Der Nüchternblutzucker liegt bei 5,9, ist der Blutzucker normal? Erinnerung: Diabetes könnte unmittelbar bevorstehen

Der Blutzucker ist einer der wichtigsten Indikatoren zur Diagnose von Diabetes und wird in Nüchternblutzucker, postprandialen Blutzucker und Zufallsblutzucker unterteilt. Der Nüchternblutzucker lässt sich relativ einfach messen und für normale Menschen ist die Messmethode einfacher zu beherrschen, sodass sie mehr über den Nüchternblutzucker wissen.

Was ist der Normalwert des Nüchternblutzuckers? Früher war allgemein bekannt, dass er 3,9–6,1 mmol/l betrug, und man glaubte, ein Nüchternblutzucker in diesem Bereich sei normal. Auch Herr Li ist derselben Meinung. Sein Nüchternblutzucker lag immer zwischen 5,9 und 6,1 mmol/l. Er hält es für normal und nimmt es nie ernst. Doch vor einiger Zeit teilte sein Arzt Herrn Li mit, dass es ein Problem mit seinem Blutzucker gebe.

Der Nüchternblutzucker liegt bei 5,9, ist das normal?

Der Nüchternblutzucker ist der Blutzuckerspiegel, der nach achtstündigem Fasten gemessen wird. Liegt der Nüchternblutzuckerwert über 7,0, kann die Diagnose Diabetes vorliegen. Der Nüchternblutzuckerwert liegt zwischen 5,9 und 6,9 mmol/L. Zu diesem Zeitpunkt liegt tatsächlich ein Problem mit dem Blutzucker vor. Es handelt sich um eine Störung des Nüchternblutzuckers und liegt im Bereich eines Prädiabetes.

Diagnosekriterien für Prädiabetes

Bei bisherigen Diagnoseindikatoren lag der Nüchternblutzuckerwert zwischen 6,1 und 7,0 mmol/L, was als Störung der Nüchternblutzuckerregulation galt. Die Ausgabe 2021 der ADA-Kriterien für Diabetesdiagnose und -behandlung bietet auch eine Erklärung für Prädiabetes. Die Diagnosekriterien für Prädiabetes werden in drei Aspekte unterteilt: gestörte Nüchternblutzuckerregulation oder gestörte Glukosetoleranz.

Das heißt, der Nüchternblutzuckerspiegel liegt zwischen 5,6 und 6,9 mmol/l bzw. der Blutzuckerspiegel bei einem oralen Glukosetoleranztest mit 75 Gramm liegt zwischen 7,8 und 11,0 mmol/l. Bei diesen Indikatoren ist das Risiko kontinuierlich und kann sich bis unter das untere Ende der Spanne erstrecken, während das Risiko am oberen Ende der Spanne unverhältnismäßig stark ansteigt.

Der Nüchternblutzuckerspiegel von Herrn Li schwankt zwischen 5,9 und 6,1 mmol/l. Zu diesem Zeitpunkt muss Herr Li tatsächlich wachsam sein. Obwohl noch ein gewisser Abstand zur Diagnose von Diabetes besteht, wird sich dieser Abstand allmählich verkürzen, wenn Herr Li weiterhin skrupellos isst und trinkt, bis sich Diabetes entwickelt.

Diabetes ist nicht beängstigend. Beängstigend sind die Komplikationen, die Diabetes mit sich bringt. Zu diesen Komplikationen können unter anderem Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen gehören. Für Menschen im Prädiabetes-Stadium ist dies zugleich die einzige Chance, Diabetes zu vermeiden.

Im Frühstadium einer Diabetes-Erkrankung ist die Einnahme blutzuckersenkender Medikamente nicht erforderlich. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie der Diät- und Bewegungstherapie mehr Aufmerksamkeit schenken. Wie sollten Sie essen? Wie sollten wir trainieren?

Fettarme Ernährung

Studien haben gezeigt, dass die Häufigkeit von Typ-2-Diabetes positiv mit dem prozentualen Anteil der durch Nahrungsfett bereitgestellten Energie korreliert. Es ist seit langem bekannt, dass eine Ernährung mit gesättigten Fettsäuren den Gesamtcholesterinspiegel und den LDL-Cholesterinspiegel im Blut erhöht und eine Insulinresistenz verursacht. Eine fettreiche Ernährung ist auch einer der wichtigen Gründe für die erhöhte Häufigkeit von Diabetes und gestörter Glukosetoleranz.

Bei einer fettarmen Ernährung geht es nicht nur darum, den Verzehr von fettem Fleisch zu reduzieren, sondern auch darum, die Aufnahme von Speiseöl zu verringern. Um ihre Gesundheit zu erhalten, trinken manche Menschen sogar direkt Olivenöl oder Kamelienöl. Diese Praxis ist zweifellos chronischer Selbstmord. Sogar hochwertiges Olivenöl ist voller Fett.

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Sojaprodukten

Auch für Diabetiker ist Eiweiß ein unverzichtbarer Nährstoff. Protein ist auch ein wichtiger Rohstoff für die Insulinsynthese. Studien haben ergeben, dass eine eiweißarme Ernährung während der Embryonalentwicklung zu Pankreasdysplasie und ϐ-Zell-Dysfunktion führen kann, wodurch das Risiko für Typ-2-Diabetes im Erwachsenenalter steigt. Proteinmangel steht auch im Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes.

Hochwertiges Eiweiß steckt vor allem in tierischen Lebensmitteln und Sojaprodukten. Tierische Lebensmittel weisen häufig einen höheren Cholesteringehalt auf, während die Rohstoffe von Sojaprodukten aus Sojabohnen stammen. Auch das in Sojabohnen enthaltene Eiweiß ist hochwertiges Eiweiß und enthält kein Cholesterin. Wer seine Ernährung mit hochwertigem Eiweiß ergänzen möchte, für den sind Sojaprodukte ebenfalls eine gute Wahl.

Ergänzung von Spurenelementen

Chrom ist ein Bestandteil des Glukosetoleranzfaktors. Chrommangel kann zu Fastenhyperglykämie, gestörter Glukosetoleranz, reduzierten Insulinrezeptoren und peripheren neurologischen Erkrankungen führen. Zahlreiche klinische und experimentelle Daten haben bestätigt, dass Chrom ein Spurenelement ist, das die Wirkung von Insulin verstärken kann. Wenn der Chromgehalt im Blut sinkt, wird die Glukosetoleranz beeinträchtigt, die Gewebeempfindlichkeit gegenüber Insulin nimmt ab und in schweren Fällen tritt Glykosurie auf.

Zink ist an der Synthese, Verteilung, Speicherung, dem Abbau, der biologischen Aktivität und der Antigenität von Insulin beteiligt. Zinkmangel kann eine Insulinresistenz hervorrufen, die Insulinsynthese verringern und Diabetes verursachen. Ein Mangel an Selen führt zu einer Lipidperoxidation und bei Diabetikern ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie mikrovaskuläre Erkrankungen entwickeln.

Bewegung zur Senkung des Blutzuckerspiegels

Bei Typ-2-Diabetes sind Bewegung und Ernährung die Grundlage und Garantie aller Behandlungen; Bei Typ-1-Diabetes besteht das grundlegendste Prinzip darin, ein Gleichgewicht und eine Einheit zwischen Ernährung, Bewegung und Insulinwirkung aufrechtzuerhalten. Langfristige und unermüdliche körperliche Betätigung kann übergewichtigen Menschen nicht nur beim Abnehmen helfen und die Insulinempfindlichkeit verbessern, sondern auch den Blutzuckerspiegel gut unter Kontrolle halten.

Die ADA-Diagnose- und Behandlungskriterien für Diabetes in der Version 2021 empfehlen Diabetikern, mindestens 150 Minuten pro Woche aerobe Übungen mittlerer Intensität oder mindestens 90 Minuten pro Woche aerobe Übungen hoher Intensität durchzuführen, um den Blutzucker zu verbessern, das Gewicht zu halten und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Beim Training müssen Sie auf Zeitpunkt, Menge und Ausdauer achten, die geeignete Trainingsmethode und -intensität entsprechend der tatsächlichen Situation wählen und darauf achten, das Auftreten einer Hypoglykämie während des Trainings zu verhindern.

Diabetes ist nicht beängstigend. Beängstigend sind die Komplikationen, die Diabetes mit sich bringt. Wenn Sie im Prädiabetes-Stadium Ihre Ernährung und Bewegung anpassen, können Sie Diabetes vermeiden. Die Chance liegt direkt vor uns, es kommt nur darauf an, ob wir sie ergreifen können.