Ab dem 60. Lebensjahr sollten Sie auf körperliche Auffälligkeiten achten und Erkrankungen vorbeugen, um Ihren Lebensabend genießen zu können.

Als Huazi sich mit seinen Freunden unterhielt, stellte er fest, dass Menschen um die 60 immer das Gefühl haben, in ihren „Heldenjahren“ zu sein. Viele Menschen glauben, dass sie alt geworden sind und dass in verschiedenen Organen des Körpers Probleme auftreten. Sie sind voller Verwirrung über ihr zukünftiges Leben.

Huazi wird diesen älteren Freunden sagen, dass 60 nicht alt ist. Nach der Klassifizierung der Weltgesundheitsorganisation sind Menschen im Alter von 60 bis 74 Jahren junge ältere Menschen und befinden sich in der „goldenen Phase“ des Lebens. Die Lebenserfahrung erreicht zu dieser Zeit ihren Höhepunkt und nach der Pensionierung haben die Menschen mehr Zeit und Geld, was eine Phase mit einem starken Glücksgefühl darstellt.

Aber in dieser Phase müssen Sie auf etwaige Anomalien in Ihrem Körper achten und Krankheiten gut vorbeugen, damit Sie ein glückliches Leben genießen können.

1. Lass dich nicht fett werden

Mit zunehmendem Alter nimmt der Grundumsatz des Körpers allmählich ab und viele Menschen beginnen, an Gewicht zuzunehmen. Fettleibigkeit ist der „Brutboden“ für viele Krankheiten, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Daher müssen Menschen über 60 Jahre ihr Gewicht aktiv kontrollieren.

Um Ihr Gewicht zu kontrollieren, müssen Sie vor allem Ihre Ernährung kontrollieren. Versuchen Sie bei Ihrer Ernährung, ballaststoffreiches Gemüse und Vollkornprodukte zu wählen, die Ihnen ein Sättigungsgefühl geben und gleichzeitig relativ wenig Kalorien zu sich nehmen.

Es ist zu beachten, dass Bewegung das Tüpfelchen auf dem i beim Abnehmen ist. Es kann den Körper formen und die Herz-Lungen-Funktion verbessern, aber das Abnehmen hängt hauptsächlich von der Kontrolle Ihrer Ernährung ab.

2. Krebsvorsorge durch proaktives Screening

Ältere Menschen gehören zu der Gruppe mit einem hohen Krebsrisiko und sollten vorsichtig sein. Allerdings muss beachtet werden, dass man Krebs nicht passiv behandeln kann, indem man auf das Auftreten von Symptomen wartet. Denn die meisten Krebserkrankungen befinden sich bereits im mittleren oder späten Stadium, wenn offensichtliche Symptome auftreten. Zu diesem Zeitpunkt ist die Möglichkeit einer Operation möglicherweise vertan, und selbst bei enormen Kosten wird eine Heilung schwierig sein. Manche Familien verlieren durch die Krebsbehandlung möglicherweise sogar ihr Leben und ihr Geld.

Daher erfordert die Krebsprävention ein proaktives Screening. Grundsätzlich ist einmal jährlich eine Inspektion erforderlich.

Lungenkrebs ist die Krebsart mit der höchsten Inzidenzrate. Ein Niedrigdosis-Spiral-CT-Screening wird empfohlen. Durch CT und Tumormarkeruntersuchung kann auf Leberkrebs hingewiesen werden. Mittels Gastroskopie und Koloskopie kann auf Krebserkrankungen des Verdauungssystems hingewiesen werden. Mittels Farbdoppler-Ultraschall kann Schilddrüsenkrebs erkannt werden. Männer sollten sich einem Prostata-spezifischen Antigentest unterziehen, um Prostatakrebs festzustellen. Frauen sollten sich einer Mammographie zur Früherkennung von Brustkrebs und einem Gebärmutterhalsabstrich zur Früherkennung von Gebärmutterhalskrebs unterziehen.

3. Achten Sie auf das Risiko von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen

Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen sind die häufigste Todesursache unter der chinesischen Bevölkerung und die Ursachen der Erkrankung hängen mit Faktoren wie Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Diabetes, Rauchen und Fettleibigkeit zusammen. Kontrollieren Sie daher regelmäßig und achten Sie auf Veränderungen verschiedener Werte. Wenn eine Anomalie festgestellt wird, muss rechtzeitig eingegriffen werden.

Jeder sollte verstehen, dass Anomalien bei Blutdruck, Blutfetten und Blutzucker nicht schlimm sind. Es sind die Komplikationen, die durch eine langfristige unkontrollierte Kontrolle dieser Indikatoren verursacht werden, die die Gesundheit bedrohen. Solange Sie die entsprechenden Indikatoren mit Medikamenten kontrollieren können, können Sie als gesunder Mensch gelten.

Eine salzarme (3 bis 5 Gramm pro Tag), fettarme (nicht mehr als 25 Gramm pro Tag) und zuckerarme Ernährung (nicht mehr als 50 Gramm Zuckerzusatz pro Tag), das Aufhören mit dem Rauchen und die Einschränkung des Alkoholkonsums, regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung einer optimistischen Einstellung tragen zum Schutz der kardiovaskulären und zerebrovaskulären Gesundheit bei.

4. Einige häufige Situationen von Beinschmerzen

Ältere Menschen leiden häufiger unter Beinschmerzen. Wenn die Schmerzen in Gelenken auftreten, die stärker belastet werden, wie etwa in Knien und Hüften, kann es sich um eine degenerative Arthrose handeln und der Patient muss sich mehr ausruhen und seine Aktivitäten reduzieren, um sich zu erholen.

Wenn Sie krampfartige Schmerzen in Ihren Knochen und Muskeln verspüren, kann es sich um Osteoporose aufgrund von Kalziummangel handeln und Sie müssen Kalzium und Vitamin D ergänzen.

Wenn Sie bei der Einnahme von Statinen oder Sartanen Muskelkater und Müdigkeit verspüren, kann dies eine Nebenwirkung des Medikaments sein. Es wird empfohlen, den Kreatinkinase (CK)-Wert zu überprüfen. Bei einem ungewöhnlich hohen Wert muss das Medikament abgesetzt werden.

5. Achten Sie auf Veränderungen im Schlafmuster

Das Schlafverhalten älterer Menschen wird sich ändern. Viele Menschen schlafen sehr früh ein, wachen aber am frühen Morgen auf und können nicht wieder einschlafen. Andere haben Einschlafschwierigkeiten und leiden unter Schlaflosigkeit, was sich auf ihren Geisteszustand auswirkt.

Es wird empfohlen, dass ältere Menschen gute Schlafgewohnheiten entwickeln und tagsüber keine zu langen Nickerchen machen, vorzugsweise 30 bis 60 Minuten. Spielen Sie vor dem Schlafengehen nicht mit Ihrem Telefon oder Computer und treiben Sie innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine anstrengenden Übungen.

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, die durch Angstzustände oder Depressionen verursacht werden, müssen Sie rechtzeitig ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen und sich regelmäßig behandeln lassen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Menschen in ihren 60ern keine wirklich alten Menschen sind. Dies ist die Lebensphase, in der man sich am leichtesten glücklich fühlt. Solange Sie körperlichen Anomalien mehr Aufmerksamkeit schenken, sich regelmäßig körperlich untersuchen lassen und dem Auftreten von Krankheiten vorbeugen, können Sie ein glückliches Leben genießen. Ich bin Apotheker Huazi. Folgen Sie mir gerne und teilen Sie mehr Gesundheitswissen.