Gute Schlafgewohnheiten tragen zum gesunden Wachstum von Kindern bei

Gute Schlafgewohnheiten tragen zum gesunden Wachstum von Kindern bei

Kinder sind die Zukunft des Vaterlandes und die Hoffnung der Menschheit. Sie tragen die heilige Mission, dem Mutterland Wohlstand zu bringen und die Gesellschaft zu stärken. Daher ist ihr gesundes Wachstum sehr wichtig und gute Schlafgewohnheiten sind entscheidend. Wie können wir Kindern also dabei helfen, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln?

1. Etablieren Sie ein Schlafenszeitritual. Wenn es Zeit zum Schlafengehen ist, sollten Eltern das Licht dimmen, elektronische Geräte ausschalten und eine geeignete Schlafumgebung schaffen, denn auch Lärm, Licht und Luft können den Schlaf von Kindern beeinträchtigen.

2. Helfen Sie Kindern, Überzeugungen aufzubauen. Ein Bett kann nur ein Ort zum Schlafen sein. In vielen Familien haben die Betten zu viele Funktionen. Sie dienen neben dem Schlafen auch als Bauklötzchentisch, Lerntisch, Trampolin, Rutsche etc. So bekommt das Kind nach dem Zubettgehen Lust auf etwas und schläft nur ungern ein. Versuchen Sie daher, keine verschiedenen Gegenstände auf dem Bett zu stapeln und lassen Sie Kinder nicht auf dem Bett spielen. Helfen Sie Ihrem Kind, ein „Situationstraining“ mit dem Bett durchzuführen – sobald es ins Bett steigt, entwickelt es einen konditionierten Reflex: „Ich möchte mich beruhigen und mich bettfertig machen“, was ihm hilft, so schnell wie möglich einzuschlafen.

3. Versuchen Sie, eine feste Schlafenszeit einzuhalten. Es dauert eine Weile, bis sich die biologische Uhr entwickelt. Eltern sollten daher versuchen, für ihre Kinder feste Schlafens- und Aufstehzeiten festzulegen, damit ihr Körper eine regelmäßige Routine entwickeln kann. Eltern sollten ihren Kindern klarmachen, dass sie nicht nur schlafen sollten, wenn sie müde sind, sondern dass sie schlafen müssen, wenn die Zeit dafür gekommen ist. Wenn Sie beispielsweise beschließen, um 21:00 Uhr ins Bett zu gehen, müssen Sie um 20:30 Uhr ins Bett gehen und, sobald Sie im Bett sind, nichts tun, was nicht mit dem Schlafen zu tun hat.

4. Setzen Sie Ihre Schlafregeln konsequent durch. Sobald Schlafregeln festgelegt sind, ist die Durchsetzung durch die Eltern wichtiger als die Befolgung durch das Kind.

Die Familie ist die erste verantwortliche Person für das Kind und sollte eine gute Aufsichtsfunktion übernehmen. Gleichzeitig arbeiten Eltern und Schulen zusammen, um für ausreichend Schlaf zu sorgen und gemeinsam die gesunde Entwicklung der Kinder zu fördern!