Ist das beliebte Schlafmittel „weißes Rauschen“ reine Wissenschaft oder echter Schwindel?

„Meine Augen waren groß wie Glocken und ich wälzte mich bis zum Morgengrauen hin und her“ … Was für ein Schmerz ist es, sich im Schlaf hin und her zu wälzen und nicht einschlafen zu können?

Es ist wahrscheinlich: auf dem Bett liegen, und dann 👇👇

In unserem Land leiden bis zu 300 Millionen Menschen an dieser Schlafstörung. Laut dem von der China Sleep Research Society veröffentlichten Schlafstudienbericht wird sich die Gesamtschlafzeit im ganzen Land im Jahr 2020 um zwei bis drei Stunden verzögern, darunter:

Mehr als drei Viertel der Menschen schlafen nach 23:00 Uhr ein.

Fast ein Drittel der Menschen bleibt bis nach 1 Uhr morgens wach.

Entsprechend stiegen die Suchanfragen nach Schlafproblemen um 43 %. Die meisten Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, stehen wahrscheinlich jede Nacht vor der Realität, dass sie ihr Mobiltelefon in der Hand halten und geschickt danach suchen müssen, „wie sie einschlafen können“.

Darüber hinaus probierten sie verschiedene Methoden aus, um ihren Schlaf zu verbessern: Sie trugen Augenmasken, steckten Ohrstöpsel ein, tranken Milch, riechen Düfte, kauften Schlafmonitore …

Vor diesem Hintergrund erfreuen sich auch Schlafmittel namens „weißes Rauschen“ zunehmender Beliebtheit.

Hören! Das Geräusch von fallendem Regen, sanften Wellen, das Knistern von brennendem Holz ... das Geräusch von Wind, Regen und Lesen, all diese Geräusche sind angenehm für Ihre Ohren und Wellen der Schläfrigkeit überkommen Sie, bis Sie schließlich erfolgreich einschlafen.

Welche Magie hat weißes Rauschen, das Ihnen beim Einschlafen hilft?

Es besteht aus 20–2000 Hz-Tönen, die vom menschlichen Ohr wahrgenommen werden können. Das Gehirn reagiert auf diesen monotonen und regelmäßigen Ton und wird dadurch in einen ruhigen und relativ inaktiven Zustand versetzt, was dazu führt, dass sich die Betroffenen müde und schläfrig fühlen, bis sie einschlafen.

Nicht nur Geräusche, alle monotonen und eintönigen Tätigkeiten können im Gehirn leicht Ermüdungsreaktionen auslösen. Wenn man zum Beispiel nicht schlafen kann, zählt man Schafe und schläft beim Zählen ein. Es ist das gleiche Prinzip.

Gleichzeitig kann weißes Rauschen auch jene Geräusche überdecken, die Ihren Schlaf stören, wie etwa das Schnarchen Ihres Partners, den Verkehrslärm vor dem Fenster und das schrille Zirpen der Zikaden …

Für viele junge Menschen ist es heute zur Schlafgewohnheit geworden, bei weißem Rauschen einzuschlafen. Wenn Sie bei NetEase Cloud Music einfach nach „weißem Rauschen“ suchen, finden Sie fast 500 Wiedergabelisten, von denen jede millionen- oder zigmillionenmal abgespielt wurde.

Bei der Suche nach Schlafhilfe-Software im mobilen App Store kann man außerdem feststellen, dass Suchanfragen nach weißem Rauschen den Markt dominieren. Einige Apps wurden bereits über 10 Millionen Mal installiert. Allein die White Noise App für Säuglinge und Kleinkinder wurde 320.000 Mal installiert.

Noch übertriebener ist, dass auf Taobao speziell ein „Schlafgerät mit weißem Rauschen“ zum Verkauf angeboten wird, das bis zu 2.000 Yuan kostet. Seine Funktion besteht darin, externe Geräusche zu überdecken und weißes Rauschen wiederzugeben.

Weißes Rauschen ist so beliebt, weil es genau das ist, was jeder erwartet: einen guten Schlaf, nachdem man seinen müden Körper von der Arbeit geschleppt hat, nach jeder schlaflosen Nacht oder wenn man mit einem weinenden Kind konfrontiert ist.

Die Fakten könnten Sie jedoch enttäuschen.

Bisher haben nur einige Studien gezeigt, dass weißes Rauschen die Einschlafzeit der Probanden verkürzen kann.

Es kann jedoch weitere Probleme mit sich bringen:

Je mehr Sie schlafen, desto müder werden Sie:

Die neuesten Forschungsergebnisse der University of Pennsylvania School of Medicine aus dem Jahr 2020 zeigten, dass Ihr Hörsystem bei ständiger Lärmbelastung wahrscheinlich nicht zur Ruhe kommt. Das Innenohr wandelt Schallsignale in Nervensignale um, die dann vom Gehirn analysiert werden. Das Gehirn muss während des gesamten Prozesses aktiv bleiben.

Das Ergebnis ist: Je mehr Sie schlafen, desto müder fühlen Sie sich. Wenn Sie am nächsten Tag aufwachen, fühlen Sie sich träge und haben Konzentrationsschwierigkeiten, was sich auf Ihre Stimmung auswirkt.

Quelle: Medizinische Fakultät der University of Pennsylvania

Darüber hinaus kann übermäßig lautes weißes Rauschen das Gehör und die kognitiven Funktionen schädigen, Tinnitus überdecken und in schweren Fällen die Herzgesundheit schädigen.

Beeinträchtigt die Sprachfähigkeit von Säuglingen und Kleinkindern:

Heutzutage betrachten viele Mütter weißes Rauschen als „Wunderwaffe zur Beruhigung des Babys“. Eine 2014 in Pediatrics veröffentlichte Studie wies jedoch darauf hin, dass weißes Rauschen, das Babys über einen längeren Zeitraum hinweg aussetzt, normale akustische Reize wie Sprache überdecken und so die Entwicklung der Sprachfähigkeit des Babys beeinträchtigen kann.

Daher ist es auch bei geringer Lautstärke und großer Entfernung (> 2 m) nicht empfehlenswert, Babys häufig oder über längere Zeit damit zu spielen.

So maskieren Sie Lebensalarminformationen:

Das Weinen von Kindern, der Ton von Rauchmeldern, der Ton von Einbruchsalarmen ... diese dringenden und wichtigen Geräusche werden sehr wahrscheinlich durch das Geräusch von weißem Rauschen übertönt. Sollte dies tatsächlich passieren, wären die Folgen verheerend.

Schäden an den Ohren:

Wenn Sie beim Schlafen längere Zeit auf weißes Rauschen verzichten und Ohrstöpsel oder Kopfhörer tragen, erhöht sich das Risiko einer Entzündung des äußeren Gehörgangs und es besteht sogar die Gefahr einer Hörschädigung.

Und schließlich, und das ist noch wichtiger, gibt Ihnen die Wiedergabe von weißem Rauschen einen weiteren Grund, Ihr Telefon vor dem Schlafengehen zu berühren: Sie möchten offensichtlich besser einschlafen, spielen aber am Ende bis zwei oder drei Uhr morgens damit, ohne es zu merken.

Menschen mit Schlaflosigkeit sind möglicherweise nur durch ihr Mobiltelefon wach. Ist das Weglegen des Telefons nicht auch eine Möglichkeit, schnell einzuschlafen?

Quelle: Youlai Healthy Life