der plötzliche Kälteeinbruch kann zu heftigen Kontraktionen der Blutgefäße führen, was leicht Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen auslösen oder verschlimmern kann. Darüber hinaus kommt es zu stärkeren Blutdruckschwankungen, die Belastung von Herz und Gefäßen nimmt zu und es kann zu Herzinfarkten, Hirnblutungen und Hirngefäßrupturen kommen. In nur einer Woche, vom Neujahrstag bis gestern, wurden in der Abteilung für Neurologie unseres Krankenhauses mehr als 60 Patienten mit akutem Infarkt aufgenommen. Der Älteste war 87 Jahre alt und der Jüngste erst 38 Jahre alt .

[Vorschlag] Messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck und halten Sie ihn in einem vernünftigen Bereich. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen und hören Sie mit dem Rauchen auf! ! ! Essen Sie Weißdorn, schwarzen Pilz, Zwiebeln und andere Lebensmittel, die die Blutgefäße weicher machen können. Schützen Sie beim Ausgehen Kopf, Hände und Füße. Am besten nehmen Sie ein Bad eine Stunde nach einer Mahlzeit, vermeiden Sie eine Überhitzung des Wassers und beschränken Sie die Badezeit auf 20 Minuten. Um die akute Kreislaufbeanspruchung zu reduzieren, empfiehlt sich das Duschen.

[Gelenkschmerzen, induzierte Arthrose ]

Osteoarthritis ist eine häufige Ursache für Gelenkschmerzen bei Menschen mittleren und höheren Alters. Der Mangel an Muskeln und Fett im Bereich des Kniegelenks macht es besonders temperaturempfindlich. Studien haben ergeben, dass Gelenkschmerzen mit Veränderungen der Luftfeuchtigkeit und Temperatur zusammenhängen und ein plötzlicher Temperaturabfall leicht Gelenkschmerzen auslösen kann.

[Vorschlag] Achten Sie besonders darauf, Ihre Kniegelenke während der „Drei kalten Tage“ warm zu halten, da es sonst leicht zu einer beschleunigten Degeneration kommt. Im Winter ist moderate körperliche Betätigung im Freien möglich, allerdings sind die Temperaturen niedrig und die menschlichen Gliedmaßen werden kalt und steif, was zu einer Schwächung der Hautelastizität führt. Um Verletzungen effektiv vorzubeugen, empfiehlt es sich, vor dem Training Handgelenke, Knöchel und andere Gelenke zu bewegen, die Beine zu strecken und einige Dehnübungen zu machen.

[Die Lunge mag Feuchtigkeit und hasst Trockenheit. Seien Sie auf der Hut vor Infektionen der Atemwege ]

Die kalte und trockene Luft sowie der Staub im Winter können die Atemwege reizen und leicht zu Lungeninfektionen, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung usw. führen. Wenn sich ältere Menschen erkälten oder die Erkältung einatmen, können sie sich leicht infizieren und ihr Zustand verschlechtert sich. Menschen mit schwacher Immunität sind besonders anfällig für virale und bakterielle Infektionen.

[Vorschlag] Machen Sie im Winter nicht zu früh Morgengymnastik. Am besten wartest du bis etwa 9 Uhr und treibst Sport, wenn sich der Nebel aufgelöst hat. Tragen Sie an nebligen Tagen beim Ausgehen eine Maske. Auch die aktive Wasserzufuhr kann zur Ernährung der Lunge beitragen.

[Die Funktion des Nasensiebs wird geschwächt und Keime können leicht durch die Nase eindringen ]

Im Winter nimmt die Schleimsekretion der Nasenschleimhaut ab und auch die „Filterfunktion“ der Nase wird geschwächt, wodurch krankheitserregende Luft direkt in die Lunge gelangt und das Risiko einer Infektion der Atemwege steigt.

[Vorschlag] Reinigen Sie die Nasenhöhle vor dem Schlafengehen mit warmem, leicht salzigem Wasser. oder gießen Sie heißes Wasser in eine Tasse und atmen Sie den Wasserdampf langsam und tief ein, jeweils etwa zehn Minuten lang, einmal morgens und einmal abends. Dadurch wird die Nasenschleimhaut befeuchtet und gereinigt.

【Übermäßiger Appetit: Vorsicht vor Erkrankungen des Verdauungssystems 】

Durch die Stimulation der Kälte wird die Magensäuresekretion erhöht, der Magen-Darm-Trakt zieht sich krampfhaft zusammen, die Verdauungsfunktion des Körpers lässt allmählich nach und die Widerstandskraft des Magen-Darm-Trakts gegen Krankheiten wird geschwächt. Wenn Sie weiterhin zu viel rohe Melonen und Früchte, kalte Getränke usw. essen, können leicht Magen-Darm-Erkrankungen auftreten und sich verschlimmern. Gleichzeitig steigert kaltes Wetter den Appetit und viele Menschen bevorzugen kalorienreiche Nahrungsmittel, was die Magen-Darm-Belastung erhöht und leichter zu Schäden an der Magen-Darm-Schleimhaut führt, was wiederum Magen-Darm-Störungen und sogar Magen-Darm-Blutungen zur Folge hat.

[Vorschlag] Der Verzehr von mehr warmen Speisen wie Rind- und Hammelfleisch kann Ihre Widerstandsfähigkeit gegen die Kälte verbessern. Für Menschen, die Angst vor der Kälte haben, können Sie Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer hinzufügen. für Menschen, die zu Wutanfällen neigen, ist die Kombination mit weißem Rettich die beste Wahl. Mögen wir alle einen gesunden und sicheren Winter haben~