Grippeprävention ist nicht schwierig, denken Sie an diese beiden

Mit dem Einzug des Herbsts und Winters werden Grippeviren zunehmend aktiver und Grippeausbrüche treten häufig an überfüllten Orten wie Schulen und Kindertagesstätten auf. Obwohl „Influenza“ das Wort „Erkältung“ enthält, scheint es sich auf den ersten Blick nicht um eine ernste Erkrankung zu handeln. Bei manchen Menschen können jedoch nach einer Infektion schwere Komplikationen auftreten und sogar ihr Leben kann in Gefahr sein. Um dies zu verhindern, müssen wir die Grippe wirksam verhindern.

Die Methode zur Vorbeugung einer Grippe ist eigentlich ganz einfach. Zum einen geht es darum, sich rechtzeitig impfen zu lassen, zum anderen darum, gute Hygienegewohnheiten zu entwickeln. Ich werde weiter unten ausführlich darauf eingehen.

Frühzeitige Grippeimpfung

Grippeimpfungen können Ihr Risiko, an Grippe zu erkranken und schwere Komplikationen zu entwickeln, erheblich senken. Es bietet folgende Vorteile:

1) Umfassender Schutz: Die Impfstoffkomponenten werden jährlich aktualisiert, um die im jeweiligen Jahr vorherrschenden Grippevirusstämme abzudecken.

2) Hohe Sicherheit: Grippeimpfstoffe unterliegen strengen Zulassungsvorschriften und die Sicherheit der Impfung ist gewährleistet.

3) Geld sparen: Eine Grippeimpfung kann für Patienten die Möglichkeit eines schweren Krankenhausaufenthalts wirksam verringern und so die potenziellen Behandlungskosten senken.

2–4 Wochen nach der Grippeimpfung werden Antikörper produziert. Generell ist es am besten, sich einen Monat vor der Grippesaison (Herbst und Winter) impfen zu lassen. Wenn die Impfung nicht vor Beginn der Epidemiesaison abgeschlossen ist, kann sie während der gesamten Epidemiesaison abgeschlossen werden.

Die allgemeine Bevölkerung ist anfällig für Grippeviren und die meisten Fälle verlaufen von selbst. Bei einigen Personengruppen besteht ein erhöhtes Risiko, dass nach einer Infektion schwere Komplikationen auftreten. Dazu gehören: Personen ab 60 Jahren, Kinder unter 5 Jahren, Patienten mit Grunderkrankungen usw.

Da die durch die Impfung hervorgerufene Immunität mit der Zeit nachlässt, ist eine regelmäßige Grippeimpfung insbesondere für Schlüsselgruppen notwendig.

Durch eine Grippeimpfung kann das Risiko einer Infektion mit dem Influenzavirus bei Lehrkräften und Studierenden auf dem Campus wirksam gesenkt werden.

Hygienegewohnheiten sollten entwickelt werden

Der Aufbau einer starken ersten Verteidigungslinie für den Körper umfasst vor allem persönliche Hygienegewohnheiten, einen gesunden Lebensstil und notwendige Schutzmaßnahmen. Hier sind einige konkrete Vorschläge:

1) Waschen Sie Ihre Hände häufig und achten Sie auf eine gute Atemhygiene: Verwenden Sie Seife oder Handdesinfektionsmittel und waschen Sie Ihre Hände unter fließendem Wasser. Bedecken Sie beim Husten oder Niesen Mund und Nase mit einem Taschentuch oder Handtuch und waschen Sie anschließend Ihre Hände. Vermeiden Sie es, mit den Händen Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund zu berühren.

2) Verbessern Sie Ihre körperliche Fitness und Ihr Immunsystem, halten Sie die Umgebung sauber und belüftet: Ernähren Sie sich ausgewogen, treiben Sie mäßig Sport, halten Sie regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten ein und vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit. Öffnen Sie mindestens dreimal täglich für jeweils 20 bis 30 Minuten die Fenster zum Lüften.

3) Minimieren Sie Aktivitäten an überfüllten Orten und achten Sie auf Symptome: Vermeiden Sie den Kontakt mit Patienten mit Atemwegsinfektionen. Bei Symptomen wie Husten, Schnupfen, Fieber etc. sollten Sie sich zu Hause isolieren und ausruhen. Wenn das Fieber anhält oder sich die Symptome verschlimmern, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.

4) Um sich die Hände richtig zu waschen, müssen Sie die sechsstufige Methode des Händewaschens beherrschen: Dazu gehören das Reiben der Handflächen, das Reiben der Zwischenräume zwischen den Fingern, das Reiben der Zwischenräume zwischen den Fingern mit den Handflächen an den Handflächen, das Reiben der Handflächen mit den Fingerspitzen, das Halten des Daumens der einen Hand mit der anderen Hand und das Reiben sowie das Beugen der Finger, sodass sich die Gelenke drehen und in der Handfläche der anderen Hand reiben.

5) Verwenden Sie Masken richtig: Während der Grippesaison, wenn Sie sich an überfüllten Orten aufhalten oder öffentliche Verkehrsmittel benutzen, können Sie medizinische Einwegmasken oder medizinische N95-Schutzmasken wählen und diese nach 4 Stunden ununterbrochenem Tragen austauschen. Tauschen Sie sie auch sofort aus, wenn sie verunreinigt oder nass sind. Tragen Sie die Maske richtig und achten Sie darauf, dass die Oberseite der Maske eng am Nasenrücken anliegt und Nase und Mund bedeckt.

6) Sorgen Sie für eine gute körperliche Verfassung: Eine vernünftige Ernährung, ausreichend Bewegung, eine gute Einstellung und ausreichend Schlaf sind wirksame Mittel zur Verbesserung der Immunität.

7) Achten Sie auf Ihre eigene Gesundheit und die Ihrer Familie: Wenn Sie Fieber, eine laufende Nase oder andere Symptome haben, suchen Sie umgehend einen Arzt auf.

Durch die oben genannten Maßnahmen können wir effektiv die „erste Verteidigungslinie“ für unsere persönliche Gesundheit aufbauen, das Risiko einer Grippeübertragung verringern und unsere eigene Gesundheit und die anderer schützen.

Kurz gesagt, ich möchte alle, insbesondere ältere Menschen und Kinder, noch einmal daran erinnern, dass es am besten ist, sich frühzeitig gegen Grippe impfen zu lassen, wenn Sie die Voraussetzungen für eine Grippeimpfung erfüllen, um sich zusätzlich zu schützen und Risiken zu verringern.

Autor: Li Nannan, Mitglied der China Science Writers Association, Experte für Populärwissenschaft in China

Gutachter: Zhang Yu, Forscher/PhD, Chinesisches Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention, nationaler Experte für Gesundheitswissenschaften