Von einer blinden Gewichtszunahme im Herbst ist abzuraten! Für wen ist eine Gewichtszunahme im Herbst geeignet?

Mit dem Einzug des Herbstes hat sich in vielen Regionen der traditionelle Brauch der „Herbstspeckkur“ etabliert, die den durch die Sommerhitze bedingten Appetitverlust und Gewichtsverlust durch eine erhöhte Nahrungsaufnahme ausgleichen soll. Dieser traditionelle Ansatz ist jedoch nicht jedermanns Sache. Für wen eine Gewichtszunahme im Herbst geeignet ist und warum wir diesem Brauch nicht blind folgen sollten, erfahren Sie in diesem Artikel.

1. Was ist „Zunahme im Herbst“?

„Zunehmen im Herbst“ stammt aus dem alten China und bezeichnet die Steigerung der Nahrungsaufnahme im Herbst, insbesondere von eiweiß- und fettreichen Nahrungsmitteln, um den Körper zu stärken und auf den kalten Winter vorzubereiten. Dieser Brauch ist in manchen Gegenden noch immer beliebt, insbesondere in Zeiten der Nahrungsmittelknappheit, und er trägt tatsächlich dazu bei, dass die Menschen gesund bleiben.

2. Für wen ist eine Gewichtszunahme im Herbst geeignet?

Menschen mit schwacher Konstitution: Für Menschen mit schwacher Konstitution, die sich schnell müde fühlen und Angst vor der Kälte haben, kann eine richtige „Herbstmäste“ helfen, ihre Konstitution zu stärken und ihre Widerstandskraft zu verbessern.

Untergewichtige: Für alle, deren Gewicht unter dem Normalbereich liegt und zunehmen müssen, ist der Herbst eine gute Zeit, um durch eine richtige Ernährung an Gewicht zuzulegen.

Besondere Gruppen: Schwangere, stillende Frauen und Patienten in der Genesung, deren Körper mehr Nahrung benötigt, um die Entwicklung des Fötus, die Milchsekretion oder die körperliche Genesung zu unterstützen.

3. Warum ist es nicht empfehlenswert, im Herbst blind zuzunehmen?

Überernährung: In der modernen Gesellschaft ernähren sich viele Menschen bereits reichhaltig genug und es besteht sogar das Problem der Überernährung. Eine blinde Erhöhung der Nahrungsaufnahme kann zu einer Gewichtszunahme führen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes erhöhen.

Ungeeigneter Körperbau: Bei Menschen, die bereits übergewichtig oder fettleibig sind, sowie bei Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck und Hyperlipidämie kann eine erhöhte Aufnahme von fett- und kalorienreichen Lebensmitteln den Zustand verschlimmern.

Saisonales Missverständnis: Die Lebensbedingungen der modernen Menschen haben sich verbessert und sie müssen im Herbst nicht mehr zunehmen, um der Kälte zu trotzen. Vernünftige Essgewohnheiten und ausreichend Bewegung sind der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit.

4. Wie kann man im Herbst wissenschaftlich zunehmen?

Ausgewogene Ernährung: Achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und sorgen Sie für eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen.

Moderate Bewegung: Moderate körperliche Bewegung hilft dem Körper, Nährstoffe besser aufzunehmen und fördert die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

Individuelle Anpassung: Passen Sie die Ernährungsstruktur Ihrer persönlichen Konstitution und Ihrem Gesundheitszustand an und vermeiden Sie Einheitsdiäten.

Professionelle Anleitung: Bevor Sie Ihre Essgewohnheiten umstellen, lassen Sie sich am besten von einem professionellen Ernährungsberater oder Arzt beraten, um einen für Sie passenden Ernährungsplan zu entwickeln.
Abschluss

„Zunehmen im Herbst“ ist ein traditioneller Brauch und der Gesundheitsgedanke dahinter verdient unseren Respekt. Aber in der modernen Gesellschaft sollten wir einer wissenschaftlich fundierten Ernährung und Lebensführung mehr Aufmerksamkeit schenken. Das blinde Befolgen von Traditionen kann nicht nur dazu führen, dass die gewünschten gesundheitlichen Effekte nicht erzielt werden, sondern kann auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Lassen Sie uns eine wissenschaftliche Haltung einnehmen und unsere Essgewohnheiten vernünftig anpassen, um einen gesunden und energiegeladenen Herbst zu begrüßen.