Während des Frühlingsfestes essen die Menschen viel Fleisch und Fisch, aber die Toilettenpausen sind zu lang. Wie kann man es verbessern?

Während des Frühlingsfestes machen die meisten Menschen Urlaub und nicht nur ihre Ernährung ändert sich, sondern auch ihr Lebensstil. Solche Veränderungen führen auch dazu, dass der Stuhlgang etwas unregelmäßiger und problematischer wird. Auch während des chinesischen Neujahrsfestes bleiben manche Menschen länger auf der Toilette, um einen Moment der Ruhe zu genießen. Allerdings birgt ein zu langer Aufenthalt auf der Toilette viele versteckte Gesundheitsrisiken.

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Welche Schäden können entstehen, wenn man längere Zeit auf der Toilette hockt?

1. Gewohnheitsmäßige Verstopfung

Viele Menschen nehmen ihr Mobiltelefon gerne beim Stuhlgang mit und spielen damit, während sie auf die Toilette gehen. Dadurch wird unsere Aufmerksamkeit abgelenkt und wir übersehen leicht das Gefühl, Stuhlgang haben zu müssen. Mit der Zeit lässt der Stuhldrang nach.

2. Erhöhtes Auftreten von anorektalen Problemen

Wenn Sie zu lange auf der Toilette verbringen und Ihr Stuhlgang nicht reibungslos verläuft, übt Ihr Anus ständig Druck aus, was zu Verstopfung und Schwellung des Anus führen kann. Mit der Zeit kann es leicht zu Analproblemen kommen. Menschen, die bereits Probleme mit dem After haben, sollten nicht zu viel Zeit auf der Toilette verbringen, da sich das ursprüngliche Problem sonst nur verschlimmert.

3. Beeinflussen die Durchblutung

Wenn Sie zu viel Zeit auf der Toilette verbringen, sei es in der Hocke oder im Sitzen, werden die Blutgefäße in den unteren Gliedmaßen komprimiert, was sich auf die Durchblutung der Gliedmaßen auswirkt. Wenn Sie außerdem unmittelbar nach dem Toilettengang aufstehen, werden die Blutgefäße in Ihren unteren Gliedmaßen frei und das Blut fließt nach unten, was zu einer unzureichenden Durchblutung des Kopfes führt und das Phänomen des Kopfvolumens verursacht.

4. Knieverletzung

Beim Kniebeugen sind unsere Knie einem enormen Druck ausgesetzt, der im Grunde einem Mehrfachen unseres Körpergewichts entspricht. Wenn Sie zu lange in der Hocke bleiben, können Ihre Kniegelenke stark geschädigt werden. Daher treten bei der Bewegung des Gelenks Schmerzen auf, die mit der Zeit schlimmer werden.

5. Verursacht gynäkologische Probleme

Für Frauen ist es aufgrund der weiblichen physiologischen Struktur und der großen Anzahl an Bakterien in der Toilette noch weniger ratsam, längere Zeit in der Hocke zu sitzen. Wenn Sie längere Zeit auf der Toilette hocken, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Bakterien und Mikroorganismen in den Körper eindringen und leicht gynäkologische Probleme verursachen.

Welche Möglichkeiten gibt es, den Stuhlgang im Leben zu fördern?

1. Essen Sie ausreichend Ballaststoffe

Der Schlüssel zur abführenden Wirkung sind Ballaststoffe, insbesondere lösliche Ballaststoffe, wie sie in den meisten Früchten, einigen Algen usw. vorkommen. Erwachsenen wird empfohlen, täglich 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

2. Trinken Sie mehr Wasser

Viele Menschen vergessen, Wasser zu trinken oder trinken zu wenig Wasser, was zu trockenem Stuhl und Schmerzen beim Stuhlgang führt. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die Situation verbessern, indem Sie mehr Wasser trinken. Für einen durchschnittlichen Erwachsenen wird empfohlen, täglich etwa 1500 ml Wasser zu trinken. Besonders während des chinesischen Neujahrs sollte jeder versuchen, weniger Getränke zu sich zu nehmen und sich bewusst darum bemühen, mehr Wasser zu trinken.

3. Entwickeln Sie Stuhlgewohnheiten

Für die meisten Menschen ist der beste Zeitpunkt für den Stuhlgang einige Zeit nach dem Aufstehen oder nach dem Essen, da unser Stuhlgefühl in dieser Zeit entsprechend verstärkt ist. Wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag zu einer festen Zeit auf die Toilette zu gehen, wird es Ihrem Körper nach einer gewissen Zeit leicht fallen, regelmäßige Stuhlgewohnheiten zu entwickeln.

4. Passen Sie Ihren Stuhlgang an

Wenn Sie auf die Toilette gehen, bleiben Sie in der Hocke, sodass Ihr Bauch maximal belastet wird. Dies kann den Stuhlgang fördern und die Muskeln rund um den Anus entspannen, um die Entstehung von Analproblemen zu vermeiden. Wenn Sie eine Toilette benutzen, können Sie sich leicht nach vorne beugen und einen kleinen Hocker unter Ihre Füße stellen, um den Stuhlgang zu erleichtern.

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Für die meisten gesunden Menschen wird allgemein empfohlen, dass der Stuhlgang nicht zu lange dauert und innerhalb von 3 bis 5 Minuten abgeschlossen sein sollte. Wenn Sie nach mehr als 5 Minuten immer noch keinen Stuhldrang verspüren, besteht kein Grund, weiterhin Zeit zu verschwenden. Es empfiehlt sich, zu warten, bis Sie den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen.

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