Versuchen Sie nach 40, die Alterung Ihres Körpers zu verlangsamen

Im Allgemeinen erreicht der Gesundheitszustand eines normalen Menschen im Alter von etwa 25 Jahren seinen Höhepunkt. Danach tritt der Körper langsam in die Alterungsphase ein und die Gesundheit beginnt nachzulassen. Nach dem 40. Lebensjahr beschleunigt sich die Alterung und die Funktionen verschiedener Körperteile beginnen nachzulassen. Neben unseren eigenen Gründen gibt es viele externe Faktoren, die unseren Körper schneller altern lassen. Hier sind einige externe Faktoren. Ich hoffe, dass jeder ihnen im Alltag mehr Aufmerksamkeit schenkt und versucht, die Alterung seines Körpers zu verzögern.

| Transfette beschleunigen die Herzalterung

Die Umfrage ergab, dass sich das Risiko einer koronaren Herzkrankheit mit jeder Erhöhung des Transfettanteils in der täglichen Kalorienaufnahme um 2 % um 25 % erhöht. Darüber hinaus kann eine hohe Aufnahme von Transfetten das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Dickdarmkrebs, Prostatakrebs, Brustkrebs und Gallensteine ​​erhöhen.

Die Quellen von Transfettsäuren können in natürliche und künstlich synthetisierte Quellen unterteilt werden. Diejenigen, die wir kontrollieren müssen, sind hauptsächlich künstlich synthetisierte. Zu den üblichen Lebensmitteln, die Transfettsäuren enthalten, zählen Sahnegebäck, Schokoladenkuchen, Blätterteiggebäck, Waffelkekse, Schichtkuchen, Eigelbkuchen, Schokoladenprodukte mit Kakaobutterersatz, Eiscreme, Pommes Frites usw.

Achten Sie beim Kauf von Lebensmitteln besonders auf die Zutatenliste. Produkte, die Zutaten wie künstliches Fett, Margarine, Pflanzenbutter, Kaffeeweißer, Kakaobutterersatz, raffiniertes Pflanzenöl, Backfett, Margarine und Kaffeeweißer enthalten, können Transfettsäuren enthalten. Versuchen Sie daher, weniger davon zu wählen.

So können Sie Ihr Herz schützen

1. Drücken und reiben Sie den Neiguan-Akupunkturpunkt

Strecken Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach oben aus, machen Sie eine Faust und heben Sie Ihr Handgelenk. In der Mitte Ihres Arms sind zwei Sehnen zu sehen. Der Neiguan-Punkt liegt zwischen den beiden Sehnen, zwei Fingerbreit vom Handgelenk entfernt. Durch Drücken und Kneten des Neiguan-Punktes wird die Durchblutung gefördert. Drücken Sie mit dem Daumen jedes Mal etwa 3 Minuten lang senkrecht nach unten, bis Sie ein Taubheitsgefühl und ein Wundsein in dem Bereich spüren.

2. Klopfen Sie auf Ihre Arme

Durch Klopfen auf die Innenseite der Arme werden die Meridiane stimuliert, was einer wohltuenden Stimulation des Herzens gleichkommt und dazu beiträgt, die Blutversorgungsfunktion des Herzens zu verbessern.

| Alkohol und Drogen beschleunigen die Leberalterung

Es gibt zwei häufige Substanzen, die die Alterung der Leber beschleunigen: Alkohol und Drogen.

Studien haben ergeben, dass 58 % der Leberkrebserkrankungen auf Alkohol zurückzuführen sind. Schon einmaliges Betrunkensein kann Hepatitis verursachen; Der regelmäßige Konsum von drei Gläsern Bier täglich kann zu einem unabhängigen Risikofaktor für Leberkrebs werden. Mit jedem zusätzlichen 10 g Alkohol pro Tag steigt das Risiko für Leberkrebs um 4 %.

Alle Medikamente sind bis zu einem gewissen Grad giftig und die Leber ist als größtes Entgiftungsorgan des menschlichen Körpers für den Abbau der vom Körper aufgenommenen Giftstoffe zuständig. Eine unsachgemäße Anwendung oder übermäßige Einnahme von Medikamenten kann die Leber stärker belasten und die Leberfunktion beeinträchtigen.

Möglichkeiten zur Pflege Ihrer Leber

1. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Die tägliche Aufnahme von 90 g hochwertigem Protein kann Leberzellen reparieren und die Regeneration von Leberzellen fördern. Vitamin C kann die Schäden durch freie Radikale an Leberzellen reduzieren, und Sie können die Aufnahme von grünem Paprika, Grünkohl, Brokkoli usw. entsprechend erhöhen; Sie können mehr Pilze, Wachteleier, Sesam, Malz und andere Lebensmittel essen.

2. Die sicherste Menge Alkohol ist 0

Es ist gesund, sich von allem fernzuhalten. Wenn Erwachsene in die Situation kommen, Alkohol trinken zu müssen, sollten sie die Menge, die sie trinken, streng begrenzen. Die empfohlene tägliche Alkoholmenge beträgt: 1 Dose Bier (350 ml), 150 ml Rotwein oder 25–50 ml Weißwein.

3. Dehnen

Die Leber steuert die Emotionen und ihr Hauptaugenmerk liegt darauf, sie ungehindert zu halten. Langes Arbeiten oder die Beibehaltung einer einzigen Tätigkeit kann leicht zu einer Stagnation des Leber-Qi führen. Durch Dehnen können Menschen sich entspannt fühlen und gleichzeitig dabei helfen, Emotionen zu regulieren, den Brustkorb zu entspannen und das Qi zu regulieren.

| Faulheit beschleunigt die Milzalterung

Bewegungsmangel ist bei modernen Menschen fast schon ein weit verbreitetes Problem und die Milz steuert die Gliedmaßen und Muskeln. Wenn sich Ihre Gliedmaßen und Muskeln kaum bewegen, wie können dann Ihre Milz und Ihr Magen stark sein? Darüber hinaus schädigt der Verzehr von zu viel fettem Essen auch die Milz. scharfes Essen verbraucht Qi und schädigt die Körperflüssigkeit; kalte und gekühlte Speisen schädigen die Yang-Energie der Milz und des Magens; Der Verzehr von zu viel Süßigkeiten führt zu Schleim und Feuchtigkeit.

Möglichkeiten zur Ernährung der Milz

1. Führen Sie ein normales Leben und treiben Sie regelmäßig Sport. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, nur um Ärger zu vermeiden. Dies schädigt Ihr Magen-Qi und führt zu Milz- und Magenschwäche.

2. Reiben Sie Ihren Bauch

Legen Sie eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit die Handfläche oder den Handballen einer Hand auf Ihren Bauch und drücken Sie mit der anderen Hand im Uhrzeigersinn auf Ihren Handrücken. Wenn Sie diese Methode über einen längeren Zeitraum beibehalten, kann dies die Magen-Darm-Motilität steigern und die Funktion von Milz und Magen verbessern.

| Rauch und Staub beschleunigen die Lungenalterung

Die Lunge liebt frische Luft sehr. Ein Spaziergang in der Natur ist eine gute Möglichkeit, die Lunge zu nähren. Es gibt jedoch viele unangenehme Luftschadstoffe im Leben, die schädlich für die Lunge sind, aber wir ignorieren sie. Hierzu zählen unter anderem Zigaretten- und Öldämpfe. Tabak enthält Hunderte schädlicher Substanzen, von denen 69 nachweislich krebserregend sind und das Risiko für Lungenkrebs, Nasenrachenkrebs, Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs usw. erhöhen.

Neben den bekannten Gefahren von Zigaretten können auch der Gestank im Badezimmer, die Dämpfe in der Küche, der Staub beim Putzen, der modrige Geruch im leeren Zimmer und der Geruch beim Durchwühlen alter Sachen die Lunge schädigen.

So pflegen Sie Ihre Lunge

1. Lungenschutzsuppe Sie können im Alltag etwas Lungenschutzsuppe trinken:

Nehmen Sie 2 Scheiben Ingwer, 3 Scheiben weißen Rettich und 3 Stiele Koriander, entfernen Sie die Blätter und behalten Sie die Stiele. Geben Sie beides zusammen in den Topf, fügen Sie die entsprechende Menge Wasser und Kandiszucker hinzu, lassen Sie es nach dem Aufkochen 15 Minuten kochen und schon ist es essfertig.

2. Atmen Sie tief durch

Indem wir tief durchatmen und frische Luft in unsere Lungen einatmen, können wir unsere Lungenkapazität erhöhen und unsere Lungen gesünder machen. Durch die Übung wird die Kontraktion der Lunge verstärkt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Schleim haben, können Sie bewusst zweimal husten. Dadurch wird das Aushusten des Schmutzes aus den Lungenlappen erleichtert.

3. Selbstschutz

Neben dem regelmäßigen täglichen Öffnen der Fenster zum Lüften ist es auch sehr wichtig, alte Gegenstände häufig zu trocknen, um Schimmel zu entfernen, und beim Reinigen eine Staubmaske zu tragen.

| Schweres Salz beschleunigt die Nierenalterung

Für Erwachsene mit leichter körperlicher Betätigung beträgt die empfohlene Salzaufnahme 5 g/Tag, die durchschnittliche tägliche Aufnahme chinesischer Einwohner beträgt jedoch etwa 12 g, was deutlich überschritten wird! Die Nieren haben vor allem Angst vor dem Verzehr von zu viel salzigem Essen. Wenn wir zu viel Salz essen, wird das überschüssige Natrium über die Nieren ausgeschieden und schädigt die Nieren.

Möglichkeiten zum Schutz Ihrer Nieren

1. Vorsicht bei salzreichen Lebensmitteln

Neben der Salzbeschränkung beim Kochen sollten Sie auch auf „unsichtbares Salz“ achten – verarbeitete Lebensmittel wie Sojasauce, Hühneressenz, MSG, Pickles und gekochte Speisen enthalten allesamt verstecktes Salz und sollten ebenfalls ernst genommen werden.

2. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen

Durch das Stehen auf den Zehenspitzen kann der Shaoyin-Nierenmeridian des Fußes stimuliert werden, die drei Yin-Meridiane des Fußes können freigelegt werden und das Qi im Körper kann nach oben fließen, wodurch die Nieren erwärmt und die Lebensenergie stimuliert werden.

| Ultraviolette Strahlen beschleunigen die Hautalterung

UV-Strahlen tragen mehr zur Hautalterung bei als jeder andere Umweltfaktor. Sonnenlicht enthält große Mengen ultravioletter Strahlen, die die Hornschicht der Epidermis verdicken und die elastischen Fasern in der Dermis schädigen können. Dies führt zu lichtbedingter Hautalterung, beschleunigt den Hautalterungsprozess, beschleunigt die Melaninsynthese und führt zu einer unzureichenden Kollagenproduktion in der Haut, wodurch die Haut allmählich schlaff, faltig, rau und dunkler wird. Kein Hautpflegeprodukt ist so wichtig wie der Sonnenschutz.

So pflegen Sie Ihre Haut

1. Auf Sonnenschutz achten

Sorgen Sie in der sonnigen Jahreszeit vor dem Ausgehen für einen guten Sonnenschutz. Sonnenbaden kann die Kalziumaufnahme des Körpers fördern, jedoch nicht übermäßig.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Im Alltag können Sie mehr Nahrungsmittel essen, die reich an Provitamin A und Carotin sind. Diese können die Widerstandsfähigkeit der Haut stärken, den Hautzustand verbessern und dazu beitragen, die Bildung von Flecken zu reduzieren. Die drei wichtigsten Lebensmittel in unserem täglichen Leben, die reich an Provitamin A und Carotin sind, sind: Mango, Brokkoli und Karotte.

| Kleine Möglichkeiten, das Altern zu verzögern

1. Gute Lebensgewohnheiten

Obwohl das Altern ein Naturgesetz ist, können wir den Alterungsprozess verzögern, wenn wir gute Lebensgewohnheiten entwickeln. Bleiben Sie nicht lange auf, gehen Sie jeden Abend vor 23 Uhr ins Bett, damit Ihr Stoffwechsel normal funktionieren kann.

2. Vermeiden Sie Rauchen und Trinken

Nur so lässt sich das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung verringern. Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes schädigen die Mikrogefäße im Gehirn. Um die Alterung des Gehirns zu verzögern, kontrollieren Sie Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin und halten Sie ein gesundes Gewicht.

3. Essen Sie regelmäßig „Nährstoffe“

Versuchen Sie im Alltag, Nahrungsmittel zu vermeiden, die Ihrem Körper schaden. Gelegentlicher Kontakt ist kein großes Problem, aber versuchen Sie, sie nicht über einen längeren Zeitraum zu konsumieren. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die gut für alle wichtigen Organe sind, um eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen, die Widerstandskraft jedes Organs zu stärken und die Alterung zu verzögern.

4. Aerobic-Übungen

Für Menschen mittleren Alters wird empfohlen, an aeroben Übungen teilzunehmen, die mäßig schwierig und leicht durchzuhalten sind und die Sauerstoffaufnahme im Vergleich zum Ruhezustand auf das Achtfache erhöhen können. Dazu gehören Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Aerobic usw. Langfristige körperliche Betätigung kann den Hämoglobinspiegel erhöhen, die Immunität stärken, die kardiopulmonale Funktion verbessern und koronaren Herzkrankheiten und Bluthochdruck vorbeugen. (Bild aus dem Internet)