Rauchen ist gesundheitsschädlich, Vorsicht vor Tabaksucht

Autor: Wang Changhong, Chefarzt des zweiten angeschlossenen Krankenhauses des Xinxiang Medical College

Gao Chang, Außerordentlicher Professor, Jining Medical College

Gutachter: Zhang Ruiling, Chefarzt, Zweites angeschlossenes Krankenhaus des Xinxiang Medical College

Rauchen ist sehr schädlich für die menschliche Gesundheit und viele Krankheiten stehen im Zusammenhang mit langfristigem Rauchen. Langfristiges Rauchen kann zur Tabakabhängigkeit führen.

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1. Die Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit

Tabak enthält neben Nikotin mehr als 4.000 chemische Bestandteile, von denen mindestens 250 als schädlich gelten und mehr als 50 krebserregend sind. Die wichtigsten Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit sind folgende.

Erstens kann Rauchen Krebs verursachen. Rauchen ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für Lungenkrebs. Das Lungenkrebsrisiko von Rauchern ist zehnmal oder sogar höher als das von Nichtrauchern.

Zweitens erhöht Rauchen die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Beispielsweise sind koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck, zerebrovaskuläre Erkrankungen usw. allesamt häufige Krankheiten bei Rauchern.

Drittens ist Rauchen eine der Hauptursachen für chronische Bronchitis, Emphysem und chronische Atemwegsobstruktion.

Viertens kann Rauchen Erkrankungen des Verdauungssystems verursachen. Das im Tabak enthaltene Nikotin kann die Spannung des Pylorusschließmuskels verringern, was zu einem Rückfluss von Magensäure und in schweren Fällen zu Geschwüren im Verdauungssystem führen kann.

Schließlich ist Rauchen für Frauen sogar noch schädlicher als für Männer. Rauchen kann bei Frauen zu Menstruationsstörungen, niedrigem Östrogenspiegel und Osteoporose führen. Rauchen bei schwangeren Frauen kann auch zu einer Fehlgeburt führen.

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2. Wie man eine Tabaksucht erkennt

Eine Tabaksucht entsteht durch den langfristigen Konsum von Nikotin und weist folgende Haupterscheinungsformen auf.

Erstens nimmt die Zahl der Raucher zu . Die meisten Raucher können sich beim ersten Mal nicht an den Geschmack von Tabak gewöhnen und rauchen daher in der ersten Zeit nicht viel. Mit zunehmender Rauchdauer steigt jedoch auch die Nikotintoleranz und die Menge des gerauchten Materials nimmt allmählich zu. Starke Raucher rauchen sogar Dutzende Zigaretten am Tag.

Zweitens gibt es nach dem Aufhören mit dem Rauchen offensichtliche Symptome . Raucher, die ihren Rauchkonsum reduzieren oder ganz aufgeben, werden einige posttraumatische Symptome verspüren. Zu diesen Symptomen zählen vor allem ein starkes Verlangen nach Zigaretten, psychische Ängste und Konzentrationsschwäche. Bei manchen Rauchern, die mit dem Rauchen aufhören, kommt es auch zu einem gesteigerten Appetit, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Schließlich kann man das Rauchverhalten nicht kontrollieren und hat ein starkes Verlangen nach Zigaretten . Die meisten Tabakabhängigen sind sich der Schädlichkeit des Rauchens bewusst und möchten mit dem Rauchen aufhören oder zumindest die Menge des Rauchens reduzieren. Doch viele Menschen scheitern nach vielen Versuchen. Manche Raucher können ihr Rauchverhalten auch nach einer Erkrankung nicht kontrollieren und können nicht vollständig mit dem Rauchen aufhören, während andere Raucher nach dem Aufhören einen Rückfall erleiden.

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Wie man mit der Tabaksucht umgeht

Wenn Sie erst einmal süchtig nach dem Rauchen sind, wird dies Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden. Es wird empfohlen, schnellstmöglich Gegenmaßnahmen zu ergreifen.

Zunächst einmal sollten Raucher, die mit dem Rauchen aufhören möchten, die schwerwiegenden Gefahren des Rauchens vollständig verstehen, die Vorteile der Raucherentwöhnung klar erkennen, ihre Bedenken beseitigen und ihre Motivation zur Raucherentwöhnung steigern. Je länger Sie mit dem Rauchen aufhören, desto deutlicher werden die positiven Veränderungen für Ihre Gesundheit sein. Je früher Sie mit dem Rauchen aufhören, desto besser ist dies für Ihre Gesundheit. Wenn Sie beispielsweise im Alter von 30 Jahren mit dem Rauchen aufhören, kann sich Ihre Lebenserwartung um etwa 10 Jahre erhöhen. Wenn Sie im Alter von 40 Jahren mit dem Rauchen aufhören, kann sich Ihre Lebenserwartung um etwa 9 Jahre erhöhen. Wenn Sie im Alter von 50 Jahren mit dem Rauchen aufhören, kann sich Ihre Lebenserwartung um etwa 6 Jahre erhöhen. Wenn Sie mit 60 Jahren mit dem Rauchen aufhören, kann sich Ihre Lebenserwartung um etwa 3 Jahre erhöhen usw. Durch die Raucherentwöhnung wird auch die Belastung der Kinder in der Familie durch Passivrauchen verringert und das Risiko damit verbundener Kinderkrankheiten verringert.

Zweitens : Wählen Sie geeignete Methoden und Schritte, um mit dem Rauchen aufzuhören. Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein Prozess. Bevor Raucher mit dem Rauchen aufhören, können sie ein konkretes Datum festlegen, um sich auf ihre Rauchstopp-Maßnahmen vorzubereiten und sich selbst zum Handeln zu motivieren. Vom Beginn der Vorbereitungen zur Raucherentwöhnung bis zum festgelegten Entwöhnungstermin sollten 4 Wochen, besser jedoch 2 Wochen vergehen.

Nach dem Beginn der Raucherentwöhnung empfiehlt es sich, die Rauchmenge schrittweise zu reduzieren oder sofort ganz mit dem Rauchen aufzuhören. Bei der Methode der schrittweisen Reduzierung zur Raucherentwöhnung wird die Menge des gerauchten Rauchs schrittweise verringert, bis Sie vollständig mit dem Rauchen aufhören. Der Entwöhnungsprozess ist relativ angenehm und die Entzugserscheinungen können mild sein. Die Methode, sofort und vollständig mit dem Rauchen aufzuhören, ist relativ unkompliziert. Durch eine sofortige Raucherentwöhnung verkürzt sich die Vorbereitungszeit und Raucher können schneller Nichtraucher werden. Eine plötzliche Raucherentwöhnung kann jedoch zu einer Verschlimmerung der Entzugserscheinungen führen.

Versuchen Sie außerdem, während des Rauchstoppprozesses Ihre Aufmerksamkeit abzulenken und den Reiz des Rauchens zu verringern. Sie können etwas Gesundes essen, mehr Wasser oder gesunden Saft trinken; Erhöhen Sie die Menge an Bewegung entsprechend, machen Sie einige Entspannungsübungen und atmen Sie tief, um die Sauerstoffmenge im Gehirn zu erhöhen. Bewahren Sie einen ruhigen Geist. Diese sind sehr hilfreich beim Aufhören mit dem Rauchen.

Drittens : Nehmen Sie Medikamente ein, die Ihnen dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Zu den Medikamenten zur Raucherentwöhnung zählen hauptsächlich Nikotinersatzprodukte wie Nikotin-Transdermalpflaster, Nikotinkaugummi und Nikotin-Nasenspray.

Die Einnahme von Medikamenten zur Raucherentwöhnung bietet drei Vorteile. Erstens kann es das starke psychische Verlangen des Rauchers nach Zigaretten während der Phase der Raucherentwöhnung lindern und so einen Rückfall verhindern. Zweitens kann es das Genussgefühl des Rauchers nach jeder Zigarette verringern und die Versuchung zu rauchen wird nach dem Aufhören geringer. Drittens: Obwohl die Nikotinersatzprodukte in Medikamenten zur Raucherentwöhnung Nikotin enthalten, machen sie nicht süchtig. Nikotinersatzprodukte versorgen Raucher auf sichere und nicht süchtig machende Weise mit kleinen Nikotindosen, ersetzen das Nikotin im Tabak und lindern so die Entzugserscheinungen, die durch den Nikotinmangel im Körper nach der Raucherentwöhnung verursacht werden.

Viertens ist die Tabaksucht eine ziemlich ernste Angelegenheit. Wenn Sie das Rauchen nicht alleine aufgeben können, wenden Sie sich am besten an eine professionelle Einrichtung zur Beratung und Behandlung.

Kurz gesagt: Rauchen ist für den menschlichen Körper sehr schädlich und der Schaden ist bei einer Sucht sogar noch größer. Sie sollten daher so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören.