Zutaten und Schritte zur Herstellung von Erdnuss-Schwarzreisbrei Nährwert von Erdnuss-Schwarzreisbrei

Erdnuss- und schwarzer Reisbrei füllt Qi und Blut wieder auf und eignet sich besonders gut für Frauen, um ihn als nahrhaften Brei zuzubereiten. Schauen wir uns an, wie man Erdnuss- und schwarzen Reisbrei zubereitet.

Wie man Erdnuss-Schwarzreisbrei macht

1. Zutaten für Erdnuss-Schwarzreis-Porridge

Schwarzer Reis. Reis ist das Grundnahrungsmittel von Haferbrei und zu den Zutaten gehören Erdnusskerne, rote Datteln und getrocknete Longan.

2. Wie man Erdnuss-Schwarzreisbrei macht

Schritt 1: Die Erdnüsse vorher eine Stunde einweichen.

Schritt 2: Die getrockneten Longan schälen und beiseite legen, Reis, schwarzen Reis und rote Datteln waschen.

Schritt 3: Nachdem Sie alle Zutaten gewaschen haben, geben Sie sie in den Reiskocher, schließen Sie den Deckel und beginnen Sie mit dem Kochen des Breis.

Schritt 4: Öffnen Sie den Deckel und rühren Sie leicht um, damit die Zutaten vollständig vermischt und gleichmäßig verteilt werden.

Schritt 5: Warten Sie, bis der Brei gar ist und geben Sie dann braunen Zucker hinzu.

3. Nährwert von Erdnussbrei

Erdnüsse können den Cholesterinspiegel senken und den Körper regulieren. Das Kochen von Haferbrei mit Erdnüssen kann der Körperalterung entgegenwirken, die Knochenentwicklung beschleunigen und Tumoren vorbeugen. Erdnüsse sind reich an Flavonoiden, Vitamin E, Kalzium, Phosphor und Kalium und haben einen geringen Fettgehalt. Sie sind eine sehr sinnvolle Zutat für die gesunde Zubereitung von Haferbrei.

4. Ernährungsmechanismus von Erdnuss- und schwarzem Reisbrei

Erdnuss- und schwarzer Reisbrei kann freie Radikale eliminieren, die Genesung von Eisenmangelanämie fördern, die Widerstandsfähigkeit der Blutgefäße stärken und Probleme wie Gefäßbrüchigkeit und -ruptur reduzieren. Erdnuss- und schwarzer Reisbrei kann Bakterien bekämpfen, den Blutdruck senken und die Widerstandsfähigkeit gegen Krebszellen erhöhen. Der regelmäßige Verzehr von Erdnuss- und schwarzem Reisbrei kann den Zustand des Myokards verbessern und dazu beitragen, Probleme wie Myokardhypoxie zu reduzieren.