Behalten Sie diese 23 Gesundheitstipps im Hinterkopf und verbringen Sie das neue Jahr sicher und gesund! Jetzt abholen!

In jedem Haushalt hat vor dem Frühlingsfest mit der Arbeit begonnen. Jeder möchte das neue Jahr glücklich und sicher verbringen.

Wenn Sie die Feiertage genießen, sollten Sie mehr auf Ihre Gesundheit achten. Nur wenn Sie bei Kleidung, Ernährung, Unterkunft, Transport usw. auf Details achten, können Sie das neue Jahr gesund und sicher verbringen.

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01

Dressing

1. Neue Kleidung sollte man vor dem Tragen waschen

Feng Aiping, Chefarzt der Abteilung für Dermatologie am Wuhan Union Hospital in der Provinz Hubei, wies darauf hin, dass bei vielen Kleidungsstoffen Formaldehyd verwendet werde, um das Problem der Knitterneigung von Baumwollstoffen zu lösen. Werden sie ungewaschen und gelüftet getragen, können sie allergische Erkrankungen auslösen. Kinder haben eine dünne Haut und sind anfälliger für Allergien. Allerdings sind Allergene im Allgemeinen löslich und können durch Waschen mit Wasser beseitigt werden.

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2. Ältere Menschen tragen einen Hut, wenn sie ausgehen

Das Wetter während des Frühlingsfestes ist dieses Jahr noch relativ kalt. Wenn Sie sich nur warm anziehen und keine Mütze tragen, entweicht die Körperwärme schnell über den Kopf. Deshalb sollten ältere Menschen im Freien eine Mütze tragen, um sich vor der Kälte zu schützen.

3. Jugendliche sollten nicht zu wenig tragen

Während des Frühlingsfestes ist es noch Winter und viele Mädchen tragen nur dünne Leggings, kurze Röcke und kurze Stiefel, wodurch sie zwar schön, aber frierend aussehen. Bei kaltem Wetter kann das Tragen dünner Kleidung jedoch dazu führen, dass sich Hautkrankheiten durch „Erfrieren“ einschleichen und Ihrer Gesundheit schaden.

Luo Dan, Chefarzt der Abteilung für Dermatologie am Volkskrankenhaus der Provinz Jiangsu, wies darauf hin, dass „zu kurzes Ankleiden“ leicht zu „kaltem Erythema multiforme“ führen kann. Dem Ausbruch dieser Erkrankung liegen häufig bereits Virusinfektionen wie Erkältungen, Fieber, Herpes simplex usw. vor. Die Krankheit tritt häufiger an Hand- und Fußrücken, Fingerkanten, Unterarmen und Waden auf. Auch diese Krankheit wird durch Kälte verursacht und kann durch Wärme vermieden werden.

02

Diät

1. Essen Sie weniger Reste

Während des Frühlingsfestes kochen wir oft eine große Menge köstliches Essen für den Tisch, schaffen es aber oft nicht, es aufzuessen. Es wäre schade, es wegzuwerfen, also essen wir die Reste.

Wenn Essensreste jedoch zu lange stehen bleiben, entstehen giftige Substanzen. Einige über Nacht zubereitete Gerichte, insbesondere über Nacht zubereitetes grünes Blattgemüse, haben nicht nur einen geringen Nährwert, sondern produzieren auch pathogene Nitrite, die leicht von Magenkrebs befallen werden.

Deshalb müssen wir während der Festtage unseren Appetit kontrollieren, dem Grundsatz der Mäßigung folgen und nur so viel kochen, wie wir essen können! Keine Lebensmittelabfälle und keine Essensreste.

2. Vermeiden Sie übermäßiges Essen und Trinken

Während des Frühlingsfestes kann es bei vielen Menschen zu einer plötzlichen Änderung ihres Essverhaltens kommen. Sie essen und trinken in kurzer Zeit zu viel, was die Verdauungskapazität des Körpers übersteigt und Magen-Darm-Störungen verursacht.

Wenn Sie viel fettiges Essen zu sich nehmen und es nicht rechtzeitig verdauen können, kann dies zu einer akuten Gastroenteritis mit Symptomen wie Bauchschmerzen, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen. Darüber hinaus wird beim Familienessen zum Frühlingsfest viel Fisch und Fleisch zubereitet. Wenn Sie zu viel essen, benötigt der Körper große Mengen Verdauungsflüssigkeit, um die Nahrung in kurzer Zeit zu verdauen. Dies erhöht offensichtlich die Belastung der Bauchspeicheldrüse und erhöht das Risiko einer akuten Pankreatitis oder akuten Cholezystitis.

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3. Trinken Sie mehr abgekochtes Wasser

Kohlensäurehaltige Getränke, Milchtee, Fruchtsäfte … bei Dinnerpartys werden ständig Getränke aller Art serviert, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Wasser ist ein lebenswichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers. Egal um welches Getränk es sich handelt, es kann abgekochtes Wasser nicht ersetzen. Jeder Erwachsene sollte täglich mindestens 2000 ml Wasser zu sich nehmen und mindestens 1500 ml Wasser direkt trinken.

4. Essen Sie weniger Nüsse

Während des chinesischen Neujahrs steht der Tisch oft voller Trockenfrüchte und viele Menschen können es kaum erwarten, sie zu essen.

Zheng Xin von der Abteilung für Endokrinologie und Diabetes am First Affiliated Hospital der Universität Xiamen wies darauf hin, dass alle Nusssorten, egal um welche Art es sich handelt, gemeinsam haben, dass sie viele Kalorien enthalten. Die in 20 Erdnusskernen enthaltenen Kalorien entsprechen etwa 1,5 Liang Reis. Wählen Sie kalorienreiche Nüsse daher sorgfältig aus und essen Sie sie in Maßen.

5. Patienten mit chronischen Krankheiten sollten bestimmte Lebensmittel meiden

(1) Menschen mit Bluthochdruck sollten versuchen, salzreiche Nahrungsmittel, insbesondere eingelegte Nahrungsmittel, zu vermeiden.

(2) Patienten mit Hyperlipidämie sollten den Verzehr cholesterin- und kalorienreicher Nahrungsmittel wie fettem Fleisch, tierischen Fetten und tierischen Innereien reduzieren.

(3) Patienten mit Hyperglykämie sollten versuchen, den Verzehr von Weißzucker, braunem Zucker, Glukose und zuckerhaltigen Süßigkeiten wie Bonbons, Kuchen, Marmelade, kandierten Früchten, Eiscreme, süßen Getränken usw. zu vermeiden.

(4) Patienten mit Hyperurikämie sollten die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit hohem Puringehalt, einschließlich verschiedener tierischer Innereien (wie Leber, Niere, Gehirn, Milz usw.), einschränken. einige Wasserprodukte (einschließlich Sardinen, Sardellen, Garnelen usw.); dicke Brühe, Meeresfrüchte-Eintopf usw.

03

Schlafen

1. Halten Sie die Fenster täglich zum Lüften geöffnet

An Feiertagen kommen die Menschen zusammen. Wenn die Fenster längere Zeit nicht geöffnet werden, können sich verschiedene Keime leicht vermehren und Familienmitglieder infizieren. Lüften Sie während der Feiertage jeden Morgen und Abend mindestens 20 Minuten lang, um die Raumluft frisch und luftig zu halten.

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2. Je mehr Sie während der Feiertage schlafen, desto müder fühlen Sie sich.

Viele Menschen bleiben unter der Woche lange auf und hoffen, den verlorenen Schlaf im Urlaub nachholen zu können. Diese Idee ist sehr einseitig.

Li Yan, Chefarzt der Abteilung für Schlafpsychologie des Provinzkrankenhauses für Traditionelle Chinesische Medizin in Guangdong, wies darauf hin, dass langfristiger Schlafentzug zu körperlicher Überlastung, verminderter Immunität und einer Verschlechterung des körperlichen Zustands führe. Wenn Sie zu lange schlafen, erhalten Ihre Gehirnzellen nicht genügend Sauerstoff und Nährstoffe. Aus diesem Grund fühlen Sie sich müde, auch wenn Sie während der Feiertage zu viel schlafen.

3 .** Schlafen Sie regelmäßig und vermeiden Sie langes Aufbleiben**

Während der langen Frühlingsfestferien bleiben viele Menschen gerne lange auf und spielen Karten, Mahjong, singen usw., was zu verschiedenen körperlichen Beschwerden führt.

Xiao Chunmei von der Abteilung für Gesundheitserziehung des Tongji-Krankenhauses in Wuhan in der Provinz Hubei wies darauf hin, dass dies die biologische Uhr ernsthaft beeinträchtigen würde und dass, wenn der Arbeits- und Ruherhythmus gestört werde, dies auch die Magen-Darm-Funktion beeinträchtigen und zu Verdauungsstörungen führen würde. Darüber hinaus kann langes Aufbleiben zu endokrinen Störungen führen und zu abnormen Körperfunktionen führen.

4. Vermeiden Sie drei Schlafpositionen nach dem Trinken

Zum Jahresende gibt es mehr Zusammenkünfte und manche Leute trinken Alkohol. Viele Menschen verlieren jedoch nach einem Rausch das Bewusstsein und legen sich einfach zum Schlafen hin. Sie wissen nicht, dass eine unpassende Haltung nach dem Betrunkensein Symptome wie Atembeschwerden hervorrufen kann und in schweren Fällen sogar lebensbedrohlich sein kann, weil man an Erbrochenem erstickt!

Wang Lixiang, ehemaliger Leiter der Notaufnahme des Dritten Medizinischen Zentrums des PLA-Allgemeinkrankenhauses, sagte in einem Interview, dass nach dem Trinken drei Schlafpositionen vermieden werden sollten:

(1) Rückenlage

Wenn Sie nach einem Rausch auf dem Rücken schlafen, kommt es zu einem Rückfluss des Mageninhalts und der Magenrückstände. Zu diesem Zeitpunkt reagiert die Schluckfunktion des Körpers unter der Stimulation durch Alkohol nur langsam und blockiert beim Atmen leicht die Luftröhre, was zu Atembeschwerden führt, die wir oft als Ersticken durch Fremdkörper bezeichnen.

(2) Bauchlage

Nach einem betrunkenen Zustand ist es nicht ratsam, auf dem Bauch zu schlafen. Wang Lixiang sagte, dass viele junge Leute nach dem Trinken auf dem Bauch auf Kissen einschlafen. Kissen sind im Allgemeinen weich und wenn man darauf liegt, werden Mund und Nase bedeckt, wodurch die Atemwege blockiert werden. Unsere Atmung erfordert die Beteiligung von Bauch und Brust. Durch das Liegen in Bauchlage wird der Bewegungsspielraum für Brustkorb und Lunge eingeschränkt, die Durchgängigkeit der Atemwege wird behindert und es kommt zu Hypoxie. Ist die betrunkene Person zu diesem Zeitpunkt bewusstlos, besteht die Gefahr, dass sie erstickt und in Lebensgefahr gerät.

(3) Sitzplätze

Viele Menschen schlafen beim Trinken im Sitzen ein. Wenn Sie beim Schlafen im Sitzen Ihren Kopf hängen lassen, kann dies nicht nur zu Atemwegsobstruktionen und Atembeschwerden führen, sondern auch zu einem unzureichenden Blutvolumen und herabhängenden unteren Gliedmaßen sowie leicht zu orthostatischer Hypotonie, was zu gefährlichen Situationen führen kann.

Denken Sie daran: Die richtige Schlafposition nach dem Trinken sollte die Seitenlage sein, um ein Ersticken durch Erbrochenes zu verhindern und die Atemwege offen zu halten. Es ist zu beachten, dass sich eine betrunkene Person im Schlaf umdrehen kann. Zu diesem Zeitpunkt können Familienmitglieder ein Kissen auf den Rücken legen, um ihnen zu helfen, die gleiche Schlafposition beizubehalten.

5. Essen Sie keine Mitternachtssnacks vor dem Schlafengehen

Chen Guyi, Gründer der Guyi-Klinik für Traditionelle Chinesische Medizin in Changzhou in der Provinz Jiangsu, sagte, dass Mahlzeiten nicht später als 20:00 Uhr eingenommen werden sollten, da die Betroffenen sonst schnell einschliefen, die Magen-Darm-Motilität abnehme und zu viel Essen den Schlaf beeinträchtige. Zu viel Essen beim Abendessen kann leicht zu Verdauungsstörungen, Nahrungsansammlungen, Fettstoffwechselstörungen usw. führen.

6. Benutzen Sie Ihr Telefon nicht vor dem Schlafengehen

Ich glaube, dass viele Menschen während der seltenen Frühlingsfestferien mehrere Stunden am Tag damit verbringen, mit ihren Mobiltelefonen zu spielen, sogar bevor sie ins Bett gehen. Der offensichtlichste Schaden besteht darin, dass langes Spielen mit Mobiltelefonen vor dem Schlafengehen Ihre Augen schädigt. Darüber hinaus wirkt sich das Spielen mit dem Handy im Liegen negativ auf die Halswirbelsäule, die Schultern, den Rücken und die Lendenwirbelsäule aus. Es kann auch zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führen und Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen und eine Sehnenscheidenentzündung des Daumens hervorrufen.

04

Reisen

1. Fahren Sie nicht, wenn Sie müde sind

Alkoholkonsum und Schlafmangel sind die beiden Hauptfaktoren, die das Risiko von Verkehrsunfällen erhöhen. Die öffentliche Sicherheit von Nantong weist darauf hin, dass die Auswirkungen von vier Stunden Schlafmangel auf die Reaktionsfähigkeit des menschlichen Körpers dem Trinken von sechs Dosen Bier entsprechen. Auch das Fahren im übermüdeten Zustand ist gefährlich. Fahren Sie daher niemals, wenn Sie müde sind.

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2. Bewegen Sie sich nach langem Sitzen

Für den Heimweg entscheiden sich viele Freunde für das Flugzeug oder die Bahn, und die Fahrt kann mehrere Stunden oder sogar mehr als zehn Stunden dauern! Huang Liuhuan, leitender Arzt der Abteilung für Gefäßchirurgie am Beijing Shijingshan-Krankenhaus, wies darauf hin, dass sich das Risiko einer tiefen Venenthrombose in den unteren Extremitäten bei längeren Reisen mit dem Flugzeug oder der Bahn um das Zwei- bis Vierfache erhöhe. Bei langen Flug- oder Zugfahrten, insbesondere in der Economy Class, ist der Platz begrenzt und die Beine sind angewinkelt und bewegungslos. Dadurch kann es leichter zu Blutgerinnseln in den tiefen Venen der unteren Gliedmaßen kommen.

Stehen Sie deshalb alle 1 bis 2 Stunden auf und bewegen Sie sich, und gehen Sie angemessen umher.

3. Ärgern Sie sich nicht, wenn Sie im Stau stehen

Während des Reiseansturms zum Frühlingsfest sind auf den Autobahnen zu viele Autos unterwegs, wenn die Menschen nach Hause fahren, was zu Staus führen kann. Alle waren voller Angst und viele Menschen, die normalerweise sanft und höflich sind, „fluchten laut“ und wechselten sogar willkürlich die Spur und überholten gewaltsam.

Dr. Shi Yu von der Psychologischen Klinik des Dritten Medizinischen Zentrums des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee (PLA) erinnerte in einem Interview daran, dass Aggressionen im Straßenverkehr weder für andere noch für einen selbst gut seien. Viele Menschen wollen im Zorn schneller fahren, was leicht zu Verkehrsunfällen führen kann. Manchmal können unkontrollierbare Emotionen zu Konflikten oder sogar Kämpfen führen.

Um Aggressionen im Straßenverkehr vorzubeugen, müssen Sie sich gut selbst regulieren und im Auto traurige und beruhigende Musik spielen. Wenn er wütend wird, können ihm seine Verwandten und Freunde im Auto außerdem Ratschläge geben, ihn beruhigen und ihm die Folgen seiner Wut erklären.

4. Zu schnelles Gehen kann leicht zu Knieverletzungen führen

Während der Frühlingsfestferien kann man problemlos Verwandte und Freunde besuchen und in den „Wildlaufmodus“ starten, wobei die durchschnittliche Schrittzahl pro Tag sogar über 20.000 liegt. Für ältere Menschen mit schwachen Kniegelenken ist das Toben jedoch immer noch recht gefährlich.

Wang Quangui, Chefarzt der Schmerzabteilung des Civil Aviation General Hospital, erinnerte in einem Interview daran, dass schnelles Gehen über einen längeren Zeitraum am ehesten zu Meniskusschäden bei Menschen mittleren und höheren Alters führt. Die Gelenke älterer Menschen sollten sparsam beansprucht werden. Einige Übungen, die viel körperliche Aktivität erfordern, wie anstrengendes Gehen und Bergsteigen, erhöhen den Gelenkverschleiß und die Wahrscheinlichkeit einer Bänder- und Muskelzerrung.

5. Nehmen Sie für lange Fahrten Medikamente mit

Huo Mingdong, stellvertretender Chefarzt der Anorektalabteilung des Zhongda-Krankenhauses der Southeast University, weist darauf hin, dass langes Autofahren leicht zu Hämorrhoiden führen kann und dass Menschen, die selbst Auto fahren, besonders darauf achten sollten, Hämorrhoiden vorzubeugen.

Huo Mingdong erklärte, dass Autofahrer beim Fahren hochkonzentriert seien und sich lange Zeit in einem Spannungszustand befänden, was zu einer Verlangsamung der Darmmotilität führe. Darüber hinaus beeinträchtigt langes Sitzen den venösen Rückfluss erheblich, was zu einer Verstopfung der Bauchorgane und einer übermäßigen Venenfüllung führt, was wiederum Hämorrhoiden verursachen kann.

Huo Mingdong erinnerte daran, dass es für diejenigen, die selbst fahren möchten, empfehlenswert ist, Medikamente zur Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen mitzuführen, um Durchfall vorzubeugen. Patienten mit Hämorrhoiden können einige entzündungshemmende Medikamente einnehmen, die bei Sitzbädern verwendet werden können, um die Schwellung bei Auftreten von Hämorrhoiden zu reduzieren.

05

Wiedervereinigung

1. Es besteht weiterhin Maskenpflicht

Während der Frühlingsfestferien gehen viele Menschen gerne einkaufen und verreisen. Doch das neue Coronavirus existiert noch immer und wir werden erneut daran erinnert, die „drei Dinge“ gut zu machen: darauf bestehen, eine Maske zu tragen, einen sozialen Abstand von einem Meter einzuhalten und auf die persönliche Hygiene zu achten. „Fünf Punkte müssen noch erledigt werden“: weiterhin Masken tragen, soziale Distanz wahren, beim Husten und Niesen den Mund vor die Nase halten, häufig die Hände waschen und die Fenster so oft wie möglich öffnen.

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2. Bringen Sie ein Paar Servierstäbchen zu einer Dinnerparty mit

Bei Zusammenkünften unter Verwandten und Freunden ist man daran gewöhnt, zum Essen die eigenen Stäbchen zu verwenden und der Austausch von Gläsern gibt verschiedenen Bakterien die Möglichkeit, sich massenhaft zu verbreiten. Um das Risiko zu verringern, können Sie auch gleich ein Paar Servierstäbchen auf den Esstisch legen.

Insbesondere die Verwendung von Servierstäbchen ist eine der wirksamen Maßnahmen zur Vorbeugung einer Infektion, Neuinfektion oder Kreuzinfektion mit Helicobacter pylori.

3. Trinken Sie keinen Alkohol, während Sie Medikamente einnehmen

Wenn es bei einer Dinnerparty unvermeidlich ist, Alkohol zu trinken, müssen Sie daran denken, während des Trinkens keine Medikamente einzunehmen und während der Einnahme von Medikamenten keinen Alkohol zu trinken.

Meng Qingyi, Chefarzt der Notaufnahme des Ersten Medizinischen Zentrums des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee, wies darauf hin, dass der Konsum von Alkohol während der Einnahme von Cephalosporinen, Metronidazol und anderen Medikamenten zu Disulfiram-ähnlichen Reaktionen wie Gesichtsrötung, Kopfschmerzen und Schwindel, Bauchschmerzen, Magenschmerzen, Übelkeit und Erbrechen usw. führen kann. In schweren Fällen kann es zu Atemdepression, Herzinfarkt, akutem Herzversagen und Tod kommen. Trinken Sie während der Einnahme des Medikaments und innerhalb von 5 Tagen nach dem Absetzen des Medikaments keinen Alkohol und nehmen Sie keine oralen oder intravenösen Medikamente ein, die Ethanol enthalten.

4. Vorsicht vor Passivrauchen

Oft wird am Esstisch geraucht und dieser unsichtbare „Passivrauch“ kann den Menschen in der Umgebung schaden.

Quelle: Health Times

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