Was? Es kann Kurzsichtigkeit vorbeugen, gehen Sie spazieren!

Prüfungsexperte: Liu Dongbao

Chefarzt der Abteilung für Augenheilkunde, Shenyang Red Cross Hospital

Zwei Stunden Bewegung im Freien jeden Tag – klingt das ein bisschen nach einem mechanischen Trainingsplan?

Tatsächlich ist diese einfache und unterhaltsame Aktivität der Schlüssel zur Vorbeugung von Kurzsichtigkeit im Jugendalter! Kann so eine einfache Sache wirklich Kurzsichtigkeit verhindern? Manche behaupten sogar, dass Aktivitäten im Freien Kurzsichtigkeit rückgängig machen können? Werfen wir einen Blick auf die Magie von Outdoor-Aktivitäten!

Warum können Outdoor-Aktivitäten Kurzsichtigkeit vorbeugen?

Können Sie Kurzsichtigkeit vermeiden, indem Sie einfach täglich mehr Zeit im Freien beim Spielen verbringen? Warum haben Outdoor-Aktivitäten eine so magische Wirkung auf die Augen? Erstens ist der Betrachtungsabstand im Vergleich zu längeren Aktivitäten in Innenräumen, wie Lesen und der Verwendung elektronischer Geräte, im Freien – egal, ob sie Sport treiben oder nicht – viel größer als in Innenräumen . Dadurch können die Ausrichtung des Augapfels und die Entwicklung der Augenachse optimal trainiert werden. Mit zunehmenden Augenbewegungen verbessern sich Koordination und Flexibilität der Augenmuskulatur und die Überbeanspruchung der Augen bei nahe gelegenen Objekten wird reduziert. Dadurch verringert sich auch die Ermüdung der Augen und das Risiko einer Kurzsichtigkeit wird entsprechend verringert.

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Zweitens sind Menschen im Freien bei natürlichem Licht einer höheren Lichtintensität ausgesetzt. Das Licht im Freien ist heller und im Vergleich zur Innenbeleuchtung ist das natürliche Licht gleichmäßiger und weicher . Es kann die Photorezeptorzellen auf der Netzhaut stimulieren, die Entwicklung und Verbesserung der Sehfunktion fördern und zum Schutz der Augengesundheit beitragen. Darüber hinaus können ultraviolette Strahlen im Sonnenlicht die Synthese von Vitamin D fördern, das für die Gesundheit der Augen wichtig ist. Es ist erwähnenswert, dass Menschen bei Outdoor-Aktivitäten die Schönheit der Natur und die frische Luft erleben, dem Trubel und Druck der Stadt entfliehen, Ruhe und Entspannung genießen und Körper und Geist entspannen sowie Stress und Ängste abbauen können. Studien haben ergeben, dass psychischer Stress und Müdigkeit zu den wichtigsten Faktoren gehören, die zur Entstehung und Verschlimmerung von Myopie führen . Psychischer Stress und Müdigkeit führen häufig dazu, dass Menschen ihre Augen über einen langen Zeitraum im Nahbereich verwenden, keine visuelle Entspannung finden und lange sitzen, was das Risiko einer Kurzsichtigkeit erhöht.

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Obwohl weitere Forschung nötig ist, um den genauen Zusammenhang zwischen Outdoor-Aktivitäten und der Myopie-Prävention zu bestimmen, zeigen die meisten Studien und Beobachtungen, dass Outdoor-Aktivitäten sehr vorteilhaft für die Augengesundheit sind.

Können Outdoor-Aktivitäten Kurzsichtigkeit rückgängig machen?

Zwar ist es richtig, dass Aktivitäten im Freien dabei helfen können, die Entwicklung einer Myopie zu verhindern und zu verlangsamen, doch ist ihre Rolle bei der Umkehrung der Myopie noch nicht vollständig bewiesen und es liegen derzeit keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise vor. Wir alle wissen, dass die Entstehung von Myopie in der Regel auf ein abnormales Wachstum der Augenachse zurückzuführen ist und dass genetische Faktoren und die Dauer der Augennutzung im Nahbereich dabei eine wichtige Rolle spielen. Ein normaler Augapfel wächst gleichmäßig auf der vertikalen, anterior-posterioren und horizontalen Achse. Bei einer kurzsichtigen Person wächst der Augapfel auf der Vorder- und Hinterachse jedoch zu schnell, wodurch das Licht vor der Netzhaut gebündelt wird und nicht genau auf der Netzhaut, wodurch Kurzsichtigkeit entsteht.

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Aus Sicht der Organstruktur können Aktivitäten im Freien Kurzsichtigkeit bis zu einem gewissen Grad verhindern. Bei bereits bestehender Kurzsichtigkeit ist es jedoch möglicherweise nicht möglich, sie durch Aktivitäten im Freien allein rückgängig zu machen . Um das Ziel einer Umkehrung der Myopie zu erreichen, sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich. Umfassende Behandlungsmethoden wie das Tragen einer geeigneten Brille oder Kontaktlinsen, regelmäßige Augenuntersuchungen und die Durchführung entsprechender Maßnahmen zur Sehkorrektur können das Fortschreiten der Myopie nur verlangsamen. Allerdings kann die Vorbeugung und Kontrolle der Myopie nicht allein auf der Entwicklung korrigierender Technologien beruhen, sondern die Vorbeugung muss im Vordergrund stehen. Einige Vorschläge zum Augenschutz und zur Vorbeugung von Myopie

In den letzten Jahren hat die Myopie-Inzidenz bei Kindern von Jahr zu Jahr zugenommen, was zu großen gesundheitlichen und Lernproblemen bei den Kindern führt. Die Bedeutung des Augenschutzes und der Myopieprävention bei Kindern kann nicht ignoriert werden, und die Eltern spielen dabei eine unersetzliche und wichtige Rolle.

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Zunächst sollten Eltern sich umfassend mit den Themen Augenschutz und Myopie-Prävention auskennen und die Ursachen und Auswirkungen von Myopie verstehen. Verbessern Sie Ihr Bewusstsein und Wissen zum Thema Augenschutz, indem Sie mit Fachärzten sprechen, relevante Materialien lesen usw. Zweitens sollten Eltern ihre Kinder anleiten, gute Augengewohnheiten zu entwickeln – halten Sie einen angemessenen Leseabstand und eine korrekte Sitzhaltung beim Lernen ein. Darüber hinaus sollten Eltern ihre Kinder regelmäßig zu Augenuntersuchungen bringen, um sicherzustellen, dass der Zustand ihrer Sehkraft genau überwacht und rechtzeitig behandelt wird.

Darüber hinaus hängt auch eine ausgewogene Ernährung eng mit der Augengesundheit zusammen. Eltern sollten ihre Kinder dazu ermutigen, die Vitamine A, C und E einzunehmen. Nährstoffe wie Zink, Selen, Lutein und Zeaxanthin sind ebenfalls sehr wichtig für die Augengesundheit. Zu den Lebensmitteln, die reich an diesen Nährstoffen sind, gehören Karotten, Nüsse, Rindfleisch, Fisch, Gemüse und Mais.

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Wir leben in einem Zeitalter der Informationsexplosion, elektronische Bildschirme sind überall und wir werden immer abhängiger von elektronischen Geräten. Außerhalb des Monitors kann eigentlich jeder zum Entdecker werden. Laufen Sie durch dichte Wälder, erklimmen Sie steile Berge und jagen Sie Schmetterlinge und Regenbögen. Durch den engen Kontakt mit der Natur können wir unseren Augen die Ruhe und Erholung geben, die sie brauchen. Diese wundervollen Erlebnisse sind nicht nur ein Genuss, sondern auch ein Schutz für die „Fenster zur Seele“.