Es tut weh! Es tut weh! Nehmen Sie einen steifen Nacken nicht auf die leichte Schulter!

Haben Sie schon einmal eine solche Erfahrung gemacht?

Ich wachte auf und plötzlich tat mir der Nacken weh, wenn ich mich bewege.

Sogar die halbe Schulter schmerzt?

„Du hast einen steifen Nacken. Halte es einfach einen Tag lang aus.“

Es ist Ihnen vielleicht egal

Steifer Nacken scheint normal

Es ist ein frühes Stadium der zervikalen Spondylose

Tipps für Orthopäden

Vier Arten schwerer Nackensteifheit

Zögern Sie nicht, Sie müssen ins Krankenhaus

01Warum bekommen wir einen steifen Nacken?

Viele Patienten berichten ihrem Arzt, dass sie morgens nach dem Aufstehen plötzlich Nackenschmerzen verspüren und sich deshalb ein Pflaster aufkleben. Allerdings werden die Symptome nach einigen Tagen immer stärker. Sie müssen sich sogar beim Aufstehen oder Umdrehen mit den Händen abstützen, sonst werden die Schmerzen noch schlimmer. „Mein Nacken war vorher in Ordnung, was ist passiert?“

Bildquelle: Gaoding Design

Die meisten Patienten, die an dieser Erkrankung leiden, haben einen steifen Nacken. Ein steifer Nacken ist eine akute Erkrankung, die durch einen Krampf der Nacken- und Schultermuskulatur (vor allem des Trapezmuskels, des Musculus sternocleidomastoideus und des Musculus levator scapulae), eine plötzliche Zunahme der Muskelspannung oder eine Störung der Facettengelenke der Halswirbelsäule verursacht wird und zu Nacken- und Schulterschmerzen sowie Bewegungseinschränkungen führt. Diese Erkrankung kommt relativ häufig vor und kann in jedem Alter auftreten. Die Krankheitsdauer kann zwischen wenigen Tagen und wenigen Wochen liegen.

Was genau verursacht einen steifen Nacken? Tatsächlich handelt es sich bei einem steifen Nacken um eine frühe Form der zervikalen Spondylose – eine zervikale Spondylose vom zervikalen Typ.

Zu den häufigsten Ursachen zählen: eine schlechte Schlafhaltung, eine übermäßige Ablenkung von Kopf und Nacken und ein unbequemes Kissen (zu hoch, zu niedrig, zu hart), das statische Verletzungen verursacht, bei denen die Nackenmuskulatur über einen längeren Zeitraum in einem Spannungszustand bleibt;

Langfristiger Bewegungsmangel und gebeugtes Arbeiten am Schreibtisch führen zu einer Instabilität der Halswirbelsäule und damit zu Erkrankungen der kleinen Gelenke.

Das Eindringen von Wind und Kälte in Nacken und Schultern kann zu einer Stagnation von Qi und Blut in der Nacken- und Rückenmuskulatur und zu einer Blockierung der Meridiane führen. Alle oben genannten Faktoren können einen steifen Nacken verursachen.

02Diese vier Patiententypen sollten so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen

Ein steifer Nacken ist eine frühe Manifestation einer zervikalen Spondylose und ist hauptsächlich durch lokale Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich sowie eingeschränkte Bewegung gekennzeichnet. Durch eine konservative Behandlung können gute Erfolge erzielt werden. Die größten Schmerzen bei einem „steifen Nacken“ sind Schmerzen und Steifheit im Nacken und in den Schultern.

Zur Bewältigung sollten die Patienten zunächst ihre Aktivitäten einschränken, sich im Bett ausruhen oder eine Halskrause tragen, um die Nackenbewegung einzuschränken.

Zweitens: Verwenden Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Analgetika und Muskelrelaxantien. Gleichzeitig können Sie als unterstützende Behandlung auch äußerlich anzuwendende Cremes, Pflaster, heiße Kompressen usw. wählen.

Bildquelle: Gaoding Design

Darüber hinaus können regelmäßige Massagen, Akupunktur, Massagen, Physiotherapie etc. zu einer schnellen Linderung der Symptome und einer Verkürzung des Krankheitsverlaufs beitragen. Dabei ist zu beachten, dass gewalttätige und ungeeignete Behandlungsmethoden den Zustand verschlimmern und sogar irreversible Folgen haben können.

Wie oben erwähnt, sollte ein steifer Nacken, obwohl er häufig vorkommt, nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Die folgenden vier Patiententypen erfordern besondere Aufmerksamkeit:

Ältere Patienten, die häufig unter wiederkehrender Nackensteifheit leiden;

Patienten mit ausstrahlenden Schmerzen (wie ein elektrischer Schlag) in den oberen Gliedmaßen und Taubheitsgefühl in den Fingern;

Patienten mit Schwäche in beiden Händen und unsicherem Gang (Gehen, als ob man auf Watte läuft);

Patienten mit Fieber, Nachtschweiß, schnellem Gewichtsverlust in kurzer Zeit und nächtlichen Schmerzen, die den Schlaf erheblich beeinträchtigen.

Diesen Patienten wird geraten, eine orthopädische Wirbelsäulenklinik aufzusuchen, um die Möglichkeit einer schweren zervikalen Spondylose, einer zervikalen Infektion oder eines Tumors weiter auszuschließen und so eine Verzögerung der Behandlung der Krankheit zu vermeiden.

03Um einem steifen Nacken vorzubeugen, machen Sie diese wenigen Bewegungen

Um einem steifen Nacken vorzubeugen, müssen Sie auch im Berufs- und Privatleben stets auf die Schonung der Halswirbelsäule achten.

Bildquelle: Gaoding Design

Erstens: Vermeiden Sie es, beim Arbeiten längere Zeit über den Schreibtisch gebeugt zu arbeiten. Sie können die Höhe und den Winkel des Computerbildschirms entsprechend anpassen, die Zeit der Mobiltelefonnutzung entsprechend verkürzen, die Arbeitshaltung zeitweise ändern, Nacken und Schultern bewegen und Muskelkrämpfe lindern.

Zweitens: Vermeiden Sie es, lange im Bett zu liegen und auf Ihr Telefon zu schauen, damit die Nacken- und Schultermuskulatur während der Ruhezeit vollständig entspannt werden kann.

Drittens: Wählen Sie ein geeignetes Kissen mit einer Höhe von der Außenkante der Schulter bis zum Rand des Ohrs und mit der entsprechenden Weichheit und Härte. Ich persönlich empfehle Buchweizenkissen. Abgesehen davon, dass es günstig und einfach zu kaufen ist, können Sie die Höhe auch entsprechend Ihren Komfortbedürfnissen anpassen (wenn es zu niedrig ist, können Sie es hochklappen und anheben; wenn es zu hoch ist, können Sie es herunterdrücken und absenken), um einen guten Schlaf zu gewährleisten.

Viertens: Achten Sie auf die Stärkung der Nacken- und Schultermuskulatur. Zunächst einmal sind regelmäßige Schwimmübungen empfehlenswert. Aktivitäten wie fliegende Schwalben und Plankenunterstützung sind ebenfalls zulässig. Darüber hinaus können Kopf- und Nackengymnastikübungen am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, strecken Sie den Kopf nach hinten und drücken Sie mit den Händen nach vorne. Bei Schmerzen ist jegliche Form von körperlicher Betätigung verboten.