Was ist der Normalbereich für Bluthochdruck?

Bei normalen Erwachsenen liegt der systolische Blutdruck zwischen 90 und 140 mmHg und der diastolische Blutdruck zwischen 60 und 90 mmHg. Daher sind ein hoher Blutdruck von 110 und ein niedriger Blutdruck von 70 normal und erfordern keine speziellen Medikamente. Wenn der Wert größer oder gleich 140/90 mmHg ist, sollte an Bluthochdruck gedacht werden. Generell können zur Vorbeugung und Behandlung folgende Maßnahmen eingesetzt werden: 1. Reduzierung der Natriumsalzaufnahme. Mittlerweile ist bekannt, dass ein Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Natriumsalzen und Bluthochdruck besteht. Daher sollte die Salzaufnahme auf nicht mehr als 6 g pro Tag begrenzt werden. Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, keine stark salzhaltigen Lebensmittel wie Essiggurken, eingelegtes Fleisch usw. zu sich zu nehmen. Dadurch kann Bluthochdruck bis zu einem gewissen Grad vorgebeugt werden. 2. Ergänzen Sie die Kaliumsalzzufuhr entsprechend. Kaliumsalz und Natriumsalz haben eine gewisse antagonistische Wirkung und können durch kaliumsalzreiche Lebensmittel ergänzt werden, darunter hochwertige Proteine ​​wie Milch und Eier sowie frisches Gemüse und Obst. 3. Übung. Wenn keine Kontraindikationen wie etwa eine schwere Herz-Kreislauf-Erkrankung vorliegen, sollte an 5–7 Tagen pro Woche für mehr als 30 Minuten täglich ein Training mittlerer Intensität durchgeführt und mit bestimmten Widerstandsübungen kombiniert werden. 4. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht und vermeiden Sie Übergewicht oder sogar Fettleibigkeit. 5. Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. 6. Bei Bedarf verschreibt ein Arzt blutdrucksenkende Medikamente.