Wie viel Gewicht lässt Sie länger leben? Für diejenigen, die diese vier Zahlen erreicht haben, ist der Weg zur Langlebigkeit einfach.

Obwohl es jetzt Winter ist, gibt es immer noch viele Menschen, die weiterhin abnehmen. Fettleibigkeit ist ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Fettleibigkeit beeinträchtigt nicht nur die Körperform, sondern erhöht auch das Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Gicht. Diese Krankheiten haben auch einen wichtigen Einfluss auf die Lebenserwartung. So können beispielsweise Komplikationen durch Bluthochdruck und Diabetes in schweren Fällen ein abruptes Lebensende bedeuten.

Wir haben nur ein Leben, und wenn Sie Ihr Leben verlieren, verlieren Sie alles. Viele Menschen haben möglicherweise festgestellt, dass es für übergewichtige Menschen fast unmöglich ist, ein langes Leben zu führen. Die durchschnittliche Lebenserwartung der Chinesen liegt seit langem über 70 Jahren. Menschen in ihren 80ern und 90ern scheinen alle in guter Form zu sein und keiner von ihnen ist fettleibig. Durch die Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts kann nicht nur das Auftreten von Krankheiten verringert, sondern auch das Leben verlängert werden. Welches Gewicht führt zu einem längeren Leben?

Fettleibigkeit hat große Auswirkungen auf uns. Fettleibigkeit beeinträchtigt die Reaktionsgeschwindigkeit des Gehirns, beschleunigt den Alterungsprozess des Gehirns und erhöht das Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Gleichzeitig wirkt sich Fettleibigkeit auch auf die Gesundheit der Gelenke aus. Die Beine müssen das Gewicht des gesamten Körpers tragen. Bei übergewichtigen Menschen ist der Bauch ausgeprägter. Die Beine werden über längere Zeit übermäßig belastet und das Risiko für Arthritis und Osteoporose steigt.

Dick sein ist nicht gut und wir alle kennen das Sprichwort, dass man im Alter keine Schlankheit kaufen kann. Tatsächlich kann Dünnheit im Alter auch negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Wenn Menschen mittleren und höheren Alters zu dünn sind, können sie an Sarkopenie leiden. Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei Sarkopenie um eine Abnahme der Muskelmasse und eine verringerte Knochenflexibilität. Wenn Sie nicht aufpassen, kann es zu Knochenbrüchen kommen und das Risiko für Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck steigt.

Zu starkes Unter- oder Übergewicht ist nicht gut und das Gewicht sollte in einem vernünftigen Rahmen gehalten werden. Derzeit sollten wir auf vier Indikatoren achten. Menschen, die normale Werte dieser Indikatoren erreichen, haben die Möglichkeit eines langen Lebens.

1. Gewicht

Das Gewicht ist der gebräuchlichste Indikator zur Messung der Körperform und viele Menschen haben sich daran gewöhnt, sich jeden Morgen und Abend zu wiegen. Ob das Gewicht einer Person im Normbereich liegt, hängt von der Körpergröße und dem Gewicht der Person ab. Es gibt auch eine Berechnungsformel für das Standardgewicht. Dabei handelt es sich um den Wert, der durch Subtraktion von 105 von der Körpergröße (cm) erhalten wird.

Beispielsweise beträgt das Standardgewicht eines 172 cm großen Mannes 67 kg. Wenn sein tatsächliches Gewicht innerhalb von 10 % des Standardgewichts schwankt, gilt es als Normalgewicht. Wenn Ihr Gewicht außerhalb des Normalbereichs liegt, müssen Sie wachsam sein. Die Studie ergab, dass sich das Gesamtmortalitätsrisiko im Alter mit jeder Gewichtszunahme von 5 kg bei Männern um 9 % und bei Frauen um 14 % erhöht.

2. Body-Mass-Index

Der Body-Mass-Index ist einer der wichtigsten Indikatoren zur Beurteilung von Fettleibigkeit und hat eine wichtige Leitbedeutung für die Gewichtsabnahme. Die Berechnungsmethode für den Body-Mass-Index ist ebenfalls sehr einfach und basiert hauptsächlich auf unserer Körpergröße und unserem Gewicht. Body-Mass-Index = Gewicht (kg) / Größe (m)². Es ist normal, dass der Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 23,9 liegt. Liegt er zwischen 24 und 27,9, sind Sie übergewichtig und müssen sofort mit einem Plan zur Gewichtsabnahme beginnen. Wenn Ihr Body-Mass-Index über 28 liegt, muss ich Ihnen leider mitteilen, dass die Fettleibigkeit vor der Tür steht.

3. Taillenumfang

Der Taillenumfang ist tatsächlich einer der Indikatoren zur Beurteilung von Fettleibigkeit, aber viele Menschen wissen heutzutage nicht viel über ihren Taillenumfang. Besonders bei Menschen mittleren und höheren Alters haben die meisten Hosen heutzutage einen elastischen Bund und auch der Taillenumfang ist nicht genau bekannt. Tatsächlich lässt sich die Art der Fettleibigkeit anhand des Taillenumfangs bestimmen. Bei Männern mit Fettleibigkeit befindet sich das Fett häufig um die Taille herum, was als abdominale Fettleibigkeit bezeichnet wird. Diese Art von Fettleibigkeit verursacht schwerwiegendere Schäden im Körper. Der Taillenumfang sollte bei Männern auf 90 cm und bei Frauen auf 80 cm begrenzt sein.

4. Körperfettanteil

Der Körperfettanteil ist, wie der Name schon sagt, die Menge an Fett im Körper. Obwohl Fett eine lebenswichtige Substanz für den Körper ist, ist es nicht gut, den Fettgehaltsstandard zu überschreiten. Der Körperfettanteil sollte bei Männern innerhalb von 25 % und bei Frauen innerhalb von 30 % liegen. Von zwei Personen mit gleichem Gewicht sieht die Person mit dem niedrigeren Körperfettanteil dünner aus. Der Grund hierfür ist, dass Fettleibigkeit einen großen Anteil hat, während Muskeln einen relativ kleinen Anteil haben. Wenn auch Sie eine Person werden möchten, die nicht dick aussieht, müssen Sie Ihren Körperfettanteil kontrollieren.

Eine gute Figur macht Sie nicht nur selbstbewusster, sondern verlängert und verlängert auch Ihr Leben.