Huangdi Neijing - Suwen Vier Jahreszeiten Gesundheitserhaltungsmethode Winter

Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es, dass die drei Wintermonate eine Zeit des Winterschlafs seien. Das Wasser ist gefroren und der Boden ist rissig, aber das Yang ist nicht gestört. Gehen Sie früh zu Bett, stehen Sie spät auf und warten Sie auf das Tageslicht. Die eigenen Absichten verbergen und verheimlichen, als ob man private Absichten hätte. Wenn Sie es bereits geschafft haben, vertreiben Sie die Kälte und wärmen Sie sich auf. Ohne die Haut zu entleeren, geht das Qi verloren. Dies ist die Reaktion der Winterluft und die Art und Weise, wie sie nährt und speichert. Eine Verletzung dieser Regel führt zu Nierenschäden und kann im Frühjahr zu Lähmungen und Erkältungen führen. Nur wenige Menschen widmen sich dem Leben.

Einfach ausgedrückt: Der Winter ist da, als ob die Natur in den Winterschlaf gegangen wäre. Zu diesem Zeitpunkt gefror das Wasser, der Boden brach und das Sonnenlicht verschwand langsam. Um Ihren Körper in guter Verfassung zu halten, müssen Sie vermeiden, ihn zu vielen Störungen auszusetzen. Es wird empfohlen, abends früh zu Bett zu gehen und mit dem Aufstehen am Morgen auf den Sonnenaufgang zu warten. Darüber hinaus müssen Sie auch Ihre Stimmung beruhigen, so, als ob Sie ein kleines Geheimnis verbergen würden, sich innerlich erfüllt fühlen, es aber nicht preisgeben würden. Wenn es eine Ernte gibt, sollten wir der Kälte aus dem Weg gehen und einen warmen Ort aufsuchen. Lassen Sie Ihre Haut nie zu stark schwitzen, da Ihrem Körper sonst schnell die Energie ausgeht. So passen Sie sich an das kalte Winterwetter an und bewahren die Energie Ihres Körpers. Wenn Sie dies nicht tun, kann es zu Nierenschäden kommen, die dazu führen, dass Ihr Körper im Frühjahr in einem schlechten Zustand ist und Sie sich möglicherweise sogar etwas schwach fühlen.

Ich habe 5 Punkte für Sie zusammengefasst:

Früh ins Bett gehen und spät aufstehen: Im Winter sind die Tage kurz und die Nächte lang, daher sollten die Menschen früh ins Bett gehen, um ausreichend Schlaf zu gewährleisten. Gleichzeitig kann das Aufstehen nach Sonnenaufgang dem Körper helfen, sich besser an den Wechsel von Tag und Nacht anzupassen und eine gesunde biologische Uhr aufrechtzuerhalten.

Bleiben Sie warm: Der Winter ist kalt und der Körper verliert leicht Wärme. Daher ist das Tragen warmer Kleidung unerlässlich, um Ihren Körper vor der Kälte zu schützen. Schützen Sie insbesondere die Taille, den Bauch und die Füße, da sich in diesen Bereichen die inneren Organe des menschlichen Körpers befinden. Durch das Warmhalten bleibt das Gleichgewicht von Yin und Yang im Körper erhalten.

Bleiben Sie introvertiert und nähren Sie Ihren Geist: Der Winter ist kalt und trocken, deshalb sollten Sie weniger rausgehen, um sich nicht zu erkälten und äußere Einflüsse auf Ihren Körper zu reduzieren. Gleichzeitig sollten wir unseren inneren Frieden bewahren und einen übermäßigen Verbrauch geistiger Energie vermeiden, was der Aufrechterhaltung einer reichlichen Nierenenergie förderlich ist.

Mäßige körperliche Betätigung und Schwitzen: Anstrengende körperliche Betätigung ist im Winter nicht geeignet, da übermäßige körperliche Betätigung die Yang-Energie des Körpers leicht erschöpfen kann. Versuchen Sie, übermäßiges Schwitzen zu vermeiden, um die Yang-Energie in Ihrem Körper nicht zu schädigen. Moderate, sanfte Übungen wie Gehen oder sanftes Yoga können eine Option sein.

Halten Sie Ihre Haut und Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt: Im Winter ist das Klima trocken, deshalb sollten Sie darauf achten, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie können Ihre Haut und Atemwege schützen, indem Sie Feuchtigkeitscreme auftragen, viel Wasser trinken und für eine angemessene Luftfeuchtigkeit im Raum sorgen.