Populärwissenschaft | Machst du immer noch ein Nickerchen im Liegen? Vorsicht vor Kurzsichtigkeit!

Wenn das Wetter kälter wird, wird man nach einem warmen Mittagessen am ehesten müde. Ein kurzes Nickerchen kann Müdigkeit lindern und Ihren Geist erfrischen, sodass Sie am Nachmittag voller Energie für das Studium und die Arbeit sind!

Sie müssen jedoch die richtige Methode beherrschen, um ein Nickerchen zu machen. Schauen wir uns zunächst die möglichen negativen Auswirkungen ungesunder Nickerchengewohnheiten an.

Unangemessenes Nickerchen kann folgende Folgen haben:

1. Anfällig für Kurzsichtigkeit

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, wird Druck auf Ihre Augäpfel ausgeübt und nach einem Nickerchen kommt es normalerweise zu vorübergehend verschwommener Sicht. Hält dies über einen längeren Zeitraum an, entsteht ein hoher Augeninnendruck, der schließlich zu einer Schwellung des Augapfels, einer Verlängerung der Augenachse und einer Myopie führt. Außerdem erhöht sich dadurch leicht die Wahrscheinlichkeit eines Glaukoms.

2. Beeinflussung der Verdauungsfunktion des Magens

Nach dem Mittagessen empfiehlt es sich, leichte Hausarbeiten zu erledigen oder einen 20-minütigen Spaziergang zu machen. Kinder können stehen bleiben und das Essen eine Weile verdauen lassen. Wenn Sie unmittelbar nach dem Mittagessen ein Nickerchen auf dem Tisch machen, beeinträchtigt dies die Verdauungsfunktion des Magens und führt zu Blähungen. Gleichzeitig werden durch das Schlafen auf den Armen viele Nerven eingeklemmt und Sie fühlen sich während des Nickerchens oft ängstlich und unruhig.

3. Gliederschmerzen

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, werden Ihre Arme und Ihr Gesicht langfristig unter Druck gesetzt, was die normale Blutzirkulation und Nervenleitung beeinträchtigt und zu Taubheitsgefühlen oder sogar Schmerzen in Ihren Armen und Ihrem Gesicht führt. Mit der Zeit kann es zu einer teilweisen Nervenlähmung oder zu Gesichtsdeformationen kommen.

So macht man richtig ein Nickerchen:

1. Während der Mittagspause empfiehlt es sich, etwa 30 Minuten auf dem Rücken oder der Seite zu liegen. Die Mittagsschlafzeit sollte nicht zu lang sein.

2. Wenn es die Umstände nicht zulassen, dass Sie sich hinlegen und ausruhen, können Sie ein Nickerchenkissen verwenden.