Ich habe heute nicht geschwitzt, kann ich nicht duschen? Die Antwort ist unerwartet

Es ist in letzter Zeit wirklich heiß. Sobald ich den klimatisierten Raum verlasse, selbst wenn ich nach unten gehe, um ein Paket abzuholen oder Gemüse zu kaufen, bin ich verschwitzt und klebrig, wenn ich nach Hause komme.

Es besteht allgemeiner Konsens darüber, dass Sie duschen sollten, wenn Sie schwitzen, da Sie sich dadurch erfrischt und wohl fühlen. Aber wenn Sie heute nicht schwitzen, müssen Sie trotzdem duschen?

Die Antwort gleich vorweg: Auch wenn Sie nicht merklich schwitzen, empfehlen wir Ihnen, im Sommer täglich ein Bad zu nehmen.

01 Warum empfiehlt es sich, ein Bad zu nehmen, auch wenn man nicht schwitzt?

Unsere Hautoberfläche ist fast vollständig mit Schweißdrüsen bedeckt, es gibt 2 bis 4 Millionen davon. An den Handflächen und Fußsohlen befinden sich beispielsweise 250 bis 550 Schweißdrüsen pro Quadratzentimeter Haut (etwa so groß wie der kleine Fingernagel eines Erwachsenen).

Wenn wir Sport treiben, uns in einer heißen Umgebung aufhalten oder emotional erregt sind, sondern die Schweißdrüsen in unserer Haut Schweiß ab, der dann durch Verdunstung und Wärmeableitung unsere Körpertemperatur reguliert, um eine Überhitzung zu verhindern. Jeder kann den Schweiß zu dieser Zeit deutlich spüren.

Tatsächlich schwitzen wir jedoch ständig, auch wenn wir es nicht spüren. Diese subjektiv nicht spürbare Art des Schwitzens wird als „unsichtbares Schwitzen“ bezeichnet.

Schweiß enthält viele Spurenelemente wie Natriumionen, Chloridionen, Kalium, Vitamine und Mineralien sowie andere Metabolite.

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Besonders in den Achselhöhlen, im Intimbereich und an anderen Stellen gibt es spezielle Schweißdrüsen, die wir apokrine Drüsen nennen. Der dabei entstehende Schweiß ist klebrig und ölig und enthält Eiweiß, Zucker und Ammoniak. In Verbindung mit der „Katalyse“ von Bakterien ist die Wahrscheinlichkeit einer Schweißgeruchsbildung höher. Wenn der Schweißgeruch stärker ist, spricht man von Körpergeruch oder Achselgeruch.

Lassen Sie uns über Daten sprechen. Bei einem normalen erwachsenen Mann beträgt die Körperoberfläche beispielsweise etwa 1,75 Quadratmeter. Studien haben ergeben, dass bei Umgebungstemperaturen von 22 °C, 27 °C und 30 °C die Gesamtmenge an unauffälligem Schweiß pro Tag im Ruhezustand 381 ml, 526 ml bzw. 695 ml beträgt.

Mit anderen Worten: Auch wenn Sie nichts tun, scheidet Ihre Haut täglich still und leise etwa so viel Schweiß aus wie eine Flasche Getränk.

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Bedenken Sie auch, dass Ihre Haut, auch wenn Sie nicht viel schwitzen, Staub, Schmutz und Luftschadstoffen ausgesetzt ist.

Zusätzlich zu den äußeren Einflüssen erhöht sich auch der Bakteriengehalt auf der Körperoberfläche und die Haut sondert auf natürliche Weise Öl und abgestorbene Hautzellen ab, die sich auf der Körperoberfläche ansammeln können.

Daher ist es auch ohne sichtbares Schwitzen empfehlenswert, mäßig häufig zu baden, um den Körper sauber zu halten und die grundlegenden Hygieneanforderungen zu erfüllen.

02 Wie oft am Tag sollte man aus gesundheitlicher Sicht am besten baden?

Für den Einzelnen gibt es auf die Frage nach der Häufigkeit des Badens eigentlich keine eindeutige Antwort. Sowohl der Süden als auch der Norden haben ihre eigenen Badegewohnheiten und manche Südstaatler finden es sogar unglaublich, einen Tag lang nicht zu baden. Es besteht keine Notwendigkeit, diesen kulturellen Unterschied zu korrigieren.

Aus gesundheitlicher Sicht ist es jedoch empfehlenswerter, häufig zu baden, am besten einmal täglich.

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Wissenschaftler befragten einmal 617 Personen und teilten sie in zwei Gruppen ein: Eine Gruppe badete siebenmal oder öfter pro Woche, die andere Gruppe badete weniger als siebenmal pro Woche. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die täglich (oder häufiger) in der Wanne badeten, sich gesünder fühlten und eine bessere Schlafqualität hatten.

Es gibt viele ähnliche Studien und die meisten davon gehen davon aus, dass ein Bad nicht nur eine reinigende Wirkung hat, sondern auch den Schlaf verbessern und Stress abbauen kann. Dies könnte auch erklären, warum uns nach einem entspannten Bad gelegentlich Inspiration kommt.

Bei älteren Menschen kann häufiges Baden auch das Risiko einer Behinderung verringern und Depressionen oder kognitiven Abbau besser vorbeugen. Diese Vorteile scheinen beim Baden in einer Wanne noch ausgeprägter zu sein.

Bezüglich des spezifischen Mechanismus haben einige Wissenschaftler einige Hypothesen aufgestellt. Beim Duschen beispielsweise wird der Körper passiv erwärmt, wodurch wärmeempfindliche Nervenbahnen aktiviert werden können, die mit emotionalen Funktionen in Zusammenhang stehen, wodurch antidepressive Effekte und positive psychologische Effekte erzielt werden.

Wenn der Körper beispielsweise passiv erhitzt wird, produziert er mehr Substanzen, sogenannte Hitzeschockproteine. Diese haben eine zellschützende, antiapoptotische und entzündungshemmende Wirkung und können dazu beitragen, eine Reihe von Gesundheitszuständen im menschlichen Körper zu verbessern oder aufrechtzuerhalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass nicht zu schwitzen nicht bedeutet, dass der Körper sauber ist oder dass Sie nicht duschen müssen. Lassen Sie sich nicht von Ihrem irrationalen Selbst täuschen. Unabhängig davon, ob Sie schwitzen oder nicht, empfiehlt es sich, täglich zu duschen, insbesondere im Sommer.

Und, hast du heute geduscht?

Autor: Tang Jiaoqing, MD, behandelnder Arzt für Dermatologie

Gutachter: Feng Jun, stellvertretender Chefarzt, Dermatologieabteilung, Allgemeines Krankenhaus der Datong Coal Mine Group Co., Ltd.

Planungsredakteur: Lin Yiyi

Herausgeber: Yinuo, Linlin